Тренинг личностного роста упражнения для женщин

Содержание

Польза и вред от женских тренингов, которые я ощутила на себе после 10 занятий

Тренинг личностного роста упражнения для женщин

Женские тренинги сегодня на пике популярности. Нам предлагают узнать секреты тайских женщин, успешных бизнес-леди, научиться крутить энергетические воронки и делать из мужа миллионера. Вокруг них много шуток и разговоров. Кому-то они действительно помогают, а кто-то считает, что это выброшенные на ветер деньги.

Я, автор AdMe.ru, посетила несколько женских тренингов и вынесла для себя 5 плюсов и 5 минусов, которыми хочу поделиться с вами.

С какой целью я пошла на тренинги?

В прошлом году я впервые пошла на тренинг ради интереса — за компанию с подругой. На тот момент я состояла в отношениях уже 3 года и посчитала, что занятия пойдут на пользу нашей паре.

Центры женского развития, как они сами заявляют, преследуют благие цели: помочь участницам стать счастливее, укрепить семьи и улучшить отношения в паре. После первого, вводного занятия я купила 3 тренинга по «суперцене» — 4 500 руб.

, которая действовала 24 часа. Остальные 7 в других центрах посетила бесплатно.

Проанализировав все аспекты, я выделила положительные и отрицательные стороны женских тренингов.

Плюс 1. Помогают перенести фокус на себя

Время тренинга — период, когда ты отключаешься от всех забот мира и переносишь фокус внимания на себя, свои потребности и желания. Женщина часто не находит на это время. Мысли загружены работой, семьей, домом, а забота о себе уже на втором плане. На женском тренинге проблемы ставятся на паузу.

Я обратила на это внимание уже после занятия, когда спустя 30 минут обсуждала с подругой не наболевшие темы, а советы с тренинга и смешные истории других девушек. Мы находились в беззаботном хохотливом настроении и забыли обо всех проблемах.

Плюс 2. Повышают самооценку

Новые знания и инструменты, которые дает тренер, повышают уверенность в себе. После тренинга, особенно сексуального характера, становишься раскрепощеннее и компетентнее в темах, о которых раньше говорил только шепотом. Конечно, с самооценкой все проблемы не решаются, но проявлять инициативу в отношениях и защищать границы становится проще.

Состояние и поведение кардинально меняются после тренинга. В начале тренинга атмосфера напряженная: девушки стоят, скрестив руки и ноги в ожидании.

На вопрос тренера «Назовите 5 самых популярных мужских фантазий» все молчат, вжавшись в стулья. И после ответа самой раскрепощенной дамы аудитория оживает и начинает смело секретничать.

В конце занятия все выходят из зала расслабленные, ступая вальяжным шагом, смеются и общаются между собой.

Плюс 3. Поддержка в женском кругу

© Sex and the City / Home Box Office (HBO)  

На женском тренинге участниц объединяет между собой одна цель — стать счастливее. И во время занятия особенно ощущается сопричастность и поддержка со стороны других женщин. Оказывается, что проблемы и переживания у них точно такие же, как у тебя.

Когда я в кругу девушек рассказала свою историю из жизни, они ободрительно кивнули и признались, что сами не раз попадали в подобную ситуацию.

Так что если по пути на тренинг вас не покидает ощущение неловкости, поверьте, что после его окончания вы, наоборот, получите заряд поддержки от представительниц вашего пола.

Плюс 4. Получаешь самую главную информацию и практику

Каждый из нас может самостоятельно изучить интересующую тему в интернете: почитать статьи, посмотреть видео или пройти обучение в онлайн-режиме. Но посещение тренинга в центре имеет важные преимущества.

Первое: ты получаешь важную информацию по теме без всякой «воды» за 3 часа. Конечно, если попадешь к опытному тренеру. Второе: есть возможность попрактиковаться под присмотром.

И третье: можешь задать вопрос и получить моментальный ответ.

На тренинге «Секреты тайского массажа» мы в романтической обстановке и с ароматическими свечами повторяли за коучем каждое движение. Тренировались на теле друг друга.

После занятия нам вручили методички с поэтапным массажем от кончиков пальцев ног и до головы, с терминами и описанием каждой техники.

Очень удобно иметь такую книжечку под рукой и обращаться к ней, чтобы освежить что-то в памяти спустя время.

Плюс 5. Мотивируют и воодушевляют

После тренинга, особенно вводного, на котором рассказывают, как кардинально изменится твоя жизнь, и после внедрения новых знаний внутри просто ураган мотивации.

Ощущаешь нереальное воодушевление от того, что наконец-то решатся проблемы, которые долгое время доставляли дискомфорт. Например, откроется денежный поток, наладятся отношения и найдется жизненное предназначение — в общем, «жизнь наладится».

Главное, в этот момент не впадать в иллюзии и осознавать, что волшебной палочки нет и все проблемы требуют колоссальной работы над собой.

Если в толпе выходящих из зала женщин оглянуться вокруг, то можно увидеть, как у всех горят глаза. Кто-то уже бежит к ресепшену, чтобы узнать про обещанные скидки и купить курс, кто-то эмоционально обсуждает с подругой услышанное. Другие обступили коуча и с пристрастием распрашивают, с какого курса им лучше всего начать путь к новой жизни.

Минус 1. «Не пройдешь тренинг — так и останешься несчастной»

© Legally Blonde / MGM  

Почти на всех тренингах участницам внушают, что только после прохождения всех сеансов жизнь изменится, а пока ты не знаешь техник тайского массажа, «не будет тебе счастья».

И опытные тренеры, они же психологи и сексологи, знают, куда надавить, чтобы уже сегодня ты протянула банковскую карту со словами: «Мне весь курс, пожалуйста».

Честно говоря, от такого напора и от чувства, что тебя пытаются буквально загипнотизировать, результат обратный — хочется уйти оттуда поскорее.

Важно сохранять трезвый рассудок и не вестись на «бешеные скидки», действующие только в течение 24 часов после вводного занятия. Лучше взвесить все и обдумать, а правда ли тебе нужен целый курс или одного тренинга вполне будет достаточно.

Минус 2. Быстрое перегорание

Обычный однодневный тренинг длится 3 часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы замотивироваться и вдохновиться. Но недостаточно, чтобы изменить мышление. Как показывает практика, больше половины женщин возвращаются к прежним установкам, поведению, а значит, и проблемам.

Да и сами тренеры это не скрывают и со вздохом сообщают, что есть такая тенденция. После чего рекомендуют чаще приходить на тренинги, чтобы подпитываться мотивацией и воодушевлением.

Минус 3. Искусственная атмосфера и подсадные участницы

«Девушки, кто уже был на тренинге, дайте обратную связь», — произносит тренер в начале занятия.

Поднимаются руки, и счастливые ученицы начинают делиться своим опытом, выдавая явно заученный текст. И все настолько идеально, что сразу начинаешь сомневаться в реальности этого опыта. После таких представлений становится понятно, почему повторно на бесплатное занятие нельзя: есть вероятность попасть на ту же «подсадную счастливую утку», которую приглашают снова и снова.

И даже неподсадные участницы полны восторга и широко улыбаются, хотя складывается ощущение, что они просто не хотят признаваться в том, что выбросили на ветер деньги. От этой искусственной атмосферы счастья и идеальности порой начинает подташнивать и кажется, что попал в секту.

Минус 4. Призыв манипулировать партнером

© The Wolf of Wall Street / Paramount Pictures  

Мы, мол, женщины — существа хитрые и должны пользоваться своим обаянием и положением. Хочешь, чтобы купил цветы, — приготовь вкусный ужин, обидел — откажи в близости, охладел к тебе — вызови ревность. Манипуляция и любовь все же понятия несовместимые, этот симбиоз скорее об эгоизме и собственничестве, но никак не о светлых чувствах.

После дикой истории тренера о том, как она сожгла машину парню за измену и как он прибежал к ней чуть ли не в слезах извиняться, у нас с подругой полезли глаза на лоб. Добили нас в конце наставлением: «Жгите машины, девчонки, не отказывайте себе ни в чем и помните, что вы лучшие!»

Минус 5. Банальные советы

© Desperate Housewives / Universal Studios  

«Хочешь мужа-миллионера, записывай: готовь вкусный ужин, балуй его массажем всех частей тела, хвали его, встречай с работы в хорошем настроении, не выноси мозг, и будет тебе счастье». На деле, конечно, это все супер и твой муж будет счастлив, но это не единственный ключ к успеху и миллионам.

Я считаю, что все очень индивидуально и советы для всех работают по-разному. Если вы, стиснув зубы, будете делать ему массаж или мыть посуду с бешеным желанием разбить ее, вряд ли в доме будет гармония. Тут все намного глубже и серьезнее.

Что изменилось после тренингов

В итоге я получила все навыки и техники, за которыми приходила. Еще раз убедилась в том, как важно девушке заниматься саморазвитием и следить за тем, чтобы все сферы жизни находились в гармонии. Сейчас я перестала впадать в крайности: только отношения или только карьера и самореализация. Все можно и нужно совмещать.

После тренингов я стала еще женственнее, у меня улучшилось настроение, что положительно сказалось на мне, а соответственно, и на нашей паре.

Но навязываемое правило «владеешь техниками — королева, не умеешь делать тайский массаж ногами — знай, что скоро твоему мужчине станет скучно и он уйдет к другой» нельзя назвать здоровым. Это скорее способы удержать мужчину.

В следующий раз я основательно подумаю и выясню всю информацию о центре и тренере, прежде чем пойти на очередной тренинг.

Считаете ли вы, что женщинам полезно посещать тренинги? Или, наоборот, настроены скептично по отношению к ним? Поделитесь своим положительным или негативным опытом по посещению подобных тренингов.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/polza-i-vred-ot-zhenskih-treningov-kotorye-ya-oschutila-na-sebe-posle-10-zanyatij-2105565/

Личностный рост женщины: красота, здоровье, счастье

Тренинг личностного роста упражнения для женщин

Духовный и личностный рост женщины сегодня – распространенная тема для обсуждения. В определенный период жизни женщина понимает, что уже не может довольствоваться имеющимся. Ей недостаточно приобретенных когда-то навыков и способностей. Чтобы привнести перемены в свою жизнь, необходимо действовать – именно это и начинает делать успешная женщина.

Такой подход помогает раскрывать новые грани своей личности, умения, интересы, оставаться любимыми и красивыми. Для мужчин, кроме физической привлекательности, важно умение женщины контролировать свои чувства, широкий кругозор, стремление к финансовому росту. При этом привлекательны те девушки, которые отличаются добрым характером, чувством юмора.

Все эти плюсы можно получить, занимаясь саморазвитием, читая книги для личностного роста женщины, посещая тренинги. В этой статье будут рассмотрены компоненты женского счастья: отношения, а также способы работы с ними, техники повышения самооценки и привлекательности, а также польза психологических тренингов.

Как справится с болезненными воспоминаниями

Часто нас могут мучить не самые приятные моменты из прошлого, даже если они происходили много лет назад. Эти воспоминания существенно замедляют личностный рост женщины, становится преградой на пути к самореализации. Самое опасное в этих картинках из прошлого –их свойство создавать для сознания иллюзию настоящей угрозы.

Например, девушка много лет спустя может вспоминать о первой менструации, которая началась во время занятий в школе. Или же это могут быть воспоминания о том, как подруга завладела вниманием понравившегося молодого человека. Часто от таких воспоминаний не могут избавиться даже взрослые люди.

Эти мелочи из прошлого создают состояние тревоги, волнения.

Девушка или женщина стремится как можно скорее забыть о неприятном моменте. Но может ли это помочь?
В этом случае полезно воспользоваться упражнением для личностного роста женщины, направленное на коррекцию восприятия неприятных событий.

Оно успешно практикуется психологами-бихевиористами. Для его выполнения необходимо задать себе вопрос: каким образом я хотела бы прожить эту ситуацию? Альтернатива стрессовым обстоятельствам может быть разной, в зависимости от травмирующего воспоминания.

Например, в случае с «несвоевременным» наступлением менструации хорошо вообразить себе ангела, который уносит юную девушку из класса и ласково объясняет ей, что произошло.

Во втором случае можно представить себе, что молодой человек отклонил флирт соперницы и начал по-джентльменски ухаживать за героиней.

Смысл упражнения состоит в том, что неприятные кадры из жизненной киноленты не скрываются в подсознании. Им можно позволить вернуться в сознание – но перед этим продумать, как мысленно «нейтрализовать» травмирующее событие. Преимущество этого способа в том, что он не только позволяет проработать давние неприятные воспоминания, но также и помогает преодолевать актуальные стрессовые ситуации.

Личностный рост женщины: самооценка

Многие женщины живут с постоянным чувством, что с ними «что-то не так». Иногда оно настолько вживается в психику, что перестает замечаться – остается только смутное ощущение собственной несостоятельности, сниженный эмоциональный фон.

Одной из причин распространенности заниженной самооценки является большое количество навязываемых извне идеалов. Куда ни посмотри – интернет, телевидение и журналы пестрят советами, что исправить в себе, какие чувства запретить, какую часть тела ужать, чтобы, наконец, заслужить любовь и уважение.

Поэтому у каждой женщины есть своя мера, при помощи которой она неосознанно сравнивает себя с тем недостижимым «идеалом», к которому почему-то должна стремиться.

Личностный рост женщины прекращается, когда она забывает о своей природе. Женщина, вынужденная жить по чужим стандартам, не ощущает счастья, полноценности, для нее очень трудно достичь самореализации.

Часто о ней не может быть и речи, ведь мысли заняты другими, более насущными, установками: быть старой – это кошмар; не выйти замуж после 25 – позор; весить более 50 (60, 70) кг. – достойно смертной казни.

Внутри себя женщина становится до смерти перепуганной, а потому легко контролируемой со стороны. Ей могут манипулировать все – начиная от мужа и детей, и заканчивая руководством на работе.

Однако рано или поздно женщина доходит до той точки, где понимает: соответствовать чужим меркам, даже ради любимых людей – слишком большая цена. Она, наконец, понимает: все эти попытки держать себя в рамках не работают. Они не делают счастливее, не меняют жизнь. И тогда она начинает испытывать голод по себе самой.

Женщина пытается вернуть связь со своим внутренним естеством – с тем, кем она на самом деле является. Личностный рост женщины начинается с того момента, когда она перестает критиковать себя и нести непосильную ношу вины.

Для окружающих она перестает быть идеалом, и становится «неудобной» – и тогда люди, которые приносили ей страдания или принимают ее такой, какая она есть, или исчезают из ее жизни.

Как поднять самооценку?

Если женщина имеет адекватную самооценку, это обеспечивает ей реальное видение своих возможностей, более трезвый взгляд на свои достижения и неудачи, а также на отношение к окружающим. Рассмотрим несколько способов поднятия самооценки.

1. Прежде чем взяться за работу, представьте себе, какие эмоции принесет результат. Такой настрой поможет преодолеть сомнения и сделать работу качественнее;

2. Поговорите с подругой (или другом), с которой вас связывают надежные, доверительные отношения. Попросите ее о поддержке в вашем начинании. Постарайтесь отбросить смущение и попросить подругу о положительных отзывах;

3. Объявите борьбу внутреннему Цензору. Вовремя замечайте появление самокритичных мыслей. Если накануне важного события в голову ломятся мысли «я не могу», «я глупая», « у меня ничего не выйдет» – постарайтесь определить, кто мог быть источником этих установок. Если справиться с ними окажется для вас тяжелой задачей, посетите психолога или тренинг личностного роста для женщины;

4. Освойте умение отличать конструктивную критику от язвительных нападок. Полезная критика отличается тем, что она направлена не на человека, а на его действия;

5. Если вам предстоит выступление или совещание, перед его началом уделите некоторое время обретению чувства уверенности. Представьте, как на вашем месте мог бы вести себя уверенный, энергичный человек.

Попробуйте изобразить его поведение. Расслабьтесь, постарайтесь сделать дыхание ровным. Помните – не только чувства влияют на наше поведение, позу тела.

То, как мы себя ведем, также влияет на эмоциональные переживания.

Отличить черное от белого: агрессия в отношениях

Личностный рост женщины подвержен влиянию многих факторов, но первое место среди них занимают отношения с мужчиной.

Агрессия со стороны партнера воздействует не только на психоэмоциональном уровне, но и способствует нарушению интеллекта, препятствует адекватной оценке реальности.

Навязанные извне иллюзии женщина часто принимает за чистую монету. Каковы признаки искаженного восприятия из-за агрессии партнера?

1. Девушке кажется, что если бы она могла выражать свои идеи более ясно, то партнер смог бы ее понять;

2. Она считает, что у нее имеются серьезные проблемы с адекватным восприятием («ты все понимаешь не так» – постоянно слышит она от партнера или мужа);

3. Женщина думает, что партнер ведет себя в окружении других людей совершенно по-другому. Если другие не вызывают у него раздражения, то значит это она ведет себя неправильно;

4. Женщине кажется, что причиной ее страданий является нехватка чего-либо, какое-то недоразумение. Ей постоянно кажется, что еще немного – и она сможет докопаться до истины. Вместо этого ее неуверенность в себе из-за постоянных обвинений становится все больше;

5. Женщина убеждена, что ее партнер тотчас перестанет приносить ей страдания, когда он поймет, какую боль ей причиняет. Ей кажется, что она просто пока не сумела найти хороший способ донести ему свои чувства;

6. Ей кажется, что таким образом себя ведут все мужчины, и что она, в отличие от других девушек, просто не сумела найти адекватный подход к своему. Женщина считает, что в будущем это обязательно произойдет.

На самом деле, происходит следующее: пока женщина старается «найти подход» и «нужные слова» для своего партнера, он, со своей стороны, продолжает демонстрировать агрессию.

Ощущения женщины – страх, постоянная тревога – говорят о том, что в ее сторону идет поток агрессии. В большинстве случаев женщины пытаются улучшить отношения, но это приводит лишь к их ухудшению.

В крайних случаях необходима помощь психолога или тренинг личностного роста для женщины.

Запрет на удовольствие: невротические отношения

Невротической может быть не только связь мужчины с женщиной, но и отношения с родителями, друзьями и даже коллегами по работе. Личностный рост женщины значительно затрудняется в такой связи, к сожалению, ставшей достаточно частым явлением. Отношения с любыми людьми могут быть или здоровыми, или нездоровыми. Невротические относятся к последней группе.

Они формируются в раннем детстве. Ребенок искренне любит отца и мать, или тех людей, которые их заменяют. Он считает себя частью взрослого, а взрослого – частью себя. Но вот складывается неблагоприятная ситуация. Мать вынуждена много работать, практически не посвящая внимания детям.

Или же оба родителя часто бывают дома, но эмоционально холодны к ребенку. В этих случаях у детей легко формируется связь негативных переживаний – страха, одиночества и непонятости – с представлением о любви.

Повзрослев, человек начинает искать для себя «настоящих» отношений, которые будут отличаться именно таким типом связи.

Любовь всегда является проработкой детских неотреагированных травм. Когда человек встречает кого-то, кто способен затронуть его чувства, они всегда являются аналогами детской психологической травмы. Сейчас феномен невротических отношений рассматривают многие книги для личностного роста женщины. Однако без глубинной проработки травма детства остается на всю жизнь.

Например, девушка знакомится с парнем. У них начинается роман, через некоторое время – секс, после чего молодой человек ретируется. Для психологически здоровой женщины такой тип поведения означает конец отношений. Она может перенести из-за этого стресс, однако скоро потеряет желание вспоминать о неудавшейся связи.

Для невротической девушки этот сценарий станет началом «большой» любви. У здоровой женщины такая ситуация будет вызывать смех, но той, кто оказалась в подобной ситуации, не до шуток: например, ее отец в детстве постоянно забывал про день рождения. И теперь она, уже будучи взрослой, должна отработать эту ситуацию.

Отличительная особенность отношений, пораженных невротических синдромом – неспособность получить в них удовольствие. Женщина не видит хорошего ни в чем. Здоровые взаимоотношения строятся по-другому: человек отвечает взаимностью тому, кто его любит. Остальное ему не интересно.

Как поступать с невротическими отношениями?

В первую очередь, не стоит винить родителей. Если даже они были агрессивными и непонимающими, они не виноваты в этом сами.

С другой стороны, склонность к неврозу может развиться и когда ребенок отделен от родителей на длительное время – например, если приходится лежать в больнице.

Детские невротические состояния часто бывают не связанными с отношением родителей, возникая из-за наследственности или объективных обстоятельств.

Если вы увидели в себе невротика, примите за правило: делать нужно то, что вызывает желание. В ситуации выбора человек руководствуется разными мотивами: это хорошо, а это плохо. Это я сделать обязан, а вот это мне нравится. В любых обстоятельствах научитесь выбирать то, что вам нравится.

Следующее правило – прекратить делать то, что удовольствия не приносит. И третье – нельзя держать в себе негативные переживания. Правда, здесь есть оговорка: их нужно облекать в соответствующую форму. Например, оскорбительна фраза «Ты недалекий человек». Фраза «Почему ты так поступаешь?» будет жалобой. Подходят только конструкции «Я не хочу», «Мне больно», «Мне это не нравится».

Говорят, что секрет длительных отношений – умение пойти на компромисс. Но в настоящее время врачи-онкологи не без оснований считают, что вытесненные эмоции (а именно они стоят за всяким компромиссом) являются одной из причин рака.

Ключом к личному счастью можно скорее считать сформированную, стабильную психику, чем бесконечные уступки.
Обычно пара состоит из двух невротических личностей.

Если девушка начинает проходить психотерапию, выполнять упражнения для личностного роста женщины, работать над собой – она обычно покидает эти отношения. Ведь здоровый человек не станет строить свою жизнь с невротиком.

Как излучать привлекательность

Женщин всех возрастов объединяет одно стремление – быть красивой. Самая старая губная помада, найденная археологами, имеет возраст 5 тыс. лет. Но как найти свой неповторимый секрет привлекательности? Это можно сделать, определив те черты, которые вам нравятся в других.

Ответьте на вопрос: чем вас привлекает любимая кинозвезда? Окружающие люди? Ответы и будут первыми составляющими вашего личного рецепта красоты. В действительности, мы хотим иметь те черты, которые нам нравятся (а иногда и те, что заставляют нас завидовать).

Мы хотим обладать тем, что вызывает у нас ощущение подлинного восторга. Это могут быть не только черты внешности, но и:

• Уверенность в себе и своей красоте; • Мудрость, ловкость, женская хитрость; • Развитое чувство юмора, открытость в общении;

• Или манеры поведения – особая походка, привычка завязывать шарфик.

Источник: https://salid.ru/journal/lichnostnyj-rost-zhenshchiny-krasota-zdorove-schaste

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Тренинг личностного роста упражнения для женщин

Если хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога.

Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди.

Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин
  • Как начать делать упражнения личностного роста для женщин
  • Какие есть индивидуальные упражнения личностного роста для женщин
  • Какие книги эффективно дополнят упражнения личностного роста для женщин

Если хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога.

Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди.

Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.

Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин

В современном обществе сложился стереотип, что слабый пол на деле должен быть сильным, вносить свой вклад в семейный бюджет и при этом делать домашнюю работу. Столь высокие требования приводят к тому, что женщина живет в постоянном стрессе, пытаясь все успеть.

Или выбирает что-то одно, становясь либо бизнес-леди, либо домохозяйкой. Но и такой вариант не избавляет от чувства вины, недовольства собой и жизнью в целом.

Упражнения личностного роста для женщин помогут найти баланс между личными желаниями и требованиями социума, гармонизировать внутренний мир и обрести себя.

Интерес к психологическим тренингам в нашей стране пробудился после выхода книг Дейла Карнеги и Курта Левина.

Они обучают новым навыкам общения, поведения, помогают решить внутренние противоречия и конфликты и посмотреть на привычные вещи в новом ракурсе.

Ошибочно мнение, что тренинг для женщин – это чаепитие и легкая болтовня. Каждый участвующий в тренинге выполняет работу над собой, а это нелегкий труд.

Как правило, обучение проводится профессиональным психологом, который дает упражнения, следит за качеством их выполнения и реакцией участников. Мероприятие обязательно включает в себя элементы игры, так как в такой форме лучше запоминается информация.

На тренинге участники общаются, выполняют различные задания. Иногда упражнения задаются на дом. Когда работа происходит и на тренинге, и дома, результат достигается гораздо быстрее.

Женщина начинает чувствовать себя более уверенной и спокойной, проблемы перестают пугать, стресс и внутреннее напряжение уходят.

Как начать делать упражнения личностного роста для женщин

Природа заложила в человека постоянное стремление к саморазвитию. Но наш внутренний мир безграничен, и порой бывает сложно в нем разобраться.

Упражнения личностного роста для женщин дают направление, по которому можно двигаться на пути саморазвития. Они включают в себя конкретные инструкции, что делать, как и для чего.

Вы можете определиться с проблемой, подобрать подходящие упражнения и самостоятельно добиться нужного результата.

По сути, самое главное – осознать ответственность за свою жизнь и начать что-то делать. Другой человек не сможет за вас решить ваши проблемы. Только вы можете что-то исправить, стать лучше, поверить в себя. А упражнения личностного роста – ваш верный союзник на пути к самореализации и внутренней гармонии.

Современная наука предлагает массу подходов и методик: визуализация целей, запись спонтанных мыслей и их последующий анализ, составление карт желаний, упражнения для раскрепощения и многое другое.

До сих пор не все верят в истинность психологии как науки. Ставятся под сомнения ее выводы, методы, полученные результаты. Но прогрессивный человек будет действовать, а не сомневаться, закапываясь в своих проблемах. Тем более, что упражнения для личностного роста могут быть бесполезны, если делать их нерегулярно и формально, но не могут навредить.

Чтобы задания приносили нужный эффект, развивали личность и укрепляли самоконтроль, нужно выполнять их, соблюдая два правила:

  • Делайте хотя бы одно задание, но обязательно каждый день.
  • Соблюдайте правила упражнения, полностью включайтесь в процесс, будьте «здесь и сейчас»!

Если вы никак не можете приступить к выполнению заданий, заключите с собой договор:

  1. Я несу ответственность за свою жизнь, поэтому буду выполнять упражнения каждый день.
  2. Обещаю сделать минимум половину всех заданий.
  3. Я буду выполнять упражнения только тогда, когда действительно хочу этого и готова полностью включиться в процесс, но с учетом пункта 1.

Заключив с собой договор, можно приступать к самим заданиям. В специальной литературе или в Интернете вы можете подобрать упражнения, которые будут отвечать вашим потребностям и индивидуальным особенностям личности. Здесь для примера мы расскажем только о нескольких заданиях.

5 индивидуальных упражнений личностного роста для женщин

Цель тренинга личностного роста заключается в том, чтобы выработать у человека определенный навык, которым он пока не обладает. Это могут быть упражнения на доверие, раскрепощенность, коммуникабельность, структурирование жизненных целей, позитивную самооценку и т. п.

В процессе тренировки человек начинает лучше понимать себя, познает свои слабые и сильные стороны, учится достигать поставленные цели. Бывает так, что после тренинга результат не очевиден.

Здесь может быть несколько причин: вы просто не замечаете перемен, либо вам не подошли выбранные задания, либо вы некачественно, формально их выполняли.

Рассмотрим несколько упражнений личностного роста для женщин:

  1. Упражнение «Я в будущем». Возьмите лист бумаги и принадлежности для рисования. Подумайте, какой вы хотите видеть себя в будущем, и перенесите возникший образ на бумагу. Если рисование – не ваша сильная сторона, можно максимально подробно все записать. Самое главное – представлять будущее четко, во всех деталях, с мельчайшими подробностями, как будто вы в нем находитесь.
  2. Упражнение «Самопрезентация». Это задание нужно выполнять в полном одиночестве, чтобы никто не отвлекал. В освещенной комнате встаньте перед большим зеркалом, рассмотрите свое отражение и расскажите о себе, о своих победах и поражениях, о важных событиях, о дорогом и любимом. Старайтесь говорить о событиях, которые вызывают самые разные чувства: радость, грусть, удивление, тоску, теплоту. Вам нужно проявить максимально широкий спектр эмоций. На проработку каждого чувства должно уходить примерно 10 минут.
  3. Упражнение «Ступеньки». Следующее задание полезно юным девушкам, у которых самооценка только формируется. Изобразите на листе бумаги лестницу с десятью ступенями. На одной из них нарисуйте себя. Где вы стоите? Если с 1 по 4 ступеньки, то у вас низкая самооценка, с 5 по 7 – адекватная, с 8 по 10 – высокая. Почувствуйте себя, послушайте свои мысли, старайтесь делать упражнения честно, без оглядки на расшифровку теста.
  4. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушек встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семью.

    Моя цель показать женщинам такой путь развиния отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

    Как этого добиться, я рассказываю на бесплатном онлайн курсе мужчина: честная инструкция

  5. Упражнение «В чем мне повезло». Для этого задания вам понадобится помощник, но, в крайнем случае, можно обойтись одной. Упражнение даст заряд положительной энергии, настроит мышление на позитивный лад. Устройтесь с компаньоном в комфортной обстановке и рассказывайте друг другу, когда и как вам повезло в жизни. Если не удалось найти партнера, то встаньте перед зеркалом и поговорите со своим отражением. Вспоминайте как можно больше фактов, даже если некоторые покажутся вам незначительными.
  6. Упражнение «Включение позитивной мотивации». Это упражнение не требует специальной подготовки, его можно делать даже на рабочем месте. Отрешитесь от окружающего мира, сконцентрируйтесь на себе, расслабьтесь, примите удобную позу, закройте глаза. Подумайте о том, что делает вашу жизнь интересной, насыщенной, дарит радость, приносит удовольствие и счастье. Через 5-7 минут вернитесь в реальность. Сохраните и осмыслите образы, пришедшие в голову во время расслабления. Они помогут вам в дальнейшем быстрее находить ресурсы для позитивного отношения к себе и окружающему миру.

Всего пять упражнений, но они способны изменить вашу жизнь, сделать ее счастливее и добрее. Выберите одно задание и делайте его ежедневно, остальные можно использовать периодически.

При регулярных тренировках ваши мышление и отношение к себе станут более позитивными, от этого улучшится качество жизни.

Попробуйте сконцентрироваться на упражнениях «Я в будущем» и «В чем мне повезло», они настраивают на веру в себя и на успех в достижении поставленных целей.

Книги, которые содержат упражнения личностного роста для женщин

Книги, представленные ниже, написаны доступным языком и ориентированы на широкий круг читательниц. Не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понять их содержание. В каждом произведении авторы описывают упражнения личностного роста для женщин и дают исчерпывающие рекомендации по их применению.

  1. Н. Бутман «Как влюбить в себя за 90 минут». В книге излагается авторская методика, которая учит женщин привлекать внимание и завоевывать расположение противоположного пола. Читательница познакомится с коммуникативными техниками, приемами нейролингвистического программирования и новыми упражнениями личностного роста.Н. Бутман проанализировал отношения многих счастливых пар и на основе своих исследований разработал метод, с помощью которого можно пробудить не только физическое влечение, но и духовную привязанность.

    В своей работе автор обращается не только к девушкам, ищущим спутника жизни, но ко всем людям, которые хотят расширить круг общения, нравиться окружающим, укрепить существующие отношения.

  2. Л. Лаундес «Как влюбить в себя любого». Это популярное произведение написано женщиной и рассказывает о том, как достичь успеха на любовном фронте. Автор приводит свою «формулу романтической любви» и рассказывает о том, как найти вторую половину, выстроить отношения и созидать их долгие годы.В книге описываются особенности мышления мужчин и женщин, психологические аспекты знакомства, особенности общения между полами, включая интимные моменты. Автор приводит восемьдесят пять способов, как очаровать любого человека. Методика подходит для поиска спутника жизни, новых друзей, бизнес-партнеров, выстраивания отношений с коллегами и т. п.
  3. Г. Чепмен «Пять языков любви». «Пять языков любви» – книга для тех, кто уже состоит в отношениях и хочет разобраться в их психологических аспектах. Люди выражают свою любовь по-разному. Для построения гармоничных отношений нужно уметь распознавать желания своей второй половины, а также прислушиваться к себе и своим потребностям. Книга Г. Чепмена научит учитывать интересы обеих сторон и избегать конфликтов.
  4. Дж. Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Дж. Грей – автор многих произведений, посвященных взаимодействию полов и семейной психологии: «Рецепты счастливых отношений», «Марс и Венера в спальне», «Марс и Венера вместе навсегда», «Дети с небес» и другие.В книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» даются практические советы и оригинальные техники межличностного взаимодействия, которые позволяют разрешить любые конфликтные ситуации.
  5. Н. Козлов «Как относиться к себе и к людям». Произведение посвящено широкому кругу вопросов: особенности повседневного и делового общения, личностного и карьерного роста, семейные отношения и интимная близость. Автор опирается на свой опыт работы психологом и приводит много примеров из практики.В книге содержатся познавательные тесты, психологические игры, упражнения личностного роста, советы психолога. Она полезна всем женщинам, которые нацелены на саморазвитие и выстраивание позитивных отношений с другими людьми. 
  6. В. Леви «Приручение страха». Женщины более склонны, чем мужчины, поддаваться страху, панике, тревожным состояниям. Порой эти чувства доходят до такого предела, когда нужна помощь специалиста. В. Леви – российский автор, врач, профессиональный психолог. В своей книге он дает рекомендации, как приручить тревогу, обезопасить разум от ее воздействия. Произведение содержит полную классификацию страхов и инструкции, как их победить.После чтения книги появляется твердость духа и вера, что с любой проблемой, даже самой страшной, можно справиться.
  7. Н. Хилл «Думай и богатей». Книга известна во всем мире и помогла многим людям добиться успеха. Это учебник, в котором рассказывается, как развить в себе целеустремленность, визуализацию конечного результата и в итоге обрести богатство. Н. Хилл предлагает читателям способ, как избавиться от психологии бедности и принять психологию богатства. Книга заинтересует женщин, которые стремятся зарабатывать и грамотно распоряжаться деньгами.
  8. С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Автор пишет для женщин, которые занимаются личностным развитием, стремятся к успеху и достижению счастья. В книге излагается теория эффективности, которая уже применяется во многих крупных компаниях и доказала свою результативность.«Семь навыков высокоэффективных людей» входит ТОП-25 книг по менеджменту по версии журнала «Time».
  9. Б. Трейси «Выйди из зоны комфорта». Книга рассказывает о том, как реализовать свой личностный потенциал, отыскать резервы для достижения поставленных целей, расставить приоритеты, научиться планировать свой день, работать с максимальной эффективностью, решать сложные задачи и при этом находиться вне зоны комфорта.
  10. Р. Берн «Секрет», Дж. Мерфи «Сила вашего подсознания», Дж. Кехо «Подсознание может все», П. Моранси «Просите и получите» и другие книги о силе мысли, сознательных и бессознательных намерениях и целеполагании.

Источник: https://ladyclub96.ru/drugoe/luchshie-uprazhneniya-dlya-treninga-lichnostnogo-rosta.html

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Тренинг личностного роста упражнения для женщин

Представительницы слабой половины человечества всегда владели приемами, чтобы раскрыть женственность, шарм, чувственность. Сегодня секреты и техники красоты находятся в открытом доступе. Женские тренинги, семинары, курсы освещают данную тематику и включают такие направления, как работа с телом, энергетические практики, фейсфитнес и др.

Женские тренинги как средство раскрепощения

Что лучше: онлайн или личное посещение

Оптимальная модель обучения – дистанционные курсы для женщин. Они уместны, если резидент:

  • проживает за пределами столичного мегаполиса;
  • очень занят, желает обучаться по удобному и свободному графику;
  • предпочитает учебу в комфортной обстановке дома;
  • не может оплачивать «живое» обучение, которое считает дорогим;
  • проводит много времени в разъездах, online-курсы берут в дорогу.

У личного посещения отмечают положительные стороны:

  • получение у опытного ведущего нужной информации в течение 3 ч.;
  • практика под наблюдением;
  • моментальные ответы на заданные вопросы.

Стать участником онлайн мероприятия позволит запись, после на адрес электронной почты отсылают обещанный урок, а также ссылку на самый популярный вебинар для женщин. Гарантируется регулярное получение полезной информации от конкретного автора. Пользователь не рискует ничем и вправе отказаться от рассылки, если материалы пришлись не по нраву или малоинформативны.

Совет. При желании не помешает создать дополнительный ящик для пересылок. Не стоит игнорировать спецматериалы от понравившихся создателей курсов – они могут принести пользу.

Хитрости платных и бесплатных вариантов

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Ценность бесплатных курсов по отношениям для женщин заключается в предоставлении качественной информации, что доступна тренеру. Полученные сведения зачастую не используются – их не относят в разряд важных на подсознательном уровне из-за легкости получения, без приложения усилий.

При регулярном посещении платных занятий люди замечают потенциальные возможности, а коуч завоевывает доверие. Схема работает по такому принципу: пользователи интересуются популярным тренингом или ощущают на себе эффективность методики после занятий. Затем осуществляется переход на платные продукты тренера (наличие у него опыта и первые результаты – аргументы, чтобы доверять коучу).

Если не игнорировать информацию, которая получена бесплатно, не  придется тратиться за курсы. При достижении результативности от применяемых техник можно вложиться в пользование платными услугами: консалтингом либо коучингом, которые направлены на разрешение личных проблем. Продуктивность от сотрудничества огромная и окупает траты.

Ценность общения

Психологи утверждают, что обучение отличается эффективностью и быстротой при наличии примера для моделирования и подражания. Для участников платных занятий характерно добросовестное отношение к учебе.
Тренинг относится к средствам, которые побуждают саморазвиваться. Он разрешает в интенсивном режиме совершенствовать поведение, социальные навыки, психологические качества.

Порой тренинги сравнивают с лестницей, у которой множество ступенек. Посещения одного семинара для женщин не хватает. Потребуется платить деньги для передвижения на последующую ступень.

Внимание! Продуманная программа занятий, упражнений, медитаций направлена на продолжение посещения тренингов.

Всегда ли помогает тренинг для женщин

Женские архетипы — что это такое, описание личностей девушек

Регулярное участие в тренингах – причина привыкания и зависимости, о чем человек даже не догадывается. Женщина расходует вместе с деньгами уйму драгоценного времени, необходимого для семьи и ребенка, иных полезных дел.

Тренинговые программы строятся на психологии и представляют смесь экстрасенсорики, народного целительства, магии. Для них характерны создание иллюзии улучшения, мира грез, принятие желаемого за действительное. Вдобавок они причиняют вред, превращая девушку в послушное орудие либо разрушая взаимоотношения с окружающими.

Разрыв связей с родными, развод – негативные результаты женских тренингов. К тому же страдает карьера. Зомбированная участница переоценивает свое значение в фирме, что приводит к ее увольнению. Иногда занятия провоцируют депрессию и психические расстройства.

Однако тренинги для женщин способны принести толк. Отличительные черты качественных семинаров:

  • не соотносятся с эзотерикой и космическими энергетиками;
  • не включают принципы ступеней для достижения конкретного результата и выкачивания денежных средств;
  • заставляют клиентку делать умозаключения и принимать решения, а не пользоваться указками;
  • повышают самооценку, укрепляют уверенность в себе;
  • программе свойственны четкость, ясность, отсутствуют размытые, абстрактные понятия;
  • не обучают манипуляциям.

На современном рынке тренинги отличаются разнообразием и выполняют различные задачи. Они развивают проявления сексуальности. Другие клиентки интересуются постановкой тембра голоса. Кому-то необходимы тренинги по арт-терапии.

Арт-терапевтический тренинг с картинками

Центры развития женщин заявляют о готовности оказать помощь в укреплении семьи и улучшении отношений в паре.

Женские психологические тренинги

Чего боятся люди с кумпунофобией

При подборе тренинга требуется его соответствие конкретному запросу.

Важно! Необходимо удостовериться в экспертности коуча и приступить к обучению, следуя советам и рекомендациям.

Эффективность психологических тренингов для женщин зависит от образования тренеров. Оно должно быть психологическим. На занятиях придется переучиться формулировать жизненные установки. Ценится корректировка личности, которая касается таких областей, как:

  • заработок;
  • успех;
  • самосовершенствование;
  • общение;
  • здоровье.

Для уроков online по психологии характерна самостоятельная работа при руководстве наставника или поддержка группы участниц.

Особо востребованы у женской аудитории темы, которые затрагивают:

  • понятие женственности;
  • целеполагание и достижение поставленных задач;
  • правильное общение с противоположным полом;
  • построение отношений в семье.

Психологические занятия направлены на повышение решительности и уверенности участниц в себе, выявление лучших качеств.

Как стать харизматичной

Они годятся как одиноким, так и замужним женщинам, желающим укрепить отношения или испытывающим кризисы.

Тренинг личностного роста для женщин

Раскрытие возможностей человека подразумевают под личностным ростом. Это означает выход за границы стандартного мышления, приобретение свободы.

Главное для тренингов личностного роста – научить девушек корректно ставить цели и воплощать их в жизнь, управлять собой и распоряжаться своими желаниями.

Реклама объявлений радует глаз: за умеренную оплату гарантируют при карьерном или духовном кризисе повышение уверенности в себе, решение вопросов трудоустройства, обещают высокие доходы или встречу со своей любовью.

Важно! Зачастую вера в пустые слова приводит к материальным потерям, ухудшению самочувствия, проблемам с близкими и потере самоуважения.

Для исключения вреда стоит попросить наставника показать документ об образовании, далее обращаться к программе тренинга. Если курсы предполагают бесконечное число ступеней либо привлечение в группу знакомых и подруг, это свидетельствует о манипулировании.

Преимущества посещений женского тренинга

К плюсам женских тренингов относят:

  1. Перенос фокусировки на себя. У девушки порой не хватает времени из-за занятости, дома, семьи. На семинарах происходит постановка проблем на паузу. Главное – создание позитивного настроя.
  2. Повышение самооценки. После курсов участницы становятся компетентнее, начинают обсуждать темы, которых раньше стеснялись. Самооценка не разрешит все проблемы, однако полезно проявление инициативы в отношениях. К тому же изменяется основательно поведение.
  3. Поддержка в кругу женщин. Всех участниц объединяет желание быть счастливой. На уроках царит атмосфера сопричастности: переживания других представительниц не отличаются от собственных.
  4. Получение практики и информации.
  5. Мотивация и воодушевление. После занятий девушки ощущают душевный подъем, жизнь налаживается.

Совет. Целесообразно не питать иллюзии и понимать: разрешение проблем требует приложения колоссальных усилий и работы над собой.

Для женщины важны занятия не только в отпуске, но и каждый день, направленные на саморазвитие личности. Ценятся гармония во всех жизненных сферах и совмещение самореализации, карьеры, отношений.

Источник: https://srazu.pro/pomosh/zhenskie-treningi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.