Польза и вред солнца, как правильно загорать

Содержание

Польза и вред солнечного загара, риски, правила загара, противопоказания

Польза и вред солнца, как правильно загорать

Каждый человек, выходя на улицу в теплую солнечную погоду с незакрытыми участками тела, получает ту или иную степень загара.

Интенсивность и быстрота потемнения эпидермиса зависят от таких факторов, как цвет кожи, данный от природы загорающему, время суток, срок, проведенный под открытыми солнечными лучами. Красивый и равномерный загар — это не просто дань моде, а здоровая кожа, обогащенная витамином D.

Следует учесть, что подвергать тело загару можно только в умеренном количестве, не игнорируя общие правила для загорания и рекомендации врачей.

Что такое загар

Загар представляет собой потемнение участков человеческой кожи вследствие естественного воздействия ультрафиолета солнечных лучей либо образующееся под влиянием искусственных источников света, таких как ртутно-кварцевая лампа. Изменение цвета кожи происходит за счет пигмента меланина (вещество, присутствующие у людей на волосах, коже, радужной оболочке глаз).

Меланин (melas) в переводе с греческого — черный, фильтруя поток ультрафиолета на человека, выступает как защита организма от солнечного излучения.

С целью раскрытия научно-обоснованных выводов, как получить для кожи загар, а не обожженное тело с волдырями, учеными был изучен целый ряд физико-химических и биологических процессов. При неправильном подходе к загару, прежде чем кожа темнеет, она становится красной и горячей. Такие проявления на кожных покровах именуются медицинским термином «эритема».

Польза

Прочувствовать на своем теле все то, чем полезен загар для организма, поможет принцип постепенности. Разумный подход, малые дозы солнца окажут только благоприятное воздействие на человеческий организм.

В чем польза загара для здоровья

под воздействием солнечного света у человека стабилизируется обмен веществ, улучшается кровоснабжение и питание кожи, сужаются кровеносные сосуды, что, в свою очередь, повышает кровяное давление.

ультрафиолетовые лучи обогащают кожу витамином d. солнце пагубно влияет на грибки и бактерии, имеющиеся на человеческой коже.

для организма естественное воздействие света выступает способствующим звеном к противостоянию инфекциям, простуде, аллергическим заболеваниям.

люди, страдающие закупоркой сальных желез, избавятся от акне, принимая солнечные ванны. чем еще полезен загар, так это тем, что укрепит костную систему и помешает развитию остеопороза.

воздействие загара на душевное здоровье

на солнце человеческий организм вырабатывает серотонин. благодаря этому химическому регулятору люди способны радоваться и наслаждаться жизнью. достаточное количество гормона настроения придает душевное спокойствие, счастье, чувство удовлетворенности, что благоприятствует сну и аппетиту.

если правильно загорать на солнце с умеренным пребыванием, снижается риск возникновения болезни альцгеймера, деменции (слабоумия), рассеянного склероза.

вред

При этом нахождение на открытом солнце может быть не только полезным, но и вредным.

Кому вреден загар

Проводить время на солнце нельзя категории людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом, повышенным артериальным давлением.

Влияние солнечных лучей на сердечников приводит к появлению чувства тяжести в ногах, отечности. У туберкулезников ультрафиолет вызывает прогрессию. Как исключение, можно назвать туберкулез кости, при котором пребывание на солнце болеющего дает положительный результат.

Вредного воздействия солнечных ванн следует остерегаться тем, у кого в роду есть люди, страдающие меланомой. Раковым больным требуется особое наблюдение за временем нахождения под ультрафиолетовым излучением.

Различные формы псориаза по разному ведут себя на солнце: некоторые излечиваются, другие, напротив, усугубляются. Людям с заболеваниями кожи перед пребыванием на солнце обязательна консультация врача.

Количество солнечных лучей нужно свести к минимуму тем, у кого есть патологические отклонения в функции печени. Для людей с аутоимунными расстройствами, заболеваниями соединительной ткани (системная красная волчанка) загар выступит стимулятором прогресса патологии.

Следует воздержаться в течение месяца от солнечных ванн после лечения антибиотиками, прохождения курса химиотерапии.

Худощавым женщинам вредно пребывание на солнце по причине того, что в процессе перегревания с потовыделением люди теряют много соли и воды. Излишняя потеря жидкости грозит обезвоживанием организма.

Возможные риски для здоровья

Злоупотребление солнечными лучами грозит:

  • грубостью, сухостью, шелушением кожи;
  • быстрым процессом старения кожи;
  • получением солнечного ожога;
  • ломкостью и тонкостью волос;
  • веснушчатым людям — появлением больших пигментных пятен;
  • риском заболевания меланомой (рак кожи).

Как обезопасить себя от вредного воздействия солнечных лучей

Соблюдение несложных правил при выходе на улицу в теплое время года поможет сохранить и приумножить здоровье, приобрести изысканный загар без вреда для кожи:

  1. Применяйте солнцезащитные средства для тела.
  2. Используйте специальные средства минимум за полчаса до выхода из дома. Впоследствии смазывать тело кремом нужно каждых 2-3 часа или после контакта с водой. Только в этом случае солнцезащитные средства в полной мере защищают кожу от вредного ультрафиолета.
  3. В период солнцепека с 11.00 и до 17.00 противопоказано контактировать с прямыми солнечными лучами.
  4. Покрывайте тело легкой натуральной тканью (одеждой), включая головной убор, солнцезащитные очки.
  5. Опасайтесь безоблачной погоды, при этом не теряя бдительности в период облачных дней.
  6. Приобретите пляжный зонтик.
  7. Откажитесь от парфюма. При использовании косметических средств увеличивается восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению.

Правильный загар

Под правильным загаром нужно понимать красивое смуглое здоровое тело, потемневшее в результате воздействия солнца.

Самый полезный оздоровительный загар приобретается во время утреннего или вечернего пребывания на воздухе под открытым небом. При этом обязательно использование защитного крема при любом типе кожи.

Способствует ровному шоколадному оттенку покровов применение косметических масел на основе натуральных ингредиентов (пальмовое, кокосовое и т.п.).

Важно питание для получения правильного загара:

  • прием пищи должен быть за 1,5 часа до выхода на пляж;
  • нельзя перегружать желудок едой;
  • не рекомендовано пить холодные, спиртные напитки на пляже;
  • нужно употреблять свежевыжатые морковные, абрикосовые, персиковые соки;
  • включить в рацион ягоды, фрукты, овощи, содержащие бета-каротин (арбузы, красный перец, тыкву, дыню, яблоки и груши);
  • не пренебрегать продуктами животного происхождения, где имеется в составе аминокислота тирозин (красное мясо, печень, треска, тунец);
  • за несколько недель до планируемого отдыха на солнце принять витаминный комплекс с минеральными добавками.

Интересно также  Уколы для загара, способ применения, дозировка

Как выбрать солнцезащитный крем правильно

При выборе специального солнцезащитного средства для тела необходимо руководствоваться такими показателями, как:

  1. Фактор защиты SPF (англ. Sun Protection Factor, в переводе — «солнцезащитный фактор»). Варьируется у кремов от 3 до 50.
  2. Фототип кожи. Чем светлее кожа, тем больше SPF.
  3. Стоимость. Дешевые кремы в своем составе имеют вазелин, а также минеральные масла низкого качества.
  4. Состав. Опасными являются: изопарафин, гексиленгликоль, ланолиновый спирт, гидрогенизированное растительное масло, децилолеат.
  5. Двойная защита. Аббревиатура UVA и UVB на тюбике означает, что средство защитит от ультрафиолетовых лучей двух типов.
  6. Впитываемость. Качественный крем обладает свойствами быстрого впитывания, при этом не оставляя липких следов и не закупоривая поры.

Даже самый лучший крем необходимо использовать правильно, только тогда будет максимальная польза от его применения. Перед купанием и после него обязательно нанесение средства на все подвергающиеся солнечному воздействию участки тела, включая уши, затылок. Завершив солнечные ванны, необходимо удалить остатки средств с применением мочалки и мыла.

Использование специальных увлажняющих солнцезащитных кремов поможет телу дольше сохранить морской загар.

Солнце и дети

Детский организм в любом возрасте нуждается в воздействии на него солнца. Это придаст ребенку положительные эмоции, повысит работоспособность, укрепит иммунитет.

При недостатке солнечного света у детей возникает ряд проблем со здоровьем: центральная нервная система дает сбой, ухудшается сон, повышается нервозность, возникает опасность заболевания рахитом.

«Солнечное голодание» приводит к низкому сопротивлению организма ребенка к простуде.

Детям до двух лет категорически запрещено находится под прямым солнечным светом. Чтобы обогатить грудничка ультрафиолетом, достаточно поставить коляску в тень деревьев, сквозь листву ребенок получит нужное количество рассеянного света.

Начиная с двухлетнего возраста детям можно общаться с солнцем от 5 до 10 минут в день. При этом обязательно нужно учесть индивидуальную переносимость солнца ребенком. С 11.00 и до 17.

00 — это время самого солнцепека, в которое принимать солнечные ванны нельзя.

Готовясь ко встрече с небесным светилом необходимо одеть легкую светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), солнцезащитные очки, панаму, нанести за час до выхода на улицу специальный крем.

Солнце для ребенка — это друг, который легко может превратиться во врага.

Пренебрежение рекомендациями, стремление к тому, чтобы ребенок имел как можно быстрее загоревшее тело, приведут к расстройству нервной и перегрузке сердечно-сосудистой систем.

Здесь нужно учитывать и то, что детская нежная кожа гораздо уязвимее взрослой, а меланин, защищающий ее от ультрафиолета, вырабатывается в малых количествах.

Интересно также  Как выровнять загар, отбеливание кожи, способы, средства

Солнце во время беременности

Время беременности — это период, когда возможность получать дозу ультрафиолета разрешена только в «кружевной» тени. Лучи солнца в данном случае пробираются к телу будущей матери сквозь крону деревьев или утреннюю (вечернюю) дымку.

Загорать на солнце категорически воспрещается во избежание получения ожога кожного покрова, солнечного либо теплового удара. Гормональные изменения у беременной женщины могут привести к появлению пигментационных пятен, увеличивающихся в размерах под воздействием солнечных лучей.

Лучше воздержаться от солнца на весь период беременности.

Можно ли приобрести загар в домашних условиях

Искусственный загар можно придать коже с помощью специальных средств, полученных производственным методом и именуемых в косметологии автозагаром.

Он представляет собой жидкость, содержащую специальные окрашивающие компоненты для кожи. Выпускается в форме спреев, салфеток, лосьонов, муссов, гелей, кремов.

Для приобретения кожей равномерного загара в домашних условиях тело необходимо подготовить. Проводится обязательное очищение при помощи скрабов, делается пилинг, удаляется волосяной покров на открытых участках. Если какие-то зоны нужно оставить не загорелыми, то на них наносится толстый слой жирного крема.

Существуют народные средства, при использовании которых кожа также приобретает смуглый оттенок:

  1. Марганцовка. Перманганат калия растворяется в небольшом количестве воды. Затем слабо-розовый раствор добавляется в ванну с водой, куда необходимо погрузиться на 5-15 минут. Лицо при этом также нужно периодически поливать той же водой, иначе оно останется не загорелым. Обсохнуть нужно без использования полотенца.
  2. Йод. Можно использовать несколько капель йода при купании или же наполнить йодным раствором (с водой) пластиковую бутылку и из пульверизатора нанести средство на тело.
  3. Морковь. Из измельченной на терке моркови необходимо выжать сок. Получившуюся массу нанести на тело и оставить на 15 минут. Затем все смывается теплой водой.
  4. Качественный крепкий черный чай. Принятие чайной ванны из свежезаваренного чая придаст коже красивый оттенок загара.
  5. Настой череды и ромашки. Смешиваются в равных долях (по 10 ч. л.) сухие травы череды и ромашки, заливаются 5 ст. л. кипятка и настаиваются в течение 2-3 часов. Получившимся отваром натирается кожа по несколько раз в день. Эффект от применения настоя наступает не сразу, а примерно через 5 дней после начала процедур.

Противопоказания к принятию солнечных ванн

Лечение солнцем, или же гелиотерапия, запрещено людям, страдающим заболеваниями центральной нервной системы, щитовидной железы, гипертонией, пороком сердца, туберкулезом с острой формой протекания, онкологическими и инфекционными патологиями, персональной негативной реакций на солнце (проявляется в виде аллергии).

Во избежание негативных последствий, предупреждения развития или прогрессирования заболеваний перед тем, как получить дозу ультрафиолета, лучше проконсультироваться у врача, предварительно сдав анализы.

Загрузка…

Источник: https://zagarplus.ru/sunburn/polza-i-vred-solnechnogo-zagara

Как правильно загорать. Польза и вред солнца

Польза и вред солнца, как правильно загорать

Отправляясь в путешествие к морю, мы всегда в предвкушении хорошего отдыха, теплого моря и, конечно, хорошего загара.
В этой записи мне бы хотелось рассказать подробно о том, что такое солнечное излучение, почему возникает красивый загар, чем солнце полезно и одновременно опасно для человеческого организма.

Ультрафиолетовое излучение

Для начала давайте разберемся с солнечными лучами, какого типа они бывают и почему мы, находясь на солнце, приобретаем красивый загар.Попытаюсь минимально использовать научную терминологию при описании процесса загара.

Не всем известно, что загар на коже человека формируется под воздействием невидимого для глаза человека ультрафиолетового излучения (УФ-излучение).УФ-излучение является частью электромагнитного (светового) спектра солнечного излучения.

  Он имеет длины волн короче волны видимого света, что делает его абсолютно невидимым для невооруженного глаза.

Эти длины волн классифицируются как UV-A, UV-B или UV-С.

UV – A является самым длинными из трех видов волн; длина волны равна 320-400 нанометров (нм или миллиардная доля метра).
UV – B коротковолновое ультрафиолетовое излучение; длина волны равна 290-320 нм.При более коротких лучах (с длинной менее 290 нм) большая часть УФ излучения поглощается озоновым слоем и не достигает поверхности земли.

И UV-A, и UV-B проникают в атмосферу и являются одним из главных факторов воздействия солнца на человеческий организм и вызывают тот самый великолепный бронзовый загар, преждевременное старение кожи, повреждение сетчатки глаз (включая катаракту) и рак кожи. Кроме того, им приписывается влияние на иммунную систему человеческого организма, уменьшение способности бороться с заболеваниями (снижение иммунитета).

Результат и последствия воздействия УФ излучения на человека зависят от того, насколько долго вы пребываете незащищенными под солнечным светом.

Польза от УФ – излучения

Ультрафиолетовые лучи (UV-A и UV-B)  лучи оказывают благоприятное воздействие на наш организм. Именно под воздействием ультрафиолетового излучения солнца в организме человека вырабатывается витамин D.

Витамин D необходим для здоровья костей и до 90 % потребностей организма в данном витамине восполняются благодаря воздействию солнечного света.

Вспомним, как в советское время в детских садах нас ставили в круг, одевали очки, и мы все дружно загорали под ультрафиолетовой лампой. Процедура была недолгой и проводилась очень редко.

Учеными доказано, что для удовлетворения потребности организма в витамине D достаточно от 10 до 15 минут воздействия солнечного света 2-3 раза в неделю с минимальными рисками для организма. При этом достаточно предоставить солнышку лицо и руки.

Загар

Что такое загар. Чем вызван красивый оттенок кожи в результате нахождения на солнце.Загар – естественный процесс защиты. Кожа человеческого организма создает коричневый пигмент под названием меланин.

Основная функция меланина –  защитить  организм  от вредных ультрафиолетовых лучей в солнечном свете.

Это означает, что даже самый легкий загар является свидетельством воздействия ультрафиолета на организм человека, что вызывает усиленную выработку меланина и попытку организма защититься от воздействия вредного ультрафиолета.Количество меланина организм вырабатывает в неограниченном количестве.

В солнечном излучении лучи UV-A является доминирующим излучением для загара.

Пагубное воздействие ультрафиолета

Большинство из нас подвергается воздействию большого количества UV-A на протяжении всей нашей жизни. Лучи UV-A составляют до 95 процентов УФ-излучения, достигающего поверхности Земли.Лучи UV-A менее интенсивны, чем UV-B.

Они присутствуют с относительно равной интенсивностью в течение всех дневных часов в течение года и могут проникать сквозь облака и стекло.

Опасность ультрафиолета заключается в том, что он проникает через кожу человека и вызывает повреждение клеточной ДНК кожи; чрезмерное УФ-излучение вызывает генетические мутации, которые могут привести к раку кожи.

Многие эксперты считают, что, особенно для людей с очень светлой кожей, УФ-излучение играет ключевую роль в образовании меланомы, самой смертельной формы рака кожи.Также известно, что UV-A излучение проникает в кожу глубже, чем UV-B излучение и играет важную роль в старении кожи и появлении морщинок  (эффект фотостарения).

UV-A является доминирующим излучением для загара, и теперь даже доказано, что загар, будь то на открытом воздухе или в салоне, вызывает кумулятивный ущерб с течением времени. Загар приводит к повреждению ДНК кожи; кожа темнеет в несовершенной попытке предотвратить дальнейшее повреждение ДНК.Солярии в основном излучают UV-A.

Лампы в солярии излучают лучи диапазона UV-A в 12 раз интенсивнее, чем у солнца. Поэтому нахождение в солярии по времени должно быть сильно ограничено.При этом доказано, что люди, которые используют салоны для загара, имеют в 2,5 раза большую вероятность развития плоскоклеточного рака и в 1,5 раза большую вероятность появления базальноклеточного рака. Согласно недавним исследованиям, первое воздействие солярия у молодого поколения повышает риск меланомы на 75 процентов.

Излучение типа UV-B  является основной причиной покраснения кожи и солнечных ожогов. Наносит ущерб более поверхностным эпидермальным слоям кожи. Его интенсивность зависит от сезона, местоположения и времени суток. Самое значительное количество UV-B в период с 10:00 до 16:00 с апреля по октябрь.

 Но не надо забывать, что лучи UV-B могут вызывать ожог и повредить кожу в течении всего года на больших высотах и ​​на отражающих поверхностях, таких как снег или лед.

Снег, лед, вода являются отражающими поверхностями, и от них отражается до 80 процентов лучей, тем самым усиливают в два раза воздействие солнца на кожу человека.

Как правильно загорать. Типы кожи

У вас короткий отпуск и вы решили его провести на море – вам необходим красивый бронзовый загар за короткий срок? Или, может быть, в середине января вы хотите быть слегка загорелыми для вашей свадьбы? Какая бы ни была причина, отличный загар заставляет вас чувствовать себя хорошо и выглядеть живым и здоровым.
Важно сделать процедуру загара настолько безопасной, насколько это возможно – ультрафиолетовые лучи от естественного солнечного света или искусственного солярия одинаково наносят ущерб нашей коже и могут вызвать смертельный рак.

Основные правила при принятии солнечных ванн

– не пытайтесь сразу и быстро получить загар;

– всегда используйте солнцезащитный крем;

– во время максимальной солнечной активности (с 11:00 до 15:00) вы должны держаться подальше от солнца. Максимальная защита тела с помощью крема и одежды;

– чередуйте дни загара с днями отдыха. Не лежите под открытым солнцем, пользуйтесь зонтами. Не надо пытаться загорать каждый день на пляже, даже если вы приехали на море всего на 7 дней;

– после загара увлажняйте кожу кремом или лосьоном.

Определитесь с типом кожи и используйте соответствующий солнцезащитный крем.

Тип кожи 1: Очень светлая кожа. Розоватая. Светлые или рыжие волосы, на коже есть веснушки. (Я всегда горю, я никогда не загораю).Избегайте принятия солнечных ванн и убедитесь, что вы закрываете руки и ноги длинными рубашками и т. д., особенно когда выходите на сильное солнце. Защитный крем с SPF 50.

Вы не получите загар – любые попытки могут вызвать только ожоги и повреждение кожи.

Тип кожи 2: Светлая. (Если я провожу час на солнце, я чувствую себя слегка сожженным на следующий день. Через семь дней у меня легкий загар).

Не пытайтесь долго загорать, бережно приучайте свой организм к солнечному излучению. Используйте солнцезащитный крем с высоким коэффициентом защиты (SPF 30+) во время летнего сезона.

Не используйте солнцезащитный крем с SPF ниже 15.

Тип кожи 3: Светло-коричневая. Если я провожу час на солнце, я чувствую себя слегка сожженным на следующий день. Через семь дней я умеренно загорелый.Вы должны носить солнцезащитный крем с высоким коэффициентом защиты от солнца SPF 20+.Не поддавайтесь искушению использовать солнцезащитный крем с SPF ниже 15, даже если вы редко сгораете на солнце.

Вы все еще подвергаетесь риску развития рака кожи и должны заботиться о защите от солнца.

Тип кожи 4: Смуглая. Я никогда не чувствую себя сожженным, проведя час на солнце. Через семь дней я очень загорелый.Несмотря на то, что ваши шансы на развитие рака кожи меньше, чем у людей с кожей типа 1, 2 или 3, солнце может повредить вашу кожу и вызвать морщины.

Вы должны использовать солнцезащитный крем с SPF 15.

При этом, если вы загораете на берегу моря, океана и даже озера – помните, что гладкая поверхность воды – как зеркало.  Доза ультрафиолета увеличивается почти в 2 раза. Вы и сами, наверное, замечали ни раз, что у воды риск обгореть очень высокий – и очень быстро можно получить солнечный ожог.
Солнечные ожоги и повреждения кожи солнцем  носят кумулятивный (накопительный) эффект.

Если я занимаюсь водными видами спорта в солнечный день, снорклингом или просто нахожусь на берегу у моря, то обязательно использую солнцезащитный крем с фактором защиты SPF 70  или SPF 100.

В последнее время стараюсь использовать солнцезащитный крем – Banana Boat Sport Performance UltraMist Continuous Spray Sunscreen, SPF 100. Отличная стойкость, покрывает кожу надежной защитной пленкой.

Нет красящих веществ и излишней отдушки.

Так же из хороших средств защиты могу порекомендовать Ultra Sheer Body Mist Spray Sunscreen SPF 70 от Neutrogena.

У самого меня кожа смуглая, но при этом я никогда не понижаю солнцезащитный фактор ниже SPF 30. В этом случае, предпочтение отдаю марке Garnier Ambre Solaire Dry Mist Sun Cream Spray SPF30:

Пользуюсь солнцезащитными кремами в виде сухих распылителей – удобно наносить, при этом – в качестве консерванта у данных солнцезащитных кремов используется сжиженный газ, а не излишние химические присадки.

Что вам нужно знать о SPF

Солнцезащитный миф 1:

Солнцезащитный крем дает 100-процентную защиту.

Даже солнцезащитный крем SPF с максимальной защитой UV-A и UV-B не может блокировать все вредные солнечные лучи солнца.Это пример еще одного неправильного использования солнцезащитного крема.

Отдыхающие полагают, что если они нанесли солнцезащитный водостойкий крем, то он полностью защищен от воздействия солнца, и, что он может неограниченное время находиться у воды.

Наносят утром крем и в течении дня отдыхающие спокойно разгуливают под палящим солнцем.

Вот здесь и кроется опасность. Полагая, что они защищены кремом, отдыхающие предоставляют свое тело жесткому ультрафиолетовому облучению.

Во-первых, крем не дает 100% защиту от воздействия солнечного излучения. Во-вторых, солнцезащитный крем нужно периодически обновлять, даже если он водостойкий (после купания или если вы потеете).

Солнцезащитный миф 2:

Думаете, вы можете снизить коэффициент SPF, когда начинаете загорать?

Подумайте еще раз. Загар – это признак того, что кожа уже повреждена, поэтому не вредите ей больше, уменьшая вашу защиту.

С появлением современных солнцезащитных кремов эффективность солнцезащитного крема была измерена его фактором защиты от солнца или SPF.SPF не является мерой защиты как таковой.

SPF указывает сколько времени потребуется, чтобы солнечные-лучи облучали кожу до появления первых признаков загара (покраснения) при использовании солнцезащитного крема по сравнению с тем, как если бы кожа получила признаки загара без крема.

Плавание частично смывает даже влагостойкий солнцезащитный крем и делает кожу более чувствительной к солнцу. Используйте водостойкий лосьон и всегда повторно применяйте солнцезащитный крем после купания.

Статья вышла немного пугающей, но это действительно так.  Ведь достаточно часто признаком хорошего отдыха, по возвращению с моря, являлось наличие красивого темного загара. 
Загар нужен и необходим нашему организму, но в умеренном количестве. Все должно быть без фанатизма.

Хорошего отдыха и здорОвого вам загара!

Источник: https://2rex.ru/2017/12/07/under_sun/

Как посещать солярий: сколько загорать, польза и вред, косметика, меры предосторожности

Польза и вред солнца, как правильно загорать

Чтобы укрепить кожу перед отпуском или сохранить загар на весь год, можно использовать солярий, однако важно помнить, что избыточное искусственное солнце столь же вредно, как и избыток естественного ультрафиолета.

Что такое солярий

Кратко опишем популярную процедуру красоты.

Суть солярия

Естественный красивый загар достигается при помощи ультрафиолетовых ламп.

УФА-лучи (в диапазоне 320–400 нм) достигают дермы, ускоряют окисление готовых предшественников меланина, тем самым давая немедленный загар с сероватым оттенком.

УФБ (290–320) проникает в эпидермис и, поскольку лучи стимулируют специальные ферменты (тирозиназу) для полного цикла синтеза меланина, они дают замедленный загар.

Сколько стоит

Цена процедуры зависит от ее продолжительности и обычно составляет 15–35 рублей за минуту загара. Для регулярного похода в солярий стоит приобрести студийную карту, так как ее стоимость будет ниже цены нескольких посещений.

Виды солярия

Всего существует 4 вида соляриев.

  • Вертикальный. Стоит дешевле, снижает риск появления белых пятен после загара, меньшее время процедуры.
  • Горизонтальный. Равномерное распределение лучей по телу, время процедуры — 10–20 минут.
  • Турбосолярий. Оснащен системой охлаждения, приспособлениями для массажа, аромоустановками. Время загара сокращается до 8 минут.
  • Сидячий (кресло-солярий). Полезен для загара отдельных частей тела.

Какой солярий лучше

Подбирать солярий нужно из индивидуальных предпочтений и приоритетов. Для быстрого загара подойдут вертикальные и турбосолярии, однако такие кабины оснащены более мощными лампами, что несет угрозу здоровью.

Горизонтальные солярии безопаснее, но сеанс в них длится до 20 минут. Кроме того, такие кабины могут не подойти людям с боязнью закрытых пространств.

Плюсы и минусы загара в солярии

Тот факт, что ультрафиолет от специальных ламп примерно в 15 раз мощнее солнечного, оказывает огромное влияние на его вредное воздействие.

  • Под воздействием лучей УФА повреждаются волокна коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и гладкость кожи, а также повреждаются кровеносные сосуды.
  • Частое облучение кожи радиацией значительно увеличивает риск развития рака, поскольку УФА стимулирует образование свободных радикалов, ответственных за старение кожи и образование опухолей.
  • Последствия чрезмерного воздействия УФА-излучения также включают изменение цвета кожи, от которого невозможно избавиться.

Вышеупомянутая вредность при использовании соляриев касается, в первую очередь, ситуаций, когда люди часто их используют, пренебрегая потребностями собственной кожи и игнорируя основные правила безопасности. Однако, если сеансы под лампами являются непостоянными, искусственный загар может быть полезным.

  • Солярий облегчает синтез витамина D3. Его правильная концентрация в организме необходима для поддержания здоровых и крепких костей и зубов, правильного кровообращения, зрения и работы мышц.
  • Небольшая доза искусственного излучения также может улучшить самочувствие. Антидепрессантный эффект солярия оказывается полезным, когда доступ к естественному солнечному свету ограничен, например, осенью и в суровые зимние месяцы.

Как загорать в солярии

Советы для тех, кто никогда не проходил процедуру, а также для тех, кто регулярно пользуется ей.

Как правильно загорать впервые

Впервые отправляясь в солярий, важно позаботиться о подготовке тела к процедуре и максимально обеспечить его безопасность. Для этого необходимо выполнять следующие правила.

  • За день до использования солярия воспользуйтесь для тела.
  • Обработайте тело специальной косметикой, стимулирующей выработку меланина. Не используйте солнцезащитные средства для принятия солнечных ванн на пляже, поскольку они блокируют доступ ультрафиолетовых лучей к коже.
  • Необходимо защитить соски груди, потому что кожа на них очень нежная и чувствительная. Для этого потребуется стикини — наклейки, защищающие грудь. То же самое относится к родинкам или другим поражениям кожи.
  • Перед процедурой выясните, дезинфицируется ли солярий, работает ли вентиляция и есть ли возможность выключить лампы для загара. Также проверьте срок службы лампы. Первые 80 часов люминесцентные лампы работают слишком усердно и сокращают время загара. Если они работают более 800 часов, откажитесь от кабины вообще.
  • Снимите контактные линзы и украшения.
  • В солярии интенсивно потеют, поэтому после загара пейте много воды, чтобы восполнить потерю.

Сколько загорать

Процедуру начинают с 5-10-минутных сеансов (в зависимости от цвета лица, типа и количества ламп), постепенно увеличивая его до 30 минут. Не загорайте каждый день (1-2 дня в неделю). Процедура займет всего 6-10 сеансов, после чего следует сделать более длительный перерыв. Безопасно загорать около 10 часов в год, и это касается солярия в салоне и солнышка на пляже.

Как быстро загореть

Для быстрого загара необходимо выбирать вертикальные солярии, которые оборудованы мощными ультрафиолетовыми лампами. Лучи лучше воздействуют на чистую кожу, поэтому перед посещением солярия важно применить скраб. Также время процедуры сократят бронзатор, увлажняющая и очищающая косметика.

Как часто ходить

Если человек только начинает пользоваться солярием, нужно повторять сеансы каждые 2-3 дня, но не более 10 дней. Затем используйте солярий однократно в неделю. Каждые два или три месяца делайте перерыв на четыре недели.

Можно ли ходить в солярий каждый день

Ежедневные посещения солярия небезопасны и могут вызвать осложнения в виде ожогов и фотостарения. Кроме того, постоянное воздействие ультрафиолета на организм грозит образованием злокачественных опухолей.

Что нужно для солярия

Необходимые защитные аксессуары и косметика.

Крем

Для защиты кожи в солярии необходимо наносить перед процедурой специальный крем с SPF-защитой и тингл-эффектом. Средства увлажняют слои ткани, а также содействуют сохранению загара на долгое время.

Масло

Для солярия лучше приобретать специальные, созданные именно для данной процедуры масла или натуральные средства. Косметические масла могут привести к ожогам и изменению пигментации. Средство наносят до и после загара.

Очки

Часто этим аксессуаром пренебрегают, однако наличие очков важно для сохранения здоровья глаз и кожи век. Их отсутствие при загаре может сказаться на остроте зрения, вызвать раздражение. Очки обычно выдают в солярии.

Стикини

Специальные накожные наклейки защищают соски, родинки и родимые пятна от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Стикини снижают риск развития меланомы и защищают чувствительные участки кожи.

Крем после солярия

Сразу после окончания процедуры важно нанести на тело крем на основе эфирных масел. Подойдут средства с увлажняющим и регенерирующим эффектом.

Польза солярия

Каждая косметическая процедура несет определенную пользу для тела.

Для здоровья

Самым большим преимуществом посещения солярия является пополнение запасов витамина D, без которого детям угрожают рахит, пожилые люди могут столкнуться с остеопорозом и кариесом.

Суточная доза этого витамина у детей и взрослых составляет 400 МЕ. Организм не способен вырабатывать такое количество витамина D, поэтому его следует обеспечивать профилактически. Поэтому, если контакт с солнцем является непостоянным, нужно отправиться в солярий с целью синтеза витамина D. Солнце доступно не всегда, а солярий круглый год.

Для женщин

Солярии, используемые в умеренных количествах, могут улучшить внешний вид и, таким образом, добавить уверенности. Слегка загорелое тело создает ощущение стройности и здоровья, а более темный оттенок кожи скрывает его небольшие недостатки.

Легкий загар делает кожу красивой, а также помогает восполнить дефицит витамина D

Возможный вред

При загаре необходимо соблюдать осторожность, учитывать противопоказания и не злоупотреблять процедурой, иначе могут возникнуть побочные эффекты.

Вреден ли солярий

Было доказано, что лучи UVA и UVB глубоко проникают в кожу и могут вызывать изменения в ДНК, рак (меланома), разрушение коллагеновых волокон и ожоги кожи. В США было установлено, что причиной 90% раковых заболеваний является чрезмерный загар.

Вред для женщин

Свободные радикалы, образующиеся под воздействием вредных ультрафиолетовых лучей, могут вызывать так называемое фотостарение. Это проявляется в утолщении глубины морщин и борозд, сопровождающемся падением упругости, шероховатости кожи, обесцвечивании. Кроме того, загар без защиты сосков может вызвать рак молочной железы.

Противопоказания

Солярий противопоказан людям с очень светлыми волосами и кожей, а также тем, у кого есть следы атопического дерматита или пигментные пятна. Воздействие ультрафиолета может спровоцировать развитие меланомы. От солярия должны отказаться пациенты с заболеваниями соединительной ткани.

Посещение солярия может плохо закончиться для беременных женщин и тех, кто принимает противозачаточные таблетки. Другие противопоказания включают использование обезболивающих, некоторых антибиотиков, химиотерапевтических средств, психотропных препаратов.

Как посещать солярий без вреда для здоровья

Важно не забывать о надлежащей защите. Применение солнцезащитного крема с фильтрами поможет защитить тело и здоровье. Они снижают риск возникновения эритемы и ожогов.

Что еще нужно знать о солярии?

Далее все самое важное, что вам стоит знать о солнечной процедуре.

Что делать после солярия

Необходимо максимально обезопасить кожу после воздействия ультрафиолета при помощи защитной косметики. Предпочтение отдается натуральным средствам, оказывающим увлажняющее и регенерирующее действие. Также можно использовать бальзамы или молочко, успокаивающее кожу.

Нужно ли мыться после солярия

Нельзя принимать ванну в течение первых трех часов после процедуры. Не рекомендуется использовать мочалки. Не стоит наносить скрабы. Спустя время можно постоять под теплым душем без применения средств гигиены.

Помогает ли солярий от прыщей

Тот факт, что солярий положительно влияет на лечение прыщей, является мифом. После первоначального улучшения состояние кожи ухудшается.

Сколько держится загар

Результат единичной процедуры держится до 2 недель. Для увеличения этого времени необходимо посещать солярий регулярно.

Солярий для мужчин

Специфическое воздействие ультрафиолета на мужской организм заключается в активной выработке тестостерона. Более толстая кожа у мужчин реже сгорает, поэтому вероятность получения ожогов невысока. Однако, несмотря на это, пользоваться специальной косметикой необходимо.

Солярий при грудном вскармливании

Перед посещением солярия важно проконсультироваться с лечащим врачом, так как ультрафиолет содействует активной выработке гормонов, которых в организме кормящей женщины и так много.

Солярий при месячных

Процедура может стать причиной сильных кровотечений, спазма маточных сосудов, а также головокружения. Использовать солярий при месячных необходимо с большой осторожностью.

Краснота после солярия

Покраснение тела — естественная реакция на ультрафиолет. Его причинами могут стать слишком длительное нахождение в кабине, плохое оборудование в солярии или загар без крема.

Что делать если обгорела

При покраснении кожи необходимо на время воздержаться от загара. Нанесите на тело тонким слоем кефир, сметану, огуречный сок или обычный регенерирующий крем. При продолжительности неприятных ощущений, появлении сильного зуда и волдырей, обратитесь за медицинской помощью.

Сгорело лицо

Необходимо воспользоваться увлажняющим кремом, обильно нанести и втереть его в кожу. Можно заменить его сметаной или Бепантеном.

Можно ли в солярий после сауны

Между походом в сауну и загаром должно пройти не меньше 3 дней. К этому времени кожа восстановится и не повредиться под ультрафиолетовыми лучами.

Получаем ли мы витамин D

Ультрафиолетовые лампы увеличивают выработку витамина D, однако при лечении дефицита этого вещества в организме рекомендуют заменить солярий сбалансированной диетой. Использование ультрафиолета в медицинских целях проводится под контролем специалиста.

Можно ли в солярий без крема

Отсутствие защиты в виде крема может привести к фотостарению и увяданию кожи. Кроме того, увеличивается риск получения ожогов.

Загар без солярия

Если необходимо получить загар без использования солярия и солнца, можно воспользоваться автозагаром — лосьоном или спреем. Также можно приобрести специальные таблетки на основе каротиноидов. Однако последний способ менее безопасен: появляется риск развития рака легких. Загар в обоих случаях держится до 2 недель.

Загорайте на здоровье, в солярии и на пряже, но помните мерах предосторожности.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5c8ff7e9f840093624496213

Польза и вред солнца, как правильно загорать

Польза и вред солнца, как правильно загорать

Вопросом, чем полезно солнце и как оно влияет на организм человека, задавались еще в античности. Древние мудрецы уже тогда понимали, что свежий воздух и солнечные ванны помогают быстро заживлять раны и избавляют от многих внешних и внутренних проблем со здоровьем.

Сегодня влияние УФ-лучей хорошо изучено, а, значит, извлечь максимальную пользу от солнечных ванн действительно можно.

Польза солнца для здоровья

Солнечное излучение, которое достигает поверхности земли делят на ультрафиолет А и В. Ультрафиолет С – самый опасный, его задерживает озоновый слой атмосферы. УФА и УФВ стимулируют выработку особых веществ в коже человека. Этим и обусловлено положительное влияние солнца.

Польза контакта УФ-лучей с кожей человека:

  • стимуляция выработки витамина D, который участвует в процессах обмена кальция, защищает от злокачественных новообразований и укрепляет иммунитет;
  • при умеренном нахождении на солнце понижение артериального давления, нормализация сердечного ритма;
  • повышение работы иммунной системы за счет выработки антител;
  • заживление ран на коже, улучшение состояния при дерматите, псориазе, угрях и акне;
  • повышение обменных процессов и активизация клеточного дыхания.

Солнце напрямую влияет на настроение и общее эмоциональное состояние человека. С первыми весенними лучами у человека пропадает апатия, депрессивные состояния, уходит плаксивость и бессонница.

Это заслуга гормона серотонина, который активно вырабатывается под воздействием УФ-лучей.

Кроме серотонина, солнце улучшает синтез половых гормонов у женщин и мужчин, поэтому в весенне-летний период повышено половое влечение, а дисгормональные состояния временно стабилизируются.

Загар – еще одна условная польза солнца, которая заключена в красивом цвете кожи. На самом деле это защита организма от ультрафиолета, но в свете модных тенденций выступает как положительный момент.

Польза и вред загара на солнце

Под действием ультрафиолетового излучения в верхнем слое кожи – эпидермисе образуется вещество меланин. Его синтезируют особые клетки – меланоциты.

Лучам солнца достаточно лишь на 5 минут коснуться кожи человека, чтобы запустить процессы выработки меланина и витамина D. Интенсивность их образования зависит от типа кожи и времени пребывания на улице.

Если регулярно принимать солнечные ванны, загар держится весь теплый сезон. Зимой меланин частично разрушается и выводится из клеток. Уходит и витамин D.

Загар полезен для кожи противомикробным и антимикотическим действием. Это значит, что если на коже есть паразитирующие бактерии или грибки, их количество будет уменьшено или популяция уничтожена полностью.

Особенно ценно это для лица с угревой сыпью, микровоспалениями, акне. Полезен загар визуальным улучшением цвета лица и тела.

Кожа становится ровной, приобретает золотистый цвет, уходят даже старые следы от прыщей и угрей.

Но кроме пользы, есть еще и вред:

  • повышается скорость фотостарения кожи (сухость эпидермиса, углубление морщин, в том числе мимических);
  • повышается риск развития рака кожи и самой сложной его формы – меланомы;
  • вероятность появления аллергии при длительном нахождении на солнце;
  • ухудшение течения некоторых хронических заболеваний кожи;
  • появление пигментных пятен, белых пятен.

Особенно вреден загар людям со светлой кожей и волосами, детям и кормящим матерям. У них повышенная чувствительность к ультрафиолету, а процессы защиты, то есть выработки меланина неинтенсивные. Поэтому пребывание в УФ-лучах больше 20-30 минут приводит к ожогу.

Как правильно загорать

В связи с частотой развития раковых поражений кожи, медики создали список рекомендаций по принятию солнечных ванн. Главное их правило – умеренность и защита. Сколько времени купаться в уф-лучах, в какое время и какие средства защиты использовать зависит от типа кожи и региона. Чем ближе регион к экватору, тем интенсивнее солнечное излучение и выше риск ожога.

В какое время лучше загорать

Ультрафиолетовое излучение достигает пика с 12 часов дня до 16 часов вечера. Остальное время суток – условно безопасное. Это не значит, что выходить на улицу и принимать солнечные ванны можно лишь утром и вечером.

В отпуске на море такой режим соблюдать сложно. Поэтому активно загорать допустимо с 8.00 часов до 11.00 или с 17.00 до 20.00.

Остальное время можно посидеть под зонтом, на закрытой террасе, под навесом, чтобы прямые солнечные лучи не касались кожи.

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/chem-polezno-solntse.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.