Почему фигура меняется с возрастом

Содержание

Как меняются фигура и состав тела с возрастом

Почему фигура меняется с возрастом

С годами ваше тело серьезно трансформируется – меняется все: волосы, ногти, кожа, кости, сердце, легкие и все остальное. И какой бы тип фигуры у вас ни был в юности – груша, яблоко или иной – он тоже с годами изменится. Эту метаморфозу можно отнести на счет двух типов причин: тех, что вы не можете контролировать, и тех, кто можете.

Степень и скорость изменений тела напрямую зависит от вашего образа жизни и привычек: занимаетесь ли спортом, курите ли, сидите на диетах и так далее.

Наши тела состоят из нескольких компонентов, но в основном из костей, мышц, жира и воды. Изменения в составе тела, то есть в соотношении этих составляющих , напрямую зависят от возраста и обязательно происходят, даже если в целом ваш вес остается прежним. Обычно количество жира растет, а мышечная масса и плотность костей снижаются.

Жир

В центре внимания всегда процентное соотношение жира в теле, так как ожирение становится повсеместной проблемой.

Общая масса тела «плавает» под воздействием количества потребляемых нами калорий. Если вы едите больше, чем сжигаете, со временем у вас появится лишний вес. Без физических упражнений этот лишний вес распределится по телу в виде жира, а не мускулов и соотношение составляющих, о которых мы писали выше, качнется в сторону жира.

Tакое изменение состава тела может со временем ускорить набор веса, так как мышцы метаболически более активны, чем жировые ткани, и сжигают энергию, и, если их мало, – калории уходят все медленней.

Места, где откладывается жир, как и состав тела, с возрастом меняются.

У женщин уменьшение уровня эстрогена с приходом менопаузы вызывает смещение жировых отложений с нижней части тела (форма тела «груша») в область живота (форма «груша»).

Увеличение этой области происходит за счет подкожного жира, а также жира, образующегося глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов и называемого висцеральным.

Получившая форма фигуры – «яблоко» – ассоциируется с повышением риска развития сердечно-сосудистых болезней и диабета.

В 2008 году в США было проведено масштабное исследование, в котором приняли участие 44 000 женщин. Выяснилось, что у женщин с окружностью талии больше 89 см в два раза чаще развивались болезни сердца и рак, чем у тех, чьи объемы не превысили 70 см.

У мужчин возрастное падение уровня тестостерона также меняет топографию распределения жира. У них объем бедер с годами уменьшается пропорционально росту окружности талии.

В России предельной нормой объема талии у женщин с точки зрения оценки рисков для здоровья считают 80 см, диапазон 80-88 см находится в желтой зоне, а все цифры выше – повод срочно пройти диспансеризацию и похудеть. Для мужчин норма такова: до 94 см нет поводов для беспоко1ства, 94-101 – пора задуматься о возможных рисках, 102 и выше – срочно нужно заняться собой!

Что же делать? Поддерживайте здоровый вес в любом возрасте, чтобы не было лишнего жира, который мог бы скапливаться в области талии. И от подкожного и от висцерального жира можно избавиться с помощью диеты и упражнений.

Мышцы

У здорового взрослого скелетные мышцы  составляют около 40-50 % от всего веса. Потеря мышечной массы и силы, так называемая саркопения, это результат отсутствия физической активности.

Согласно некоторым данным, после 30 лет человек теряет около 1% мышечной массы в год.

Уменьшение ее количества негативно сказывается не только на весе, но и на всем здоровье в целом, делая нас более слабыми и подверженными различным заболеваниям.

Что же делать? Оставайтесь физически активными и включите в свой режим физические упражнения на сопротивление. Упражнения на сопротивление помогают не только сохранить, но  набрать некоторое количество мышечной массы даже людям 80-90 лет.

Потеря в росте

С возрастом, увы, вы делаетесь не только шире, но и ниже.  Кости составляют около 20% общей массы тела. Изменения в их структуре, а также в мышцах и суставах, заставляют вас терять примерно по 1 см роста каждые 10 лет, и еще больше после 70 лет. За всю жизнь человек, вне зависимости от пола или национальности, может стать ниже на 2-8 см.

Что же делать? Минеральная плотность костей достигает пика к 30 годам, а затем уменьшается.

Особенно у женщин в первые годы после наступления климакса, что влечет за собой риск развития таких болезней, как остеопения или остеопороз (и то, и другое – истончение  и хрупкость костей).

Снизить потери костной массы помогут отказ от курения, потребление адекватно подобранных доз кальция, упражнения на сопротивление и частые пешие прогулки.

Ученые продолжают исследовать возрастные изменения состава тела и влияние этих процессов на здоровье. А пока помните, что многих проблем и нежелательных метаморфоз можно избежать, если вы будете регулярно заниматься спортом, правильно питаться и откажетесь от курения.

Источник: https://www.antiages.ru/fitness/kak-menyayutsya-figura-sostav-tela-s-vozrastom/

Почему с возрастом у женщин растет живот и как этого избежать: советы и рекомендации для тех, кто недоволен своей фигурой

Почему фигура меняется с возрастом

Почему с возрастом у женщин растет живот и как этого избежать – извечный вопрос, волнующий женщин, заметивших довольно неприятные изменения в своей фигуре.

Да, действительно, чем старше становится представительница слабого пола, тем больше времени ей нужно уделять своей фигуре.

Лишь единицы могут похвастаться отличным внешним видом при полном отсутствии физических нагрузок и специальных диет.

Почему с возрастом у женщин растет живот и как это зависит от гормонов

Многие женщины, достигшие возраста 35-45 лет начинают замечать, что у них растет живот. При этом, странно то, что колебаний веса можно не наблюдать, другие части тела тоже не увеличиваются, а вот живот расплывается или вовсе выпирает из-под одежды.

Чаще всего увеличение живота у женщин начинается после того, как они столкнутся с климаксом. Изменяется гормональный баланс организма, а образ жизни женщины остается прежним.

Некоторые активные биологические вещества при менопаузе или выделяются в малых количествах, или же перестают выделяться полностью. Щитовидная железа начинает работать хуже, потому как в ней не достает эстрогенов.

Из-за снижения деятельности щитовидки снижается также скорость обменных процессов.

Энергозатраты также становятся меньше. Если женщина среднего возраста продолжает питаться, как и раньше, не дает своему телу физических нагрузок, значит, энергия, накопленная в теле, постепенно начнет откладываться в жир. Чаще всего этот жир «обосновывается» на животе.

Увеличение живота, как позитивное явление

Нельзя говорить, что увеличение живота у женщин среднего возраста – только негативное явление. Дело в том, что в росте жировых отложений также есть свои плюсы. Жировая ткань является источником эстрогенов. С возрастом функции яичников угнетаются, а эстрогены, вырабатываемые жиром, будут являться компенсаций тех, которые не могут выработать яичники.

Речь не идет об огромном количестве жировых накоплений. Небольшое количество жира на животе – это даже неплохо для женщины в период менопаузы. При этом не стоит думать, что, чем больше жира будет скапливаться на теле, тем лучше себя будет чувствовать женщина. Всего должно быть в меру. Употребление сахара должно свестись к минимуму.

Небольшие физические нагрузки не должны утомлять женщину в возрасте. Она должна получать удовольствие от того, что занимается спортом. Умеренное количество жира на животе или других частях тела не скажется негативно на здоровье представительниц прекрасного пола.

Проблемы образа жизни, одна из причин роста живота у женщин

Одной из причин роста живота у женщин в возрасте является неправильный образ жизни и проблемы с питанием. Чем старше становится женщина, тем менее активной она становится. Естественно, что представительницы прекрасной половины общества уже не так много ходят, танцуют, занимаются спортом, гуляют, катаются на велосипеде. Физическая активность становится в тягость.

При этом многие забывают о том, что в режиме низкой физической активности стоит пересмотреть и свое питание. Оно остается прежним, а нагрузок организм практически не получает. Кроме этого, многие женщины среднего возраста уже расслабляются и позволяют себе скушать что-то повкуснее, получше, покалорийнее. Ведь сейчас уже не столь важно выглядеть такой же стройной, как в молодости.

Также причиной роста живота у женщин среднего возраста является нехватка витаминов. Чем старше становится женщина, тем ее организму становится труднее усваивать витамины из пищи. Из-за того, что организм ощущает нехватку полезных веществ, он также находится в ощущении постоянно пополнять запасы пищи. Попросту говоря, женщина испытывает голод.

Курение и употребление алкоголя являются причиной роста живота, как у женщин, так и у мужчин. Спиртные напитки очень калорийные, они трансформируются в жир. Табак замедляет обмен веществ и способствует отложению жиров на боках.

Как избежать роста живота у женщин старшего возраста

Для того, чтобы обвисший живот, заплывший жиром, не стал сюрпризом для женщин, перешагнувших определенный возрастной рубеж, нужно подготовиться к любым возрастным изменениям. Любая представительница прекрасной половины общества должна регулярно выполнять упражнения на укрепление пресса, чтобы не дать талии расплыться, а животу заплыть жиром.

Очень важно следить за питанием. Адекватно оценивая затраты энергии организмом, нужно скорректировать количество употребляемой ежедневно пищи. Чем старше становится женщина, тем меньше жирных, соленых, калорийных и сладких продуктов ей стоит употреблять.

Особое внимание стоит уделить количеству выпитой за день жидкости. Чем старше женщина, тем больше жидкости ей нужно употреблять. Из рациона желательно исключить напитки с кофеином.

Если нет возможности давать организму большое количество физических нагрузок, то можно занимать йогой или же устраивать пешие прогулки. Занятия плаваньем также являются отличным способом укрепить организм и подтянуть живот.

Источник: http://rsute.ru/636342-pochemu-s-vozrastom-u-zhenshhin-rastet-zhivot-i-kak-predotvratit-nepriyatnye-izmeneniya-v-figure.html

Возрастные изменения: почти всё становится меньше, когда вы стареете

Почему фигура меняется с возрастом

По мере того как мы становимся старше, мы становимся меньше ростом. Но многие люди не знают, что высота — это всего лишь один показатель, который говорит об уменьшении с возрастом: наши сердца, лицевые кости и половые органы и мозг тоже уменьшаются.

Такие изменения часто идут рука об руку с проблемами со здоровьем.

Сегодня исследуем возрастные изменения и уменьшение органов — и как вы можете защитить свое тело.

Возрастные изменения — ПОЗВОНОЧНИК

Большинство из нас теряют по крайней мере 1 см в высоту каждые десять лет после 40 лет. К 80 годам большинство мужчин будут на  5 см ниже, чем они были в расцвете сил, а женщины на 8 см ниже. 

Рост женщин уменьшаются в целом больше, чем мужчин, потому что уровни женского гормонального эстрогена, который помогает защитить здоровье костей у мужчин и женщин, быстро падают при менопаузе. Мужчины также имеют больше мышц, которые поддерживают их скелет.

После 35 лет наши кости начинают терять минералы, в первую очередь кальций. По мере того, как способность организма замещать новую костную ткань замедляется, кости немного сжимаются и становятся хрупкими, что делает их более склонными к переломам — состояние, известное как остеопороз.

Потеря высоты вызвана уплощением дисков, которые располагаются между костями позвоночника.

23 желеобразных диска, которые действуют как амортизаторы позвоночника, состоят примерно на  88 процентов из воды. В норме, они сжимаются днем, когда мы стоим и передвигаемся, что как бы выжимает жидкость.

Затем по ночам, когда мы ложимся, диски снова поглощают жидкость и снова «набухают», что объясняет, почему наш рост меньше на несколько сантиметров  в течение дня, ночью нагрузка с позвоночника снимается и размер дисков восстанавливается.

Но по мере того как мы становимся старше, диски слегка сжимаются, постепенно уменьшая наш рост.

Потеря высоты в любом возрасте может быть предупреждающим признаком остеопороза, особенно у женщин, но у мужчин он также является маркером сердечных заболеваний. 

Большое исследование британских мужчин, опубликованное в 2006 году, показало, что те, кто потерял 2,8 см или более за 20-летний период, на 46% чаще страдали от ишемической болезни сердца.

Это, объясняется тем, что общие болезни, связанные с старением, включая сердечные заболевания и остеопороз, имеют тенденцию появляться вместе.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: примерно 20% людей успешно избегает уменьшения роста по мере старения. Частично из-за генетики, но здоровый образ жизни является ключевым фактором.

Чтобы помочь предотвратить остеопороз, вы должны придерживаться здоровой диеты с адекватным количеством кальция (из молочных продуктов и зеленых листовых овощей) и витамина D совместно с витамином К2.  Также вероятно против усадки позвоночных дисков может помочь препарат глюкозамин сульфат.

Курение, алкоголь и избыток кофеина (более восьми чашек кофе или чая в день) также могут негативно влиять на здоровье костей.

Израильские исследователи обнаружили, что люди, которые занимались умеренно энергичной аэробной физической активностью, потеряли лишь примерно половину высоты, чем те, кто переставал тренироваться в среднем возрасте или никогда не тренировались вообще.

И если вы не будете заниматься, чтобы поддерживать мускулы сильными, особенно мышцы живота, вы можете быстро приобрести нездоровый, внешний вид S-образной формы с выступающим животиком и наклонной вперед шеей, которая может дополнительно снизить ваш рост.

Поддержание хорошей осанки также защитит старые диски.

Сердце — изменения с возрастом

Сердечная мышца сокращается по весу в среднем на 0,3 г в год после среднего возраста, что влияет на ее способность прокачивать кровь через ваше тело.

Используя МРТ-сканирование мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет, исследователи из Университета Джона Хопкинса в США обнаружили, что каждый год требуется, чтобы сердечные мышцы сжимались и расслаблялись, примерно на 2-5% дольше, тогда как фактическое количество крови, выкачиваемой из сердца, падает на 9 миллилитров в год.

Это, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление может привести к тому, что сердечные мышцы будут сжиматься, поскольку они стараются, избежать повышения сопротивления.

Сердце, увеличенное при гипертонии, будет иметь плохое кровоснабжение и может стать фиброзным и подверженным приступам.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Как и все мышцы, сердце становится сильнее и с меньшей вероятностью будет сжиматься с возрастом, если его регулярно тренировать.

Динамические или аэробные нагрузки, которые приносят пользу сердцу, включают ходьбу, подъем по лестнице, энергичную домашнюю работу, танцы или использование домашнего турника и других спортивных снарядов дома или посещение тренажерного зала.

возрастные  изменения — Половые органы

Мужские и женские половые органы уменьшаются с возрастом. С мужчинами это происходит по двум причинам.

Во-первых, жирные вещества (бляшки) осаждаются внутри крошечных артерий в половом члене, ограничивая кровоток (так же, как они нарушают кровоток в сердце).

Этот плохой кровоток приводит к «атрофии» ткани в половом члене — мышцы начинают истончаться, что приводит к потере длины и толщины.

Во-вторых, происходит постепенное нарастание относительно неупругого коллагена (рубцовой ткани) в эластичной волокнистой оболочке, которая делает возможной эрекцию.

Начиная с 40 лет, яички также начинают сокращаться — диаметром до сантиметра в возрасте от 30 до 60 лет.

У женщин изменения связаны с уменьшением уровня эстрогена с менопаузой, что снижает приток крови к половым органам. Матка также сжимается, возвращаясь к размеру девочки-подростка до подросткового возраста, так как организм регистрирует, что орган больше не активен и поэтому сохраняет жизненно важные ресурсы, которые могут использовать другие, все еще активные органы.

Уменьшение уровней эстрогенов означает, что молочные железы и мышечная ткань в них, заменяется жиром, поэтому грудь теряет свою массу. Естественный износ на поддерживающей коже и связках делает их более склонными к гравитационному птозу.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Для мужчин здоровая, сбалансированная диета, которая хороша для вашего сердца, также будет полезна для вашей сексуальной жизни — поскольку здоровые артерии по всему телу означают лучший приток крови к пенису.

Женщины могут мало что сделать с изменениями груди (кроме того, чтобы носить хорошо подходящий бюстгальтер), но факт, что для мужчин и женщин регулярный секс может замедлить процесс деградации половых органов.

Это действительно случай где верна поговорка: используй или потеряешь. Если у вас регулярный секс, вы улучшаете кровоток и снабжение кислородом половых органов, и они гораздо медленнее теряют свою функциональность.

Головной мозг

Мозг весит около 400 г. при рождении и вырастает до  1,4 кг в подростковом возрасте, но он начинает уменьшаться примерно с 20-летнего возраста на целых 10-15% в течении всей оставшейся жизни.

Точные механизмы этого до сих пор неизвестны, но полагают, что это может быть вызвано нарастанием токсинов в головном мозге или просто результатом отмирания клеток мозга, которые, как правило, не восстанавливаются. Исследования показывают, что процесс, как представляется, ускоряется при курении, употреблении алкоголя и болезни диабетом.

Похоже, что избыточный вес и высокий уровень холестерина оказывают усугубляющее влияние на этот процесс.

Сканирование показывает, что лобные и височные дольки (которые контролируют мышление, планирование и память) сокращаются больше всего.

Однако, вопреки ожиданиям, уменьшение мозга не обязательно влияет на способность мыслить, а когнитивные тесты показали, что мужчины и женщины выполняют аналогичные действия, несмотря на все более разные размеры мозга.

КАК ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ: Ключ в умственной активности на протяжении всей жизни.

Австралийское исследование более 60 лет измеряло объем человеческого гиппокампа (центра памяти головного мозга) и обнаружило, что те, кто набрал наименьшее значение в опросе «пожизненного опыта» (который измерял уровни сложной умственной активности на протяжении всей их жизни), потеряли больше, чем в два раза больше (8,3%) объема мозга по сравнению со средним показателем.

Избегание избыточного алкоголя также помогает (посмертные изучение мозга показывет, что алкоголики имеют более мелкие, сухие мозги), равно как и полноценный регулярный сон.

Возрастные изменения ЛИЦа

Люди обычно думают, что потеря мышечного тонуса и сила тяжести приводит к старению лица, но последние исследования показывают оно дополнительно состоит в том, что лицевые кости уменьшаются по размеру с возрастом и меняют своё положение, что приводит к провисанию кожи и мышц вокруг них.

Кость челюсти наиболее склонна к истончению — если вы потеряете зуб, челюстная кость, поддерживающая её, будет сокращаться.

Эксперты полагают, что женщины, по-видимому, теряют структуру лицевой кости раньше, чем мужчины (женщины в возрасте 40 лет, мужчины от 10 до 15 лет спустя).

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: ключом является практика хорошей гигиены полости рта, чтобы предотвратить кариес и потерю зубов, если уже потеряли зуб, то необходимо закрыть пустое место имплантом.

Мочевой пузырь

В возрасте 25 лет средний мочевой пузырь человека может содержать две чашки жидкости, но в возрасте 65 его объем уже в два раза меньше.

Его способность и функция уменьшаются с возрастом из-за физиологических изменений структуры мышц.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Избегайте избытка кофеина или алкоголя, которые раздражают мочевой пузырь. Мужчины и женщины также должны выполнять регулярные упражнения на тазовом уровне, чтобы повысить контроль над мочевым пузырем.

Вы не должны уменьшать потребление жидкости, когда становитесь старше, вам нужно пить достаточно, чтобы ваша моча была ясной и светло-желтой, а не темной.

Тимус

Тимус — это крошечный орган, который находится над сердцем, создавая Т-клетки, которые защищают от инфекций.

Он увеличивается в течении всего детства, достигая размера яблока, но начинает сокращаться после полового созревания, сжимаясь до размера небольшой горошины у взрослых.

После полового созревания организм должен поддерживать иммунную систему, но ее эффективность снижается.

Это может быть причиной того, что пожилые люди более подвержены раковым заболеваниям.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: одним из вариантов может быть трехдневное голодание, профессор Вальтер Лонго показал, что трехдневное голодание может производить своеобразный перезапуск иммунной системы, а также голодание способствует запуску аутофагии.

некоторые части, сохраняют свой рост всю жизнь

НОС И УШИ: Наши уши растут в среднем на 0,22 мм в год.

Внутренняя часть мочки уха («раковина») остается того же размера, но большая часть ушей становится все более и более большой.

Традиционно это объяснялось тем, что уши образованы из хрящевой ткани, которая продолжает расти после остановки роста костей.

Однако гравитация — еще один фактор. Хрящ, как и кожа, становится тоньше и теряет свою эластичность по мере старения, когда ломаются волокна коллагена и эластина.

Это позволяет коже растягиваться и провисать, кончик носа удлиняется вниз и уши растягиваются.

Ступни: наши ступни становятся длиннее и шире с возрастом, так как сухожилия и связки, которые соединяют многие крошечные кости, теряют эластичность.

После 40 лет у некоторых людей ступни могут увеличиваться  до одного обувного размера каждые десять лет.

Крошечные суставы между костями ног теряют свои свойства, позволяя пальцам ног расстилаться, а арка стопы сглаживается, это состояние называют плоскостопием.

Защитные жировые подушечки на пятках и пальцах ног также сплющиваются от износа.

Вывод: со многими возрастными изменениями возможно бороться уже сейчас, разработка терапии старения будет все более отменять возрастные изменения происходящие с человеком, отдаляя период старческой немощности.

:

The following two tabs change content below.

Источник: https://VechnoMolod.ru/predotvrashhenie-boleznej/vozrastnye-izmeneniya

Признаки старения – Что выдаёт ваш возраст?

Почему фигура меняется с возрастом

Обнаружив у себя популярные признаки старения, такие как седые волосы или морщины, женщины бросают все силы на борьбу с этими признаками, упуская из виду множество других.

Смотреть видео на ютубе:

Чудо-омоложения не существует!

Не смотря на то, в наши дни борьба со старением поставлена на научные рельсы, у многих людей до сих пор присутствует вера в чудо-омоложение.

Это позволяет современной бьюти-индустрии зарабатывать миллиарды, продавая не только эффективные, но порой и совершенно бесполезные средства для омоложения.

Потому что чем меньше человек знает о старении – тем легче он верит в различные чудеса: молодильные яблоки, ягоды для похудения, азиатские тренажёры для лица, или миостимулятор «бабочку» для кубиков на животе.

Поэтому сегодня чтобы действительно продлить молодость, но при этом не стать жертвой бьюти-индустрии, нужно как можно больше знать о признаках старения и процессах, которые приводят к их появлению.

Тогда будет гораздо легче понять, какие процессы возможно предотвратить, замедлить или хотя бы сгладить их внешние проявления.

А в каких случаях это уже невозможно и не стоит тратить на омолаживающие процедуры время и средства.

Уголки глаз и губ опускаются вниз

1. Признаки фотостарения

Прежде всего надо сказать, что сегодня учёные выделяют два вида старения – фотостарение и хронострение.

Фотостарение – это повреждение кожи ультрафиолетовым излучением, которое приводит к преждевременному старению кожи.

К основным признакам фотостарения относятся:

  1. Гиперкератоз – утолщение рогового слоя кожи.
  2. Появление пигментных пятен.
  3. Сухость и дряблость кожи.
  4. Появление сосудистых звёздочек и некоторые другие признаки.

С признаками фотостарения могут столкнуться даже очень молодые люди в возрасте 20-25 лет, которые злоупотребляют солнечными ваннами или посещением солярия.

Но хорошая новость в том, что фотостарение можно предупредить, если разумно относиться к пребыванию на солнце. А если ваша кожа уже пострадала от чрезмерного воздействия солнечных лучей – то к счастью это поддаётся коррекции.

Конечно, полностью «вернуть как было» скорее всего не удастся, но при помощи различных косметических процедур многие признаки фотостарения вполне обратимы.

Плывёт овал лица и появляются брыли

2. Признаки хроностарения

Хроностарение – это генетически запрограммированный процесс старения всего организма, который начинается примерно с 25 лет.

Это уже истинное старение, остановить которое, как вы наверное догадываетесь, невозможно. Однако можно замедлить некоторые процессы старения или хотя бы сгладить их внешние признаки.

Основные процессы старения:

  1. Начиная с 25 лет замедляется скорость обновления клеток рогового слоя и цвет лица становится более тусклым.
  2. К 30 годам снижается активность сальных желез и скорость обновления липидного барьера кожи из-за чего наша кожа становится суше.
  3. С возрастом снижается синтез гиалуроновой кислоты, накапливаются волокна старого коллагена и снижается синтез нового, в результате чего кожа теряет прежнюю плотность и упругость.
  4. Ухудшается кровообращение и состояние сосудов, что приводит к появлению сосудистых звездочек, покраснению кожи и склонности к отёкам.
  5. Нарушается пигментация – снижается синтез пигмента, как в коже так и в волосах, в результате чего наши волосы седеют, ухудшается цвет лица и появляются возрастные пигментные пятна на руках, лице и в зоне декольте.
  6. С возрастом происходят изменения в подкожно-жировой клетчатке – в верхней части лица она уменьшается, а в нижней прибавляется.
  7. Развивается атрофия мыщц – тело становится более дряблым.
  8. Уменьшается объем костей черепа, что приводит к общей деформации лица.

И все эти процессы ведут к появлению ряда внешних признаков старения.

Опускаются брови, взгляд становится менее открытым

3. Признаки старения лица и шеи

Когда речь заходит о признаках старения, большинство людей почему-то в основном называют морщины, седые волосы и пожалуй сухость кожи.

Поэтому, желая подольше оставаться молодыми и красивыми, многие люди нередко направляют все свои усилия на устранение именно этих признаков – занимаются увлажнением кожи, разглаживанием морщин и окрашиванием волос.

И совсем не обращают внимание на то, что существует немало других маркеров старения, которые сводят на нет все попытки выглядеть моложе:

  1. С возрастом у нас происходит опущение бровей – брови постепенно переползают через надбровную дугу и лицо приобретает насупленное выражение.
  2. Опускаются уголки глаз и губ – появляется усталое выражение лица, особенно ближе к вечеру.
  3. Подкожные жировые пакеты с возрастом сползают вниз по лицу, поэтому щеки теряют былую упругость и появляется носогубная складка.
  4. Также “плывёт” линия нижней челюсти, присоединяются брыли и второй подбородок.
  5. Появляется пастозность лица, склонность к отёкам из-за замедленного кровообращения.
  6. Провисают края платизмы – поверхностной мыщцы шеи.
  7. Если говорить в целом – в молодости лицо напоминает треугольник, вершина которого направлена вниз, а основание вверх. Это называется треугольник молодости. С возрастом ситуация меняется – когда мы стареем, вершина направляется вверх, а щеки становятся основанием этого треугольника.

И это лишь неполный перечень изменений в области лица и шеи. А еще происходят заметные изменения в фигуре.

Треугольник молодости переворачивается основанием вниз

4. Возрастные изменения фигуры

Начинается атрофия мышц – после 30-и каждые 10 лет, человек, не занимающийся спортом, теряет около 10% мышечной массы, которая как правило замещается жировой тканью и тело становится более рыхлым и дряблым.

То есть даже если вес остаётся прежним – качество тела существенно меняется.

Но на практике очень мало кому удаётся сохранить прежний вес – с возрастом замедляется обмен веществ и даже потребляя прежнее количество пищи многие люди постепенно набирают лишние килограммы.

Кроме того меняется распределение жира в организме.

Даже если в молодости у дамы жир откладывался преимущественно в области бедер, придавая фигуре сексуальную округлость, то с возрастом у этой же дамы жир начинает откладываться в основном области талии, образуя этакий спасательный круг.

Распределение жира меняется по мужскому типу

5. Старение – это не только морщины!

Можно еще долго перечислять различные признаки старения, но я уже назвала достаточно, чтобы понять: старение – это очень сложный процесс, который затрагивает практически весь организм.

Поэтому чтобы действительно выглядеть моложе своих лет и быть в отличной физической форме – нужен комплексный подход.

Однако миллионы женщин попадают в ловушку индустрии красоты и бытовых стереотипов.

Они теряют сон и носятся с одной несчастной морщиной, как с писанной торбой, не жалея денег на дорогие средства, процедуры или инъекции, совершенно упуская из виду ещё 20 признаков старения, которые с головой выдают их возраст.

Представьте, что вы решили облагородить вид старой квартиры. И купили для этого новую мебель. Но вместе с новой мебелью в комплекте не идёт новый пол, сантехника, окна, обои, потолок, бытовая техника, посуда и тому подобное.

В результате вы получите всё ту же старую квартиру, но с новым комодом, который будет только подчёркивать убитое состояние всего остального интерьера.

Но в то же время не нужно впадать и в другую крайность.

Нужно понимать, что с определенного возраста признаки старения определяются уже не только старением кожи, но и старением мышц, сосудов, костей черепа и скорректировать все-все эти изменения и при этом выглядеть естественно уже нереально.

Поэтому важно и уметь принимать некоторые возрастные изменения, устранить которые уже невозможно.

Жировые пакеты сползают вниз – появляется носогубная складка

Стоит ли бороться с признаками старения?

Я считаю, что бороться в данном случае не совсем удачное слово. Потому что в конечном итоге мы всё равно проиграем.

На сегодняшний день победить старение может только одно средство – смерть в расцвете сил. Но согласитесь, этот вариант подходит далеко не всем

Источник: https://kosmetologa.net/priznaki-stareniya-chto-vydayot-vash-vozrast/

Возрастные изменения: как меняется ваш организм с 20 до 60 лет

Почему фигура меняется с возрастом

Все дело в том, что наш организм стареет

Живите дольше, счастливее и здоровее, начиная с этого самого момента

Cпросите у людей, как они будут выглядеть через 25 лет. Скорее всего они вспомнят, как выглядели их родители в этом же возрасте. Гены, безусловно, играют немаловажную роль, но исследования доказали другое.

Профессор Джон Роу утверждает, что мы наследуем только 30% генов своих родителей, связанных со старением.

Если смотреть на этот процесс глубже, например, на мозговую деятельность и функционирование других жизненно важных органов, то это число вырастает до 50%.

«Люди хотят думать, что внутри них находятся часы, на которые они не в силах повлиять. Однако это неправда», — комментирует доктор Роу.

Хорошая новость: мы реально влияем на процесс старения. Он происходит на клеточном уровне, поэтому для долгой и здоровой жизни необходимо контролировать тело и мозг. Для лучшего понимания темы мы поговорили с экспертами.

В начале третьего десятка своей жизни мы находимся на пике физического здоровья. Наше тело все еще развивается в лучшую сторону, менструальный цикл стабильнее, чем в подростковом возрасте, и мозговые клетки вместе с костями растут и работают на полную мощность.

Большинство считают этот период лучшими годами своей жизни. Во время этой декады наша карьера и семейная жизнь становятся стабильнее, а уровень счастья продолжает расти. Это то самое время, когда мы кардинально можем поменять свой образ жизни в лучшую сторону.

Мозг

«Нашему мозгу свойственно меняться в возрасте 20 лет», — замечает терапевт из Нью-Йорка Шанна Левин. Исследования выяснили, что кора головного мозга (та часть, которая отвечает за высокоактивную деятельность и внимание) продолжает расти до 25 лет.

На заметку: никогда не поздно улучшить здоровье мозга. Держите свои мысли в порядке.

Mетаболизм

В 30+ приходится прилагать больше усилий, чтобы сбросить вес. Все потому что замедляется наш метаболизм. Более того, он продолжает замедляться на 2-3% каждые 10 лет. Начиная с 30 лет, мы также начинаем терять мышечную массу (на 3-8%).

Такие изменения приводят к появлению подкожного жира в области живота. Пока вы будете озабочены тем, как на вас сидят джинсы, на самом деле стоит задуматься о лишнем жире в области живота.

Если запустить эту проблему, в дальнейшем она может привести к развитию диабета второй степени и высокого артериального давления.

Кости

К 18 годам у вас имеется 80% костной массы. Однако с возрастом весу свойственно увеличиваться (он меняется к 30 годам). В то время как имеющийся вес в большинстве случаев напрямую зависит от генетики, 1/4 составляющая полностью подвластна вам.

На заметку: не забывайте про занятия спортом, принимайте дневную норму кальция (примерно 1000 мг в день), ограничьте употребление алкогольных напитков и не курите.

Кожа

Увидели несколько морщин и складок в отражении зеркала? Виноват недостаток коллагена и эластина. Более того, процесс обновления клеток замедляется к 30-ти годам, так что кожа может выглядеть бледнее.

Лаборатория красоты GH рекомендует использовать скрабы два раза в неделю, чтобы отшелушить мертвые кожные ткани.

Недостаточное использование солнцезащитных средств тоже может стать фактором, влияющим на преждевременное старение кожи.

На заметку: старайтесь каждый день наносить солнцезащитное средство с показателем SPF-30, даже если вы не собираетесь в отпуск.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Отчасти все дело в биологии – генетическом превосходстве Х-хромосомы. Но по статистике, женщины совершают меньше опасных и необдуманных поступков, по сравнению с мужчинами.

Волшебство в клетках

В зрелом возрасте составляющая клеток никотинамидадениндинуклеотид (NAD+) начинает постепенно уменьшаться. NAD+ помогает тысячам процессам метаболизма,

а также группе белков под названием «сиртуины» оставаться активными. Они должны продолжать работать, так как их основная функция состоит в обеспечении и поддержании здоровья всего организма. Доктор Леонард Гуаренте обнаружил и заявил о важности этих белков. Он доказал, что сиртуины «стоят на страже нашего здоровья» и наших клеток, и поэтому он и его команда создали препарат Basis.

В этом возрасте все становится на свои места. Пока семейная жизнь и карьера находятся в самом расцвете, забота о родителях и планирование будущего может значительно повлиять на ваше настроение.

Глаза

Становится сложнее прочитать меню в ресторане, не так ли? С 40 лет свойства глаз фокусироваться становится слабее, но регрессия не будет сильной в течение двадцати лет, замечает доктор Левин.

На заметку: пересмотрите свою диету. «В тарелке капусты содержится дневная норма цеаксантина, лютеина и бета-каротина, которые помогают усилить сетчатку глаз», – говорит директор по питанию GH Жаклин Лондон.

Рост

«Каждые 10 лет после 40 мы теряем 2-3 см в росте из-за изменений в структуре костей, мышц и суставов», – поясняет доктор Левин. Но если вы чувствуете значительные изменения в росте, то это весомая причина обратиться к врачу — это может быть причиной остеопороза.

На заметку: не откладывайте физическую активность. Невозможно полностью остановить процесс уменьшения роста, но можно в два раза минимизировать потери путем постоянных упражнений.

Почему секс становится лучше с годами?

Если вы испытываете больше оргазмов в 30 и 40 лет, то вы не одиноки. Это происходит потому, что вы становитесь увереннее в себе и в своем теле, а также знаете что вам нравится, а что – нет.

Улучшайте мозговую активность

Кроме правильного питания и отсутствия вредных привычек, пытайтесь занять себя другой деятельностью.

Волонтерство.
Исследование показало, что помощь другим людям на протяжении двух часов в неделю замедляет снижение когнитивных способностей, так как занятие волонтерской работой включает в себя общение с людьми и предотвращает появление слабоумия.

Изучайте новый язык. 

Возможно изучение языков может быть легко в молодом возрасте, но это тяжело дается взрослым. В данном случае активируется ментальная деятельность, что предотвращает старение мозга. Плюсом послужит изучение языка в группе из нескольких человек.

Освойте музыкальный инструмент.
Даже если у вас нет музыкальных способностей, никогда не поздно попробовать.

Пока ваши дети живут совей жизнью, самое время задуматься о досуге. Будь то новое хобби или же новый проект по волонтерской работе — в этом возрасте нужно постараться максимально посвятить время себе любимой.

Гормоны

Одна из самых значимых перемен в этом возрасте – наступление менопаузы. У некоторых женщин она наступает в 40 лет, но в среднем приходится на 51 год.

Диагноз менопаузы определяется отсутствием месячных в течение года, а также когда у яичников отсутствует функция в выработке эстрогенов. Это явление может отражаться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Обычные признаки включают в себя резкие изменения температуры тела, бессонницу, переменчивость настроения и даже депрессию. Но стоит заметить, что не все женщины испытывают эти синдромы.

«Вдвойне интригующе прожить еще полвека, потому что я не отрицаю свое прошлое и готова использовать все его уроки в будущем – разве это не замечательно?», – Мадэлин л’энгл

На заметку: еще недостаточно исследований, которые бы помогли узнать, какие препараты облегчают процесс резких изменений температуры тела. Но было выяснено, что медитирование и спокойная музыка могут уменьшить частоту появления этого синдрома. Для многих женщин окончание месячных, в том числе болей в животе, вздутия и ПМС — повод радоваться!

Добро пожаловать в новый возраст свободы. Ваши дети стали взрослыми и покинули родительский дом, вы получаете пенсию, и в этой декаде вы должны уделять больше времени себе. Сейчас вы должны ставить в приоритет свое здоровье, ментальное и физическое.

Зрение и слух

Вместе со слабым зрением приходит и процесс ухудшения слуха. После 75 у половины из нас определенно будут проблемы со слухом.

На заметку: не бойтесь просить помощи, поскольку в этом возрасте полезно общаться с людьми.  Современные слуховые аппараты могут быть совершенно невидимыми, поэтому не стоит переживать и бояться говорить об этом с доктором.

Кости

Женщины более склонны к появлению остеопороза из-за истончения костей до и после менопаузы.

На заметку: предотвратите появление остеопороза и проверяйтесь у лечащего врача. Вы можете позволить себе физические упражнения, в которых основная нагрузка идет на увеличение вашей активности (например, быстрая ходьба, бег, пешие прогулки, а также занятия танцами) и убедитесь в том, что вы получаете достаточно кальция и витамина D.

Почему женщины не лысеют?

Текстура волос определенно меняется и становится тоньше, но у большинства женщин волосы становятся гуще к 40 годам (это связано с изменениями на внешних волосяных уровнях головы). Облысение у мужчин связано с количеством тестостерона.

Если бы вы могли повернуть время вспять…
Физическая активность помогает бороться с депрессией, укрепляет наши кости и мышцы, а также улучшает нашу мозговую деятельность.

Здоровые клетки 

Ученые узнают больше о том, насколько сильно мы «стареем» на клеточном уровне. Такие препараты как Basis были разработаны специально в целях компенсации недостатка с возрастом вещества NAD+.

NAD+ является ферментом, который находится во всех живых клетках.

Он играет большую роль во многих биологических процессах, таких как выработка энергии, соблюдение суточных биоритмов и поддержание здоровья ДНК.

Будущее старения

В то время как эксперты обобщают процесс старения, для

каждого это время является уникальным

«Люди — разные, пока один в 50 чувствует себя старым, другому эти ощущения придут только в 60 лет», — комментирует доктор из Йельского Университета Морган Левин.

Биологический возраст

«У 68% людей биологический возраст на 5 лет младше своего по паспорту, в то время как остальная часть ощущает себя на 10 лет старше настоящей даты рождения», — объясняет Левин.

Вы не можете предотвратить старение и множество исследований пытаются найти альтернативные способы, дабы замедлить процесс.

«Люди сами хотят принимать участие в поддержании своего здоровья», — говорит ученый из Массачусетского Технологического Института, доктор Леонард Гуаренте.

Настоящий возраст

Гипотеза состоит в том, что уровни NAD+ являются лучшим показателем старения, чем хронологический возраст. И теоретически, знание о них поможет людям совершить большие изменения. «Успешное старение — не подражание молодежи, — говорит

доктор Роу. — Если вы будете выглядеть лучше снаружи, это не повлияет на то, что происходит внутри». В конце концов, именно внутренние функции действительно важны для нашего здоровья и продолжительности жизни.

Источник: https://goodhouse.kz/vozrastne-izmeneniya-kak-menyaetsya-vash-organizm-ot-20-do-60-let/

Почему фигура меняется с возрастом

Почему фигура меняется с возрастом

С возрастом все сложнее поддерживать привычные формы. Лишь редкие счастливчики после 40-50 лет могут похвастаться таким же плоским животом, как в молодости. Это кажется привычным и естественным, но почему так происходит и можно ли все же повлиять на этот процесс.

Множество причин влияет на то, что фигура с возрастом меняется не в лучшую сторону, но все же первая и главная, как ни банально, переедание. Это означает, что человек потребляет больше калорий, чем требуется его организму при его образе жизни.

Взрослому человеку рекомендовано ежедневно укладываться в норму 2000 ккал для мужчин и 1600 — для женщин. В пожилом возрасте эти нормы еще несколько сокращаются.

При этом многочисленные исследования в США и Европе показывают, что мужчины потребляют в среднем на 30% калорий больше нормы, а женщины — на 10%. Этого превышения достаточно, чтобы медленно, но верно набирать вес, накапливать жировую ткань.

В свою очередь на переедание влияет множество факторов, особенно актуальных в зрелом возрасте. Это и многочисленные стрессы, без которых не обходится жизнь современного человека. Чем старше человек становится, чем больший груз ответственности на его плечах, тем больше стрессов. А заедание стресса — очень распространенный механизм.

Среди других причин переедания в зрелом возрасте, например, рост числа социальных приемов пищи. Это ланчи с деловыми партнерами, фуршеты, да и просто встречи с друзьями, которые все чаще происходят за ужином, а не на спортивной и танцевальной площадке.

Увеличивается доход, человек может покупать вкусную еду, которую не мог позволить себе в молодости, и для многих это становится достаточной причиной, чтобы что-то съесть.  

Что можно сделать?

  • Начать с небольших изменений. Заменяйте более калорийные продукты менее калорийными. Так вы будете есть так же часто, как привыкли, но это будет более здоровая пища. Ограничивайте сладкое, жирные закуски, вводите в рацион больше овощей и фруктов.
  • Сокращайте потребление алкоголя. Это и вредно, и калорийно само по себе, но заодно вы съедаете очень много закусок, сами того не замечая.
  • Тренируйтесь в осознанности. Что вы сейчас едите и зачем: потому что голодны или потому что просто доступна вкусная еда, или потому что все вокруг едят? Сводите к минимуму все моменты искушений, если знаете, что удержаться будет трудно.

Гормональная перестройка

Многие люди среднего возраста жалуются на то, что ничего не меняли в своем режиме питания, не стали есть больше, но вес неуклонно идет вверх. Здесь чаще всего стоит винить гормоны.

И у мужчин, и у женщин с определенного момента постепенно снижается выработка половых гормонов, что незамедлительно влияет на тело.

Мужчины начинают замечать в первую очередь лишний жир в области живота. У женщин сначала жировая ткань локализуется в области бедер и ягодиц, а в постменопаузе, когда резко снижается выработка эстрогена и прогестерона, жир появляется на животе и также внутри брюшной полости, вокруг органов.

Проблема с жиром в области живота и для мужчин, и для женщин более чем просто косметическая. Это серьезный фактор риска для развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток физической нагрузки

Сидячий образ жизни — бич зрелого и пожилого возраста. Человек все чаще сидит на работе, в свободное время все реже выбирает активные формы отдыха. В итоге даже если потребляется калорий столько же, как и раньше, их использование снижается, метаболизм замедляется. 

Часто в зрелом и пожилом возрасте помехой физическим упражнениям становятся различные заболевания, при которых появляется целый ряд противопоказаний. Привычные формы становятся недоступны, и человек остается вовсе без физической нагрузки.

Специалисты предупреждают: нагрузка для мышц нужна в любом возрасте, и подобрать оптимальные формы можно для любой ситуации. Если вы больше не можете играть в футбол или вам запретили бег, это не значит, что нужно оставлять спорт навсегда. В конце концов, всегда можно делать хотя бы элементарную зарядку.

Потери в росте

Все, наверное, замечали, что с возрастом люди будто бы уменьшаются в росте. И это не оптическая иллюзия, а следствие остеопороза. И женщины, и мужчины теряют в росте в пожилом возрасте. У женщин эти изменения особенно резко происходят в первые пять лет после менопаузы. Потому так важно в этот период восполнять потери кальция.

Другая причина кроется в осанке. Мышечный корсет не может эффективно поддерживать тело. Здесь помогут несложные упражнения для мышц спины, очень полезна может быть йога.

Источник: https://vitaportal.ru/krasota-i-vneshnost/pochemu-figura-menyaetsya-s-vozrastom.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.