Здоровье мужчины после 30: на что обратить внимание?

Содержание

Как поддерживать здоровье мужчины после 30 лет?

Здоровье мужчины после 30: на что обратить внимание?

Сон – важная составляющая нашей жизни. Во время ночного отдыха понижается температура тела, падает частота сердечных сокращений, изменяется активность мозга. И всё это для того, чтобы организм сумел восстановиться.

Следует помнить, что бессонные ночи увеличивают риск развития болезней сердца. Недостаток сна необратимо повреждает клетки головного мозга. Впрочем, самые первые последствия можно легко ощутить после одной ночи.

Утренняя усталость, плохая концентрация в течение дня, тошнота, головокружение. О том, что вы не спали, сообщает также ваше лицо. Ухудшается кровообращение, кожа становится серой, под глазами появляются мешки. И чем мы старше, тем острее это ощущается.

Чтобы прийти в себя организм после 30 лет нуждается, по крайней мере, в трёх полноценных снах.

2. Отсутствие физической активности

После тридцати метаболизм замедляется. Уменьшается выработка прогестерона, гормона, отвечающего, в частности, за обмен веществ.

Представьте, что ваш организм – это машина, а метаболизм – скорость с которой работает двигатель. Достаточно скорректировать три жизненных аспекта, чтобы настроить обороты двигателя. Это еда, физическая активность и сон.

Кроме метаболизма, есть ещё одна причина почему занятия спортом важны после 30 лет. С годами начинают исчезать мышечные волокна. Это означает, что мышцы становятся менее гибкие и сильные. А ведь мышцы помогают сжигать калории. Чем они слабее, тем медленнее организм справляется с обменом веществ. Без регулярной физической активности после тридцати сложно оставаться стройной.

3. Плохая диета

Помните два золотых правила. Первое – завтракайте, второе – в течение дня ешьте часто, но небольшими порциями, каждые три-четыре часа. Если вы пропускаете завтрак и уходите на работу с пустым желудком, то приводите мозг в замешательство. Из желудка поступает информация об отсутствии «топлива» и организм начинает запасать жир.

Помните о том, что следует избегать простых углеводов и сахаров. Наступает момент, что даже минимальный избыток калорийности молниеносно превращается в жир.

Плохая диета влияет не только на лишний вес. Из-за отсутствия в рационе важных питательных веществ могут выпадать волосы и портиться кожа. Чтобы этого не допустить, ешьте ежедневно овощи и фрукты, а два раза в неделю рыбу.

 Как правильно завтракать, чтобы похудеть

4. Вы не пользуетесь кремами

После 30 лет снижается производство эластина и коллагена, поэтому кожа теряет упругость. Она становится тоньше и менее эластичной, поэтому в некоторых местах целлюлит более заметен. Не стоит забывать и о появлении первых мимических морщин.

Абсолютный минимум – это хороший крем для области вокруг глаз, дневной и ночной крем для лица и укрепляющий для тела. Конечно их использовать следует регулярно.

Какую косметику выбирать? С витамином C и E, с ретинолом и коэнзимом Q10. Витамин С осветляет кожу и придаёт ей блеск, E защищает от свободных радикалов, ретинол, т. е.

одна из форм витамина А, стимулирует клетки к регенерации, улучшает упругость и уменьшает морщины. Коэнзим Q10 влияет на гладкость и упругость кожи. Увлажняйте кожу изнутри. Пейте больше воды.

Избегайте слишком большого количества кофе и алкоголя.

5. Злоупотребление алкоголем

Если в вашей жизни много алкоголя знайте, он повреждает печень и поджелудочную железу, вымывает из организма минеральные вещества и витамины. Чем мы старше, тем сложнее организму справляться с метаболизмом алкоголя.

 Почему алкоголь мешает похудеть?

6. Курение

О разрушительном влиянии сигарет написано уже тысячи статей. Известно, что эта вредная привычка может вызвать сердечные приступы, способствует образованию опухолей и более быстрому старению организма. Молодость, конечно, прощает ошибки, но если вы курите много лет, то ваша кожа будет стареть быстрее.

7. Обращение к врачу в крайних случаях

Когда вы в последний раз делали анализы крови? А УЗИ молочной железы? Даже если вас ничего не беспокоит профилактические осмотры необходимы для поддержания здоровья.

Нелишний анализ на биохимию, чтобы знать, как работают ваши органы и железы, проверка функции почек, печени, уровень глюкозы и холестерина. Хорошо бы проверить щитовидную железу, посетить гинеколога.

Все исследования можно пройти за пару дней, и весь год спать спокойно, не переживая за своё здоровье.

 9 симптомов заболевания щитовидной железы у женщин

35 лет или кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста. О нем знает всякий, перешагнувший порог совершеннолетия, и с ужасом ждет, когда же он коснется и его. Правда, протекает это очень своеобразно.

Возрастные кризисы — кризис 35 лет

Новый возрастной период. Молодость. Начинается от 20 лет, когда завершается период юности, происходит стабилизация личности и продолжается долет.

Человек в этом возрасте полностью находит свое место в жизни, укрепляет свои позиции. Профессия к этому моменту обычно уже выбрана, образование получено.

Настаёт самое благоприятное время для самореализации.

В молодом возрасте наиболее полно происходит освоение профессии. Человек полон сил и энергии, активен, оптимистично смотрит на жизнь. Всё еще открыты все перспективы.

Наиболее полно и продуктивно происходит общение, крепки дружеские связи. А еще молодость – это время настоящей любви. Обычно большинство людей именно в этом возрасте создают собственные семьи.

Люди выбирают спутника жизни и стремятся не просто к романтическим отношениям, а хотят стабильности, тепла, семейных отношений.

Любовь между мужчиной и женщиной в этом возрасте наиболее зрелая и крепкая, они как бы дополняют друг друга. В возрастелет люди лучше всего адаптируются к совместному проживанию.

Подмечено, что после 35 лет у человека уже сформированы собственные привычки, уклад жизни, поэтому им сложнее привыкать к совместной жизни с другим человеком и соответственно, им уже сложнее создать семью.

Молодость считается возрастом наивысшей половой активности, врачи говорят, что от 22 до 28 лет – самый благоприятный возраст для рождения первого ребенка. Организм девушки лучше подготовлен к вынашиванию и рождению детей.

Рождение ребенка меняет уклад семейной жизни. Семья приобретает большую значимость в глазах супругов.

Появляются новые обязанности, ответственности становится больше и друг перед другом, и перед общим ребенком.

Новые заботы и обязанности еще больше сплачивают супругов. Отношения между ними становятся более зрелыми и теплыми.

Молодость – время, когда человек достигает наивысшего расцвета и в физическом и в психологическом развитии.

Личность уже полностью сформирована. Человек способен полностью нести ответственность не только за себя и свои поступки, но и за свою семью, детей.

Источник: https://zdorovo.live/psihologiya-i-psihiatriya/kak-podderzhivat-zdorove-muzhchiny-posle-30-let.html

Проблемы со здоровьем, возникающие после 30 лет

Здоровье мужчины после 30: на что обратить внимание?

Вызывающая трепет у каждой женщины страшная цифра 30 означает не только новую морщинку или еще один седой волос, но и внезапные заболевания и боли, к которым надо быть готовым заранее.

1. Остеопороз

Хотя многие считают, что от него страдают преимущественно пожилые люди, снижение плотности костной ткани часто встречается у женщин после 30.

Остеопороз прогрессирует с возрастом, особенно в случаях избыточного или недостаточного веса и наличия этого заболевания у других членов семьи.

Для борьбы с этим недугом принимайте витамин D, добавки с кальцием и не поднимайте большие тяжести. Будьте осторожны: при остеопорозе легко случаются переломы костей.

2. Инфекции мочевыводящих путей

Такие инфекции могут появиться в любом возрасте, но многие женщины сталкиваются с ними именно после 30. С возрастом изменяются интимная женская микрофлора, ее кислотность и щелочность по мере уменьшения уровней эстрогена. Замедленное пищеварение и диабет также могут усилить риск заболеваний мочевыводящих путей.

3. Камни в почках

С достижением этого возраста на горизонте начинают маячить болезненные камни в почках — отложения минералов и солей. Этому способствует и ряд таких повседневных привычек, как обезвоживание организма, кето-диета, а также неумеренное потребление колы, кофе и чая. Для уменьшения риска появления камней добавляйте в свои напитки цитрусовые фрукты, например лимоны.

4. Недержание мочи

Эта проблема — бич не только людей среднего возраста.

Возраст, избыточный вес, множественные роды, генетика и потеря эстрогена приводят к ослаблению мышц и мускулатуры таза, что, в свою очередь, приводит к выделению мочи при смехе, кашле и т. п.

К счастью, ситуацию можно исправить посредством похудения, укрепления мышц таза и сокращения потребления кофеина и острой еды. В крайнем случае проблема решается хирургическим путем.

5. Замедленный обмен веществ

Подростки и 20-летние могут есть практически все и не набирать вес благодаря супербыстрому обмену веществ. Однако к 30 годам этот процесс замедляется, что сопровождается также потерей мышечной массы. Тем не менее, регулярно тренируясь и внеся соответствующие коррективы в диету, можно относительно легко усилить метаболизм даже во время сна.

6. Высокое давление

Даже относительно молодым людям нужно соблюдать осторожность в отношении высоких показателей давления. Согласно исследованиям, у 19% человек в возрасте от 24 до 32 наблюдается повышенное кровяное давление или риск его появления, который только усиливается с возрастом, предупреждает Вest Life.

7. Гипер— и гипопигментация

Вместо золотистого загара или милых веснушек пребывание на солнце теперь вызывает новую неприятную проблему с кожей: гиперпигментацию или потемнение конкретных пятен на коже. С другой стороны, может иметь место гипопигментация, то есть отсутствие пигмента в коже.

После 30 лет происходит естественное уменьшение меланоцитов в организме, в среднем на 6−8%, из-за чего участки кожи становятся светлее.

Сокращение меланоцитов связано не только с уменьшением количество меланина, но и с ослаблением защиты от ультрафиолетового облучения, что, в свою очередь, может привести к злокачественным образованиям на коже.

8. Облысение

Гормональные изменения, включая уменьшение уровня эстрогена, способствуют потере волос даже у относительно молодых женщин. При этом кожа головы становится сухой и появляется перхоть.

9. Бесплодие

Примерно 10% женщин страдают от бесплодия, и это число продолжает расти после 30 лет. По утверждению Американского института акушеров и гинекологов, репродуктивная функция у женщин начинает снижаться постепенно, но в значительной мере с 32 лет, и этот процесс ускоряется к 37 годам.

10. Чувство одиночества

30-летним женщинам следует уделять внимание своему не только физическому, но и психологическому здоровью.

В этом возрасте одинокие женщины могут ощущать себя в изоляции, наблюдая, как их подруги выходят замуж и заводят семьи. У тех появляются новые приоритеты, а незамужние чувствуют себя брошенными.

Часто приходится заводить новый круг друзей. Заботьтесь о себе, а если уровень тревоги становится чрезмерным, обратитесь к специалисту.

11. Выгорание

В 30 лет на женщину вдруг наваливается масса ответственных проблем. Это и карьера, и финансовая независимость, и определение жизненных целей. Ей также приходится заботиться о доме, муже и детях, если она начала заводить семью. Многие женщины оказываются не готовы к такой нагрузке ни морально, ни физически.

12. Ухудшение зрения

С этого возраста нужно регулярно посещать окулиста хотя бы раз в год, поскольку с возрастом начинаются дистрофическое изменения в глазах, ведущие к дегенерации сетчатки, сухости глаз, глаукоме и даже слепоте.

13. Депрессия

Плохое настроение, с которым, кажется, невозможно справиться, может стать вашим постоянным спутником, если не обратиться за помощью. Согласно данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, средний возраст начала упорного депрессивного состояния — 31 год, а клиническая депрессия обычно возникает в 32,5 года.

14. Болезни сердца

Сердечные заболевания — глобальный недуг номер один, уносящий жизни женщин, и его жертвы становятся все моложе. Согласно отчету, опубликованному в журнале Circulation, в то время как общее число инфарктов сократилось среди взрослых от 35 до 75 лет, число молодых женщин-пациентов, наоборот, растет — у 31% обследованных женщин инфаркты случились в возрасте от 35 до 54 лет.

15. Рак шайки матки

30-летние женщины должны регулярно посещать гинеколога. Эксперты считают, что уменьшение случаев рака шейки матки можно объяснить тем, что большинство женщин бывают на осмотре у гинеколога хотя бы раз в год. Однако болезнь еще не побеждена. Каждый год в США диагностируют примерно 13 170 новых случаев, причем большинство их у женщин в возрасте от 35 до 44 лет. Будьте бдительны!

Источник: https://woman.rambler.ru/health/42252236-15-problem-so-zdorovem-kotorye-poyavlyayutsya-posle-30-let/

Здоровье мужчины после 30 лет – рекомендации по профилактике заболеваний

Здоровье мужчины после 30: на что обратить внимание?

Многие мужчины, особенно молодые, очень мало внимания уделяют своему здоровью и посещают врача только в исключительных случаях. А о том, что уже с тридцатилетнего возраста (и даже раньше) нужно начинать профилактику многих заболеваний, даже не догадываются.

К сожалению, за последние десятилетия многие заболевания серьезно «помолодели». Раньше ряд болезней, например, инфаркты и инсульты, крайне редко встречались у молодых людей, а теперь эти заболевания поражают мужчин в самом расцвете сил, нередко приводя к инвалидизации и нетрудоспособности.

Именно поэтому всем мужчинам, достигшим тридцатилетнего возраста, рекомендуется хотя бы один раз в год посещать терапевта и выполнять ряд диагностических процедур.

Выявление заболеваний, которые на ранних стадиях часто протекают абсолютно бессимптомно, дает возможность вылечить или замедлить их прогрессирование, сохраняя, таким образом, здоровье молодого мужчины.

Диагностика

Пройти обследование можно в специальном диагностическом центре или же в поликлинике у терапевта.

В нашей стране ежегодно открываются специальные диагностические центры, где каждый желающий независимо от возраста может пройти обследование, узнать о состоянии своего здоровья и получить необходимые рекомендации.

Если возможности посетить такой центр нет, то пройти профилактическое обследование можно у участкового терапевта в поликлинике.

Врач проведет осмотр пациента и назначит несколько лабораторно-инструментальных исследований. Одной из важных диагностических процедур при осмотре является измерение артериального давления. Часто при незначительном повышении кровяного давления у пациентов нет никаких симптомов, они могут появиться позже, когда уже будет необходима серьезная терапия.

А ведь риск развития инфарктов и инсультов у мужчин в несколько раз выше, чем у женщин.

Если у мужчины в 30 лет выявляется начальная стадия артериальной гипертензии, то изменение образа жизни (отказ от вредных привычек, нормализация веса, физическая активность) и прием антигипертензивных препаратов могут замедлить прогрессирование болезни и предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу.

При осмотре врач может выявить увеличение или грубые изменения структуры некоторых внутренних органов (например, печени, поджелудочной железы, селезенки), заподозрить заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем и направить пациента на более детальное обследование.

Всех мужчин, обратившихся к врачу для проведения профилактического осмотра, специалист направляет на ЭКГ. Это также необходимо для выявления патологий сердца на ранней стадии.

Кроме того, необходимо сдать клинический и биохимический анализы крови для определения уровня холестерина и глюкозы. В настоящее время все чаще у молодых людей диагностируется нарушение толерантности к глюкозе и повышенный уровень холестерина.

При небольших отклонениях от нормы возможно скорректировать эти показатели при помощи диеты, во многих случаях даже нет необходимости принимать какие-либо препараты. А вот в запущенных случаях без них уже будет не обойтись.

К тому же при повышении уровня холестерина в крови значительно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, «помолодел» за последние годы и сахарный диабет.

Один раз в год всем мужчинам старше 30 лет необходимо выполнять флюорографическое обследование. В настоящее время это особенно актуально, т. к. количество больных туберкулезом ежегодно увеличивается, а то, что болеют им только в асоциальной среде, – это заблуждение. Количество больных туберкулезом среди вполне благополучных в социальном плане людей постоянно увеличивается.

Мужчинам старше 30 лет рекомендуется ежегодно посещать уролога с целью раннего выявления и профилактики онкологических заболеваний мужской половой сферы. Рак предстательной железы и яичек выявляется у мужчин чаще всего, эти заболевания также имеют скудную симптоматику на начальных стадиях.

Пациентам назначается анализ, определяющий уровень ПСА (простата-специфический антиген). Этот онкомаркер обладает абсолютной специфичностью, т. к. вырабатывается только в клетках предстательной железы, его уровень может повышаться как при злокачественных опухолях железы, так и при аденоме простаты.

При подозрении на какое-либо заболевание назначается более углубленное обследование (ректальное пальцевое исследование простаты, УЗИ и др.).

Мужчинам после 30 лет необходимо хотя бы один раз в несколько лет посещать офтальмолога для обследования органа зрения. Нагрузка на глаза в современном мире очень высока, поэтому уже в молодом возрасте многие сталкиваются с проблемами со зрением.

Следим за весом

Многие мужчины считают лишние килограммы исключительно женским недостатком, причем исключительно с эстетической точки зрения, однако это не так. После 25–30 лет обменные процессы в организме замедляются, и это становится одной из причин развития ожирения.

Избыточный вес – это серьезная проблема, тведь при ожирении значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, кроме того, у мужчин, страдающих ожирением, часто возникают проблемы в интимной сфере вплоть до полной импотенции.

Для того чтобы самостоятельно оценить наличие избыточного веса, можно воспользоваться одной из формул, которые учитывают рост и вес человека.

Для определения индекса массы тела (ИМТ) необходимо значение, соответствующее весу (кг), разделить на значение, соответствующее росту (м), возведенное в квадратную степень.

Например, если вес мужчины составляет 80 кг, а рост 180 см (1,8 м), то ИМТ для него составит: 80 кг/3,24 кв. м = 24,7 кг/кв. м.

Для мужчины нормальным считается ИМТ в диапазоне от 20 до 25, от 25 до 30 – избыточная масса тела, а свыше 30 – ожирение.

При наличии избыточной массы тела (возможно, это всего лишь пара лишних килограммов) нужно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от некоторых продуктов или уменьшить их потребление, особенно фастфуда, жирной, жареной пищи, сладостей, алкоголя. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность. Если полученный ИМТ оказался больше 30, то это повод серьезно задуматься о своем здоровье, если самостоятельно освободиться от лишнего веса не получается, то нужно обратиться к врачу.

Больше двигаемся

Многие мужчины старше 30 лет ведут малоподвижный образ жизни. Активная студенческая жизнь позади, некоторые обзавелись автомобилями. После работы, которая у многих сидячая, предпочитают полежать на диване перед телевизором, а не посетить спортзал или хотя бы прогуляться пешком.

Это одна из причин набора лишнего веса, однако гиподинамия увеличивает не только риск развития ожирения, но и многих других проблем со здоровьем. Малоподвижные люди чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, т. к.

слабеет сердечная мышца, повышается риск развития сахарного диабета, замедляются пищеварительные процессы, и, как следствие, в организме накапливаются шлаки и токсины.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще сталкиваются с такой проблемой, как геморрой. Раньше это заболевание у молодых людей встречалось крайне редко, а сейчас геморрой диагностируется и людей в возрасте 30–35 лет.

Еще одной проблемой, которая может затронуть молодых мужчин, ведущих малоактивный образ жизни, – это хронический простатит. Урологи отмечают, что в последние годы простатит все чаще диагностируется у молодых мужчин.

При гиподинамии, особенно если мужчина много времени проводит в сидячем положении (в офисе, за рулем автомобиля и т. д.), ухудшается кровоснабжение органов малого таза, в том числе и предстательной железы.

Это один из предрасполагающих факторов к развитию хронического простатита.

Избавляемся от вредных привычек

Всем известно, что вредные привычки здоровья никому не прибавляют. Если вы не сделали этого раньше, то самое время задуматься о том, что пора избавляться от никотиновой зависимости, а также не следует злоупотреблять алкоголем.

После 30 лет органы и системы организма работают уже не так активно, как раньше, поэтому вредные вещества, поступающие в организм с табачным дымом и алкоголем, выводятся хуже, а значит, большая их часть накапливается в организме.

В 30 лет у большинства курящих мужчин еще нет явных проблем с дыхательной системой, но к 50 годам, а то и раньше, у всех курильщиков будет диагностирован хронический бронхит, а у половины – хроническая обструктивная болезнь легких.

Кроме того, курящие люди чаще болеют респираторными заболеваниями, туберкулезом и онкологическими заболеваниями.

К вредным привычкам стоит отнести и чрезмерное увлечение вредной пищей. Частое употребление фастфуда, закусок типа чипсов, сухариков, соленых орешков и др., сладких газированных напитков очень вредит здоровью. Все эти продукты содержат вещества, которые «засоряют» организм.

Регулярная половая жизнь

Регулярная половая жизнь снижает риск ряда заболеваний кардиологической и урологической сфер.

Издавна считается, что регулярная половая жизнь – залог мужского здоровья и долголетия, и это действительно так.

Регулярными принято считать половые отношения 2–4 раза в неделю, многие исследования показали, что при этом у мужчин увеличивается продолжительность жизни, они реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, регулярный секс способствует профилактике хронического простатита, т. к.

при эякуляции происходит выброс секрета предстательной железы (а ведь именно застойные явления в простате – одна из причин простатита).

К тому же доказано, что мужчины, ведущие регулярную половую жизнь, имеют высокий жизненный тонус, меньше подвержены стрессам и апатии, а также реже страдают депрессиями.

Некоторые ученые утверждают, что во время полового акта у мужчин вырабатываются вещества, стимулирующие активность головного мозга, в результате чего улучшаются память, внимание и снижается риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других возрастных заболеваний нервной системы.

К какому врачу обратиться

Чтобы пройти ежегодную диспансеризацию, необходимо обратиться к терапевту по месту жительства.

При необходимости можно получить консультацию диетолога (при ожирении), эндокринолога (при повышении уровня сахара в крови), уролога или андролога (при патологии простаты), проктолога (при геморрое), кардиолога (при гипертонии), окулиста (при проблемах со зрением), нароклога (для избавления от вредных привычек), сексопатолога (для нормализации интимной жизни).

Источник: https://myfamilydoctor.ru/zdorove-muzhchiny-posle-30-let-rekomendacii-po-profilaktike-zabolevanij/

Берегите себя и подписывайтесь на наш дзен канал, удачи!

Смотрите также

Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a294b285a104f22356138b9/5a2951e058166977eff19119

Внимание к общему состоянию здоровья

Доказано, что процессы старения у любого человека начинают запускаться уже после 25-летнего возраста. Все важные процессы в организме начинают замедляться.

Становится более медленным клеточный обмен, энергетический обмен, страдает пищеварение (оно уже не такое, как в ранней юности).

И хоть в тридцать лет сегодняшний мужчина весьма молод и активен, но нельзя забывать и о неизбежности наступления увядания.

Существует такое понятие, как климакс. Но почему-то среди масс оно более применимо к женскому полу.

Действительно, для женщин климакс — это граница между молодостью и увяданием. Любая женщина в возрасте скажет, что после наступления менопаузы она обзавелась целым букетом различным болезней. Гормональный фон уже не тот, это очевидный факт.

И хоть у мужчин как такового климакса нет (ведь у сильного пола нет и менструации), но похожий период у них тоже наступает.

Конечно, приходит он не в тридцать лет, а значительно позже, но задумываться о нем стоит заранее, чтоб сделать свою жизнь максимально комфортной в будущем.

Так, после тридцати лет каждый мужчина должен обращать внимание на свое общее здоровье. Его должны интересовать несколько основных параметров.

С точки зрения сердечно-сосудистой системы важно держать под контролем артериальное давление, пульс, а также раз в год делать электрокардиограмму. Особенно внимательно нужно относиться к давлению, ведь в этом возрасте немало мужчин начинают испытывать проблемы с ним, но сами они об этом не подозревают. Чаще всего это повышенное давление.

А ведь именно оно лежит в основе такого страшного недуга, как геморрагический инсульт головного мозга. Доказано, что в последнее время это заболевание значительно «помолодело», то есть от него страдают уже не старики, а вполне молодые люди (чаще мужчины) в самом расцвете сил.

После тридцати может заявить о себе и такой важнейший орган, как печень. Если человек ведет здоровый образ жизни, то подобных проблем ему ожидать не стоит. Но если он любит выпить, вкусно и сытно поесть, выкурить пачку сигарет в день, то неудивительно, что совсем скоро ему придется лечить свою печень.

И раз уж речь зашла про курение, то стоит сказать несколько слов и том, что начинает испытывать мужчина-курильщик после тридцати лет. Так как организм уже не юн, а ему с каждым годом становится все сложнее восстанавливаться, то тридцатилетний курящий мужчина может заметить резкое ухудшение своего здоровья на фоне употребления табака.

Нередко появляется одышка, мучает общее плохое самочувствие, появляются проблемы с легкими и бронхами. Поэтому раз в год необходимо выполнять флюорографическое исследование. Усугубить ситуацию способно и наличие лишнего веса. Об этом — далее.

Пищеварение и показатели веса

Как уже упоминалось, после тридцати лет (а то и ранее) начитает значительно замедляться пищеварение. Обмен веществ уже не тот, а привычки остаются все те же. В результате мужчина в этом возрасте начинает стремительно набирать вес.

Но лишний вес — это угроза для возникновения многих заболеваний в будущем. Ожирение влияет буквально на все. Страдает сердечная деятельность, сохранность суставов, позвоночник, потенция и многое другое. Поэтому так важно после тридцати лет следить за своим весом.

Как проверить, нормален ли вес мужчины? Во-первых, для этого необходимо отнять от его роста в сантиметрах цифру 100. Таким или примерно таким должен быть его идеальный вес. Разница в два-три килограмма незначительна.

Во-вторых, стоит измерить окружность его живота. Если она составляет более 95 сантиметров, то пора бить тревогу. Это будущий сердечник, импотент и не только.

Данные тесты касаются мужчин с любым ростом и с любой конституцией.

Помогут в поддержании нормального веса несколько важных правил. На них стоит обратить внимание. В первую очередь необходимо придерживаться здорового питания. Побольше овощей и фруктов, поменьше красного мяса и алкоголя. В рационе также должны присутствовать злаки, зелень, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты и нежирное мясо птицы (индейка, перепелка, курица).

От фаст-фуда стоит отказаться. Так же, как и от копченого, жареного, мучного, вяленого. В это список попадают и кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и некоторые другие продуты.

Поддержать нормальную массу тела помогут и физические упражнения. Радует и то, что с их помощью можно поддержать общее здоровье и хороший уровень самочувствия.

Половое здоровье в среднем возрасте

Кто-то и пятьдесят лет не знает проблем с потенцией, а кого-то это явление настигает уже и в среднем возрасте. Почему так происходит? И что имеет значение в этом случае?

Наиболее важными являются три фактора: наследственность, общее здоровье и образ жизни. Если с наследственностью все и без лишних слов понятно, то про остальные два пункта нужно еще поговорить.

К примеру, существенно подорвать мужское здоровье могут различные венерические заболевания и инфекции половой и мочевой системы.

Может развиться даже импотенция, как временная, так и постоянная. Помогут избежать этого регулярные анализы, систематическое посещение врача и, конечно, тщательный выбор полового партнера. Нельзя вести беспорядочную сексуальную жизнь.

Предотвратить импотенцию поможет правильный образ жизни. Нужно отказаться от вредной пищи, от курения и употребления алкогольных напитков. Спорт тоже сможет поддержать потенцию.

Большое значение для потенции имеет и психологическое состояние мужчины. Поменьше стрессов, побольше позитивных эмоций и легкого отношения к жизни — и все это непременно самым лучшим образом отразится и на потенции, и на общем здоровье.

Пару слов необходимо сказать про регулярность половых актов. Мужское здоровье с половой точки зрения устроено так, что если мужчина им не пользуется, то оно непременно начинает угасать.

Естественно, в тридцать лет мужчине не нужно столько секса, сколько, например, в двадцать. Тем не менее регулярная половая жизнь должна присутствовать. Очень хорошо, если к тридцати годам представитель сильного пола найдет постоянную партнершу, обзаведется семьей. Доказано, что все это хорошо влияет на психологическое здоровье и на сексуальную силу.

Что еще важно для мужчины после тридцати?

После достижения указанного возраста необходимо следить и за своими анализами. Два раза в год нужно сдавать анализ крови общий и из вены, мочу.

И делать это необходимо даже в том случае, если ничего не беспокоит на данный момент. Все это связано с тем, что после тридцати лет у мужчины может меняться уровень сахара, холестерина.

А если эти показатели не в норме, то это может привести к появлению ряда болезней: от сахарного диабета и до инсульта.

Возрастает также риск возникновения онкологических заболеваний. Поэтому ежегодно необходимо проходить полное обследование организма, со всеми важными анализами и исследованиями. Чаще всего у мужчин возникают рак предстательной железы и рак яичек.

Должное внимание нужно уделить и зрению. Могут начаться некоторые возрастные изменения. Самое распространенное из них — это дальнозоркость. Несколько реже возникает глаукома и катаракта, хотя все же до сих пор эти недуги более свойственны старческому возрасту. Если же у мужчины уже есть глазные заболевания, то после тридцати лет за ними необходимо следить еще более тщательно.

Нужно следить и за уровнем гормонов. Он может меняться с годами, причем не в лучшую сторону. Кроме анализа на гормоны, необходимо регулярно делать исследование щитовидной железы. Нередко на ней могут возникать кисты.

https://www..com/watch?v=63h6bsgOLu0

Вот основные моменты, на которые должен сделать упор каждый мужчина, достигший тридцатилетнего возраста. Важно вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не гнушаться посещений врачей. Забота и внимание к своему здоровью помогут прожить качественную и долгую жизнь. И хоть в тридцать лет об этом мало кто задумывается, но это действительно так. Счастлив тот, кто здоров!

Источник: https://kakbik.ru/andrologiya/klimaks/zdorove-muzhchiny-posle-30.html

Как заботиться о мужчине, чтобы он прожил долго?

Здоровье мужчины после 30: на что обратить внимание?

Мужчины до определенного возраста вообще не вспоминают о своем здоровье. Но первые признаки возрастных изменений проявляются уже после 30 лет

Так о чем молчат мужчины? Конечно, о своем здоровье и самочувствии. А официальная медицина утверждает, что, если вы родились мужчиной, уже находитесь в группе риска по здоровью. Риск еще больше увеличивается,

  • если вам за 45;
  • если вы курите;
  • если имеете повышенный уровень сахара и холестерина.

Поэтому, если вам 45-50, следует уже кое-что сказать и кое-что предпринять.

Конечно, вы по-прежнему сильны и энергичны, по-прежнему много работаете, часто без перерыва сидите за компьютером, по-прежнему можете выпить лишнюю рюмку, по-прежнему таскаете рюкзаки, сумки, мебель, дачную утварь (этот ряд можете дополнить сами длинным списком). Вы можете, если надо, мало спать; привыкли, как правило, редко и неправильно есть; частенько подолгу и сильно нервничать. А про полноценный отдых даже не говорим!

Кому-то собственный организм уже «звонил» не раз с робкими просьбами обратить на него внимание, кому-то уже строго угрожал и даже вынуждал обратиться к врачу. Короче, наступила пора серьезно подумать о своем здоровье, а именно: как предотвратить, казалось бы, неизбежные грядущие болезни возраста, не допустить развития заболеваний, если уже есть первые симптомы.

Чаще обращать внимание на свое здоровье

Обозначим основные «болевые точки» мужчин в возрасте после 45-50 лет: — сердечно-сосудистые заболевания (уже) или их предвестники (еще); — увеличение сахара и холестерина в крови; — проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в основном, со спиной, суставами, ногами); — увеличение веса;

— проблемы с предстательной железой и вытекающие отсюда последствия. Согласно статистике, простатит выявляется примерно у 35–40% мужчин в возрасте от 20 до 40 лет, после 50 лет — у 50%. У трети от общего количества мужчин, страдающих этим воспалительным заболеванием, простатит переходит в хроническую форму.

Держать все под контролем

Хорошо, если нет хронических заболеваний и инфекционных очагов в организме в виде холецистита, бронхита, хронического остеомиелита, тонзиллита и кариеса!

Прогрессу недомоганий и развитию первых симптомов тяжелых болезней способствует мужской климакс. Да, это неприятное, но закономерное физиологическое явление характерно не только для женщин.

Связано оно с естественной для этого возраста гормональной перестройкой организма, когда снижается уровень мужских гормонов — андрогенов с характерными проявлениями: отчетливое сердцебиение, «приливы», перепады давления, головные боли, нарушения половой функции.

Кожа теряет упругость, появляются морщины, снижается мышечная масса, появляется лишний вес.

Инфаркт, гипертония — характерные заболевания для мужчин

В результате впоследствии развиваются заболевания, которые медики считают весьма характерными для мужчин:

Инфаркт, гипертония, самые разные сердечнососудистые заболевания, включая атеросклероз, диабет, ожирение, аденома простаты, подагра.

Современная медицина констатирует, что мужчины болеют всем эти чаще и умирают раньше, чем женщины. Причин этому множество, одна из которых — пренебрежение здоровым образом жизни и нежелание задумываться о своем здоровье.

Что и говорить: по сравнению с женщинами, которые с младых ногтей в погоне за красотой лица и стройностью фигуры так или иначе вынуждены больше следить за здоровьем, мужчины до определенного возраста вообще не вспоминают о своем организме.

На первые признаки возрастных изменений, которые проявляются уже после 30 лет (расстройство сна, выпадение волос, появление лишнего веса и пр.) мужчины даже не обращают внимания, зарабатывая к 50 годам уже явные признаки серьезных будущих болезней. Но, все не так печально.

Можно поправить ситуацию, если задуматься о некоторых вещах и предпринять некоторые действия.

Начни с малого на пути к здоровью

Конечно, если бы вы бросили курить, перешли бы на обезжиренные продукты питания, заменили бы мясо рыбой, колбасу фруктами, пиво зеленым чаем, исключили бы соль, копчености и все остальное, что вы так любите, занимались бы спортом, гуляли бы по 2 часа в день, перестали бы нервничать, то…. в этом случае …у вас и проблем бы было меньше. Но, что-то заставляет сомневаться в неукоснительном соблюдении всех этих правильных рекомендаций. Поэтому сделайте хотя бы один, но самый важный шаг на пути к здоровью: начните пить воду!

Почему мужчинам после 50 лет так нужна вода

В мужском организме примерно 40% мускулов (у женщин 23%). А в мускулах содержится примерно в три раза больше воды, чем в жире.

Даже, если мужчина не ведет активный образ жизни и не имеет развитую мускулатуру, воды ему для поддержания основных обменных процессов требуется больше! Не говоря уже о том, что масса мужского тела больше, потому для жизнеобеспечения ему требуется и воды больше, чем женскому.

Может быть, поэтому дефицит воды на мужчин сказывается сильнее? Может быть, поэтому мужчины начинают с определенного возраста болеть больше и умирают раньше?

Постоянный, пожизненный дефицит воды в организме просто не может не сказываться самым пагубным образом на здоровье мужчин, приводя к серьезным нарушениям обменных процессов, «закладывая» тем самым начало серьезных заболеваний (после 30) и их прогрессирующее развитие в дальнейшем (после 50), уменьшая продолжительность жизни.

50 лет мужчине, да он долгожитель

Чтобы вы поняли эту прямую связь между вашим здоровьем и наличием воды в вашем организме, напомним коротко кое-что из жизни клеток вашего организма. В клетке происходит переработка питательных веществ, в результате чего организм снабжается энергией. 70% вырабатываемой энергии клетка тратит на свое собственное жизнеобеспечение (а уж вам — что осталось).

Клетка сама состоит на 75% из воды и, «зная» это, при нехватке воды организм забирает ее (до 66% своей потребности) из клетки. В таких условиях эффективность работы клетки снижается на 40-50%. Понятно, что вам уж тут совсем мало перепадает. Все те неприятности со здоровьем, о которых мы сказали выше, начинаются с этого момента.

Теперь представьте, что вы пожизненно не пьете воду. «Понимая», что ждать помощи не приходится, клетка, в целях самозащиты начинает «замазывать» себя холестерином.

И это еще не все! Среда обитания клетки — межклеточное пространство, из него поступают питательные вещества и туда же отправляются отработанные клеткой вредные. Выводит эти выбросы вода.

При нехватке воды организм может забирать воду и из межклеточного пространства (до26% своей потребности). Для клетки это — совсем невыносимые условия существования. Теперь она живет в бульоне с токсинами и ей приходится извлекать оттуда питательные вещества.

Напрягаясь, из последних сил добывать пропитание на помойке! Не стоит рассчитывать, что клетка при этом будет снабжать вас необходимым количеством энергии, и вы будете хорошо себя чувствовать.

Нехватка воды — проблема у всего организма

Нехватка воды в межклеточном пространстве приводит к образованию камней в почках, в желчном пузыре, к подагре и не только. А организм на этом не останавливается, если испытывает нужду в воде, начинает забирать ее теперь уже из крови (до8% своей потребности). Это — начало сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до тромбоза и атеросклероза, при дефиците 8% — начинаются галлюцинации.

В молодости в организме достаточно воды, клетки справляются, но со временем воды все меньше, и ее нехватка все сильнее сказывается на работе клетки, «поставляемой» энергии все меньше, выбросов, токсинов все больше, организму все хуже. Ничтожные недомогания перерастают в хронические. С потерей воды мы начинаем болеть и стареть! При рождении человек на 90% состоит из воды, а в старости — только на 65%

Знайте, что напитки, суп, кофе, чай не являются водой! Для организма это все — пища! Он тратит на выработку ВОДЫ из этих субстанций энергию, так необходимую вам самому!

Здоровье Вода Витамины Сахар Организм Иммунитет Обезвоживание Рацион Молодость Холестерин

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/o-chem-molchat-muzhchiny/

Возраст здоровья мужчины: рекомендуемое медицинское наблюдение в 25, 30 и 40+

Здоровье мужчины после 30: на что обратить внимание?
Возраст здоровья мужчины: рекомендуемое медицинское наблюдение в 25, 30 и 40+ Если вовремя и регулярно обращаться к врачу, то сохранить богатырское здоровье мужчине не составит труда до глубокой старости.

Мужчины менее склонны делиться проблемами, в том числе с самочувствием, и даже заболев, нередко откладывают визит к врачу до последнего.

Однако болезни лучше предупредить, чем лечить: периодическое прохождение медицинского обследования поможет представителям сильной половины человечества сохранить богатырское здоровье до глубокой старости.

Возраст 25+: когда все по плечу

В 25 лет мужчины полны сил и энергии. Подростковые гормональные «потрясения» в прошлом, до старости еще далеко.

Но следует иметь в виду, что молодой и сильный организм может «не замечать» проблем, а значит, болезнь может быть обнаружена внезапно и уже в запущенном состоянии.

Для того и необходимы меры профилактики, в том числе регулярное посещение врачей. Особое внимание в этом возрасте следует уделять половым органам и предупреждению ЗППП.

Простатит
Молодым мужчинам следует посетить уролога, чтобы не пропустить простатит.

Причиной его могут быть не только инфекции, передающиеся половым путем, но и особенности образа жизни (частые охлаждения, работа при низких температурах и высокой влажности, недостаток двигательной активности, нерегулярная половая жизнь и т. п.). При отсутствии лечения простатит может привести к импотенции.

Кариес
Возьмите за правило 2 раза в год посещать стоматолога, даже если ничего не беспокоит. Эта мера поможет вовремя выявить кариес, который начинается с легкого повреждения зубной эмали.

Туберкулез
Не реже 1 раза в 2 года следует делать флюорографию: туберкулез – болезнь коварная, начальные симптомы ее малозаметны. Недугу особенно подвержены молодые курящие мужчины, нарушающие режим питания.

Возраст 30+: в самом расцвете сил

В этот период жизни вновь дают о себе знать половые гормоны. Мужчины в этом возрасте, как правило, теряют свою юношескую стройность и начинают «расти» вширь.

Заболевания щитовидной железы
Если у вас появилась раздражительность, ухудшился сон, обратитесь к эндокринологу, сдайте кровь для определения уровня гормонов и сделайте УЗИ щитовидной железы. Постоянное чувство тревоги, сильное сердцебиение, мышечная слабость, потливость, особенно ладоней, – основные признаки нарушений функции щитовидной железы.

Варикоз, грыжи, геморрой
Варикозное расширение вен, грыжи, геморрой – эти заболевания могут возникнуть у мужчин в связи с большой физической нагрузкой (подъем и перенос тяжестей), длительной стоячей работой. Особенно внимательным надо быть тем, у кого страдали этими недугами родители, поскольку подобные заболевания передаются по наследству. Не поленитесь сходить на прием к хирургу.

Гипертензия и сердечно-сосудистые заболевания
У мужчин после 30 лет происходят изменения в сосудах и сердце. Поэтому надо обратиться к терапевту: измерить артериальное давление (в норме оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.), сделать электрокардиограмму.

Возраст 40+: статус решает все

40 лет – возраст зрелости, когда итоги подводить еще рано, но уже достигнуты определенные высоты в карьере, как правило, построена личная жизнь. В этом возрастном периоде представителям сильного пола надо также быть внимательными к своему здоровью и самочувствию.

Болезни климактерического периода
У мужчин в это время возможно возникновение аденомы предстательной железы. Заболевание не сопровождается болевыми ощущениями, нарушением мочеиспускания. Поэтому посещение уролога – важное профилактическое мероприятие.

Болезни органов зрения
После 40 лет и у мужчин, и у женщин снижается острота зрения, происходят изменения в сосудах глаз. Могут возникнуть первые признаки глаукомы, проявляющейся ухудшением зрения и головной болью. Поэтому рекомендуется как минимум 1 раз в год проходить осмотр окулиста.

Сахарный диабет II типа
Сахарный диабет II типа, или диабет пожилых, начинается в этом возрасте, так что кровь на сахар надо сдавать не реже 1 раза в год.

Необходимые медицинские мероприятия: посещение врача и исследования

Мужчины

Возраст

25–29 лет

30–39 лет

40 лет и старше

Посещение уролога (1 раз в полгода)

*

*

*

Посещение стоматолога (1 раз в полгода)

*

*

*

Посещение эндокринолога

*

*

Посещение хирурга

*

*

Посещение терапевта

*

*

Посещение окулиста (1 раз в год)

*

Флюорография (1 раз в год)

*

*

*

Электрокардиограмма (по показаниям)

*

*

Общий анализ крови

*

*

*

Общий анализ мочи

*

*

*

Бесценный дар здоровья

Если же вы чувствуете себя абсолютно здоровым и вас ничего не беспокоит, все же для профилактики рекомендуем вам посещать врачей и делать необходимые исследования.

Ирина Котешева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины высшей категории, кандидат медицинских наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/vozrast-zdorovya-muzhchiny

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.