Как разблокировать седалищный нерв

Содержание

Как разблокировать седалищный нерв? Упражнения и массаж

Как разблокировать седалищный нерв

Защемленный седалищный нерв – большая проблема людей, которые вынуждены постоянно сидеть. Нерв, пережатый мышечной тканью воспаляется, и если это произошло, то человек должен сразу же обратиться к неврологу. Если защемление не лечить, воспаление этого нерва может привести к вялому параличу ноги. Это очень опасное заболевание.

Лечится ишиас (воспаление нерва) исключительно активным движением. Иногда помогает массаж.

Что такое седалищный нерв?

Как разблокировать седалищный нерв? И сколько времени будет проявляться боль в ноге после освобождения нерва?

Седалищных нерва у нас два, каждый начинается в поясничном отделе, и проходит вниз по ноге, по задней части бедра, и опускается до самой ступни. В подколенной ямке происходит бифуркация – разделения нерва на 2 ветви: большеберцовую и малоберцовую. Нервы являются наиболее длинными сплетениями нейронов во всем организме. Каждый седалищный нерв имеет по 5 корешков.

Сплетение иннервирует мышцы ягодицы и суставы в области бедра, а также суставы и мышечную ткань голени и стопы.

Признаки защемления седалищного нерва

Защемление не проявляется сразу. Человек не реагирует на легкие боли и обращается за помощью уже когда ему совсем становится плохо.

На какие симптомы нужно сразу обратить внимание:

  1. Прострелы в спине. Боль усиливается при физической нагрузке.
  2. Боль отдает в ногу.
  3. Боль может распространиться на внутренние органы.
  4. Онемение конечности

В случае обнаружения этих симптомов у себя нужно сразу идти к неврологу на консультацию. И вообще, терпеть боли длительное время не имеет смысла. Помочь себе можно при помощи ЛФК. Как разблокировать седалищный нерв другими способами расскажем дальше.

Когда срочно идти к врачу?

Идти к врачу для установления диагноза нужно тогда, когда почувствовали боль в пояснице и в ноге. Редко воспаление обнаруживается в обоих седалищных нервах одновременно. Кроме защемления нерва, боль может быть вызвана грыжей одного из дисков и другими проблемами в позвоночнике.

Есть некоторые признаки острого состояния, которое бывает, когда “просыпается” межпозвоночная грыжа в пояснице. В таком случае к врачу нужно идти немедленно. Признаки следующие:

  • Боль уже нестерпимая.
  • Резкое повышение температуры до 38 градусов и выше.
  • Боль распространяется на другие органы.
  • Появляются проблемы с мочеиспусканием.
  • Чувствуется, что теряется чувствительность тазовой области.

В этих случаях проблема уже настолько серьезна, что простыми упражнениями снять боль не получится. Как разблокировать седалищный нерв другими способами? Можно попробовать пойти к мануальному терапевту или рискнуть пройти сеанс иглоукалывания.

При первых симптомах можно начать выполнять дома упражнения, растягивающие мышцы. Благодаря такой растяжке нерв может освободиться, и человек на время почувствует облегчение. Однако с врачом нужно непременно посоветоваться насчет способа лечения ишиаса. Возможно, придется проводить плановую операцию, так как упражнения не помогут.

Но если человек не испытывает особых болей, но ни с того ни с сего почувствовал прострел в пояснице, что делать? Желательно пройти курс обычного массажа для расслабления мышц спины и ягодиц. Тогда, скорее всего, боль отступит.

Упражнения для разблокировки

Приведем несколько действенных упражнений для лечения сдавленного седалищного нерва.

  1. Нужно сесть на колени, согнуться и вытянуть руки вперед и вниз. Голову можно положить на пол. Такое положение следует удерживать 30 секунд. Затем распрямитесь, отдохните, и снова зафиксируйте описанное положение.
  2. Стоя прямо, руки поднять вверх. Ноги на ширине плеч. Не сгибая колени, в каждую сторону нужно сделать по 10 наклонов. Не стоит нагибаться, если вам очень больно.
  3. Стоя на коленях и на руках, медленно, насколько возможно, сгибать позвоночник дугой, и также не спеша разгибать. Сделать несколько раз.
  4. Лежа на коврике, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. Положение зафиксировать в течение нескольких секунд и разогнуться. Повторите несколько раз, но без резких движений.

Более серьезные упражнения лучше делать под присмотром тренера по ЛФК. Многих интересует, насколько эффективны упражнения. Как разблокировать седалищный нерв, если боль в пояснице и ноге не позволяет выполнять физические действия?

Уточним, упражнения назначаются всем, они помогают держать в тонусе мышцы, которые с возрастом становятся ригидными, что и провоцирует ущемление. Но если боль совсем не позволяет двигаться, нужно проводить блокаду.

Показания и противопоказания, риски

Основным показанием для блокады является сильная боль, которая лишает человека возможности нормально передвигаться. Для этого больному вводят иглой анестетик, воздействующий непосредственно на нервные корешки. После этого боль сразу купируется, отек спадает. Повторять блокаду можно несколько раз.

Однако есть перечень противопоказаний. При наличии этих состояний блокада седалищного нерва запрещена.

  • остеопороз;
  • аллергия на анестетик;
  • беременность;
  • наличие иных травм в этой области;
  • туберкулез костей;
  • почечная недостаточность;
  • высокая температура.

Если врач разрешил провести блокаду нерва, стоит подумать о возможных побочных эффектах. К ним относят такие тяжелые случаи, как возможное занесение инфекции или застревание поломанной иглы в бедре. Дело в том, что человек может испугаться боли, резко дернуться во время введения иглы, и если она в этот момент сломается, оставшуюся часть металла придется убирать хирургическим путем.

Вывод

Если нужно провести разблокировку седалищного нерва, то лучше всего выбрать ЛФК и точечный массаж. Зарядку нужно выполнять ежедневно утром и вечером по 10-15 минут. Массаж должен выполнять мануальный терапевт с лицензией и с медицинским образованием.

Источник: https://FB.ru/article/444932/kak-razblokirovat-sedalischnyiy-nerv-uprajneniya-i-massaj

Разблокировка седалищного нерва в домашних условиях

Как разблокировать седалищный нерв

Блокировка седалищного нерва может иметь самые серьёзные последствия, вплоть до хромоты, потери чувствительности в конечности. Предвестниками состояния являются неправильная походка, неприятные ощущения в области поясницы при кашле и наклонах. Иногда проблемы распространяются только на один вид активности.

Например, пациент не может сидеть, поднимать прямую ногу или вращать стопой. Со временем симптоматика усиливается, болезнь прогрессирует. Потому следует ответственно отнестись к данной проблеме.

Как разблокировать седалищный нерв

Патологическое состояние, при котором ущемляется или блокируется седалищный нерв, нередко сопровождается повышением температуры, онемением нижней конечности, отечностью, болевым синдром.

Характерны «прострелы» − острые сильные боли. Их очаг – задняя часть ноги, ягодичная зона, нижняя половина спины.

Возможно появление неприятных ощущений в других органах (иррадиирующие боли).

Причины явления:

  • возрастные изменения;
  • неправильный образ жизни;
  • беременность;
  • заболевания опорно-двигательной системы;
  • повреждение нерва во время медицинских процедур;
  • сильная физическая нагрузка.

Для купирования симптоматики прибегают к упражнениям, направленным на растягивание мышц, повышение их эластичности.

Упражнения для разблокировки седалищного нерва в домашних условиях

Обратите внимание: физическая активность не должна быть изнуряющей. Если упражнение требует от больного слишком много усилий, вызывает у него неприятные ощущения, оно ему не подходит. Лучшая программа занятий – программа, составленная в индивидуальном порядке.

Упражнения из положения лёжа.

Для выполнения нижеприведенных упражнений понадобится идеально ровная твердая поверхность.

  1. Пациенту необходимо лечь на спину и расслабиться. Затем постепенно без резких движений сгибается и разгибается в колене та нога, которая болит.
  2. То же исходное положение, что и в предыдущем пункте, но согнутую конечность не разгибают, а медленно перемещают в сторону плеча. Допускается использование рук. При появлении ощущения растяжения ногу фиксируют. Удерживают секунд 20-30, плавно разгибают. Количество повторов: 2-3.
  3. То же исходное положение, но сгибается не одна нога, а обе конечности. Подтяните их к груди, перекрестите. Проследите, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной, таз не должен быть приподнят. Обхватите руками здоровую конечность, слегка потяните за неё в сторону плеч. Зафиксируйте позу, находитесь в ней 20-30 секунд. Медленно выйдите из позы. Рекомендуется прибегать к упражнению 2-3 раза за сеанс.
  4. Перевернитесь на бок (лежать нужно на той стороне, где находится здоровая нога). Синхронно согните конечности в коленях. Подтяните их груди. Медленно примите исходное положение.

Упражнения из положения стоя.

Следующие упражнения выполняются без опоры. Количество подходов: не более 6.

  1. Шаг на месте. Выполняется медленно. Ноги поднимаются максимально высоко, но больная нога требует щадящего режима.
  2. Наклон корпуса вперёд. Подходит только некоторым пациентам. Может вызвать приступ.

Программа занятий для беременных женщин может включать следующую нагрузку:

  1. Исходное положение: стоя. Ноги находятся на ширине плеч, руки вытянуты вперёд для поддержания равновесия. Основной упор приходится на поясничный отдел, именно он задействуется в этом упражнении. Выгибается и прогибается поясничная область. Каждое изменение положения тела фиксируется на 40-60 секунд. Переходы из одной позы в другую требуют неспешного исполнения.
  2. Для выполнения упражнения понадобится невысокая подставка (не выше лесенки). Поставьте на неё одну нижнюю конечность. Осторожно потянитесь всем корпусом к ноге. Вернитесь в исходное положение, поменяйте конечность.

При правильном подходе упражнения облегчают боль, способствуют снятию воспалительного процесса. Однако единичная физическая нагрузка не способна решить проблему. Требуется систематический подход в сочетании с корректировкой образа жизни и различными видами терапии.

Важно: в период обострения и ремиссии практикуются разные упражнения. При неправильно подобранной нагрузке высока вероятность ухудшения самочувствия.

Ниже вы можете больше ознакомиться с разблокировкой седалищного нерва

Заключение

Правильный подход к разблокировке седалищного нерва заключается в применении комплексной программы мероприятий. Обязательный пункт в списке мер – выполнение упражнений.

Источник: https://spine.guru/spine-diseases/ishias/razblokirovka.html

Как разблокировать седалищный нерв – Мед кабинет

Как разблокировать седалищный нерв

Самый крупный нерв в нашем теле – седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом.

Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился.

Почему воспаляется седалищный нерв?

Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.

Это может случиться при:

  • постоянной перегрузке позвоночника;
  • поднятии тяжестей;
  • сахарном диабете;
  • частом переохлаждении;
  • инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес);
  • отравлении ядами, лекарствами, токсинами;
  • некоторых инфекционно-аллергических болезнях;
  • нарушении обмена веществ;
  • рассеянном склерозе;
  • алкоголизме.

Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения

Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

  1. Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
  2. Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
  3. Медленно опустить ногу на пол.

Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

  1. Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
  2. Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
  3. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

  • Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.
  • Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.
  • Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.
  • Убирать болезненные ощущения в пояснице, крестце научились давно.
  • Вот некоторые средства народной медицины:

Конский каштан

Это растение, даже в составе косметических, лечебных кремов, расслабляет мышцы, снимает боль.

Баночный массаж

Для этого нужно смазать больное место согревающим кремом, противовоспалительно мазью, поставить банку, которую нужно по кругу по часовой стрелке двигать в течение 10-15 минут.

Повторять массаж рекомендовано через день до полного излечения.

Пчелиный воск

Пчелиный воск размягчить на водяной бане, смять в лепешку, наложить на источник боли, накрыть целлофаном, ватой, наложить бинт. Компресс нужно держать всю ночь.

Делать компрессы следует всю неделю каждый день.

Советы врачей-ортопедов

Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными:

  • по утрам делать гимнастику;
  • больше ходить пешком;
  • регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики;
  • вести здоровый образ жизни.

Способов справиться с воспалением седалищного нерва немало – можно выполнять вышеперечисленные упражнения, использовать народную медицину.

Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя. Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение.

Источник:

Как разблокировать седалищный нерв: 5 простых методов облегчения боли!

  • Как разблокировать седалищный нерв: 5 простых методов облегчения боли!
  • Пояснично-крестцовый радикулит вызывает столько боли…
  • Если вы являетесь одной из жертв этого состояния, то прочтите эту статью и следуйте ее указаниям.
  • Седалищный нерв является самым длинным нервом в теле человека.

Воспаление седалищного нерва вызывает тупую боль, которая распространяется от ребра до самой стопы.

Эта боль приводит к частичной или полной неподвижности.

Бездействие усугубляет симптомы. Кроме боли, могут возникнуть другие проблемы, такие как тяжесть в ногах, покалывание и дискомфорт в любых движениях.

  1. Воспаление седалищного нерва может иметь несколько причин:
  2. — Грыжа межпозвоночного диска.
  3. — Диабет.
  4. — Синдром грушевидной мышцы.
  5. — Инфекции, вызванные вирусом герпеса.
  6. — Сидячий образ жизни.
  7. — Избыточный вес.
  8. — Тяжелые нагрузки.
  • Как вылечить пояснично-крестцовый радикулит?
  • В первую очередь обратитесь к хорошему врачу. Но вы также можете сделать лечение более эффективным с помощью этих природных методов:
  • 1. Терапия тепло-холод
  • В первые 2-3 дня лечения делайте холодные компрессы: оберните лед в полотенце, чтобы получить мешочек льда, и положите на пораженный участок в течение 20 минут несколько раз в день.
  • После можете делать ту же процедуру с горячими компрессами и чередовать их с холодными при постоянной боли.
  1. 2. Арника
  2. Нанесите на болезненную область настойку или мазь арники (продается в магазинах натуральных продуктов и в аптеках).
  3. 3. Куркума

Нанесите на пораженные участки пасту, деланную из куркумы и оливкового масла. Дайте смеси действовать в течение 30 минут.

  • 4. Яблочный уксус
  • Следующую процедуру нужно выполнять на ночь, перед сном. 
  • В 20-литровое ведро налейте горячую воду до половины, с такой температурой, чтобы была подходящей для ванночки ног.
  • Затем добавьте горсть соли и пол-литра яблочного уксуса и хорошо перемешайте.
  • Поместите в ведро ноги и держите там, пока вода не остынет.
  1. После высушите ноги, оберните в сухое полотенце и идите спать.
  2. Нужно держать ноги в тепле, вот почему нужно покрыть ноги полотенцем, простыней или покрывалом.
  3. Утром, когда встанете с кровати, наденьте сандалии и не ходите босиком.
  4. Не снимайте сандалии даже когда купаетесь.
  5. 5. Молоко с чесноком
  6. Узнайте, как сделать и использовать это средство:
  7. Ингредиенты:
  8. — Головка рубленого чеснока (не зубчика, а головки)
  9. — Половина чайной ложки куркумы (порошок) 
  10. — 1/4 чайной ложки черного молотого перца
  11. — 1 стакан молока
  12. Способ приготовления:
  13. Варите вместе все ингредиенты, пока смесь не уменьшится и не станет немного густой.

Выключите огонь и дайте остыть.

Взбейте смесь в блендере и храните в стеклянной банке с плотно закрытой крышкой.

Принимайте по 3 ст. л. в день перед основными приемами пищи.

  • Если вы не переносите чеснок, то можете уменьшить количество зубчиков, чтобы сделать смесь менее концентрированной.
  • Источник
  • Перевод и адаптация — Шкатулка Рецептов

Источник:

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях: способы

Иногда обратиться за медицинской помощью нет физической возможности. В такой ситуации помогут простые методики разблокировки нервных волокон, которыми реально воспользоваться, не выходя из дома.

Симптомы и лечение неврита тройничного нерва

Основные упражнения для разблокировки седалищного нерва

Упражнения на растяжку, которые рекомендуют мануальные и физиотерапевты, помогают снять боль с поясничного отдела и бедренной области, а также уменьшить воспалительный процесс.

Симптомы и лечение неврита лицевого нерва

Выполняя упражнения, помните о том, что резких движений делать нельзя. Будьте аккуратны и прислушивайтесь к собственным ощущениям. Разблокируй седалищный нерв прямо сейчас, повторив такие упражнения на растяжение мышц:

  1. Лягте спиной на ровную поверхность. Согните ногу в колене, отдающего болью. Руками обхватите колено, поддерживая подколенную впадину, и подтяните его к голове. Когда почувствуете, что большего растяжения добиться не удастся, задержитесь на полминуты. Затем не спеша разогните ногу в прямое положение. Упражнение предполагает двукратное повторение.
  2. Лягте на пол и согните в коленных суставах нижние конечности. Подтяните ноги к груди. Ту ногу, которая отличается болезненностью, кладут на здоровую. Обхватите конечности двумя ладонями и максимально близко притяните их к грудной клетке. Эту позу нужно выдержать в течение полминуты. Повторите упражнение дважды.
  3. Перевернитесь на бок. Возьмитесь за носок ногу, через которую проходит защемленный седалищный нерв. Руку задействуют ту, которая близко расположена к больной конечности. Притянув ногу к себе, постарайтесь коснуться пяткой ягодичной области. Задержитесь в этой позиции полминуты. Упражнение повторяют не более 3-х раз.

Упражнения доктора Бубновского

Как разблокировать седалищный нерв по Бубновскому? Комплекс упражнений выглядит так:

  1. Встаньте на четвереньки и обопритесь на верхние и нижние конечности. Максимально расслабьте мышцы спины.
  2. Выдохните и выгните спину вверх, так, как это делают кошки. Вдохните воздух и сделайте обратное движение – выгнитесь. Не спешите, упражнение выполняют расслабленно и медленно, не менее 15 раз.
  3. Согните одну ногу в коленном суставе и сядьте на него. Левую ногу отведите назад. Вытягивайте вперед согнутую конечность, стараясь опуститься как можно ниже и постепенно увеличивая шаг. 20 раз – оптимальное число повторений при ишиасе.
  4. Вытяните руки вперед и тянитесь кончиками пальцев как можно дальше, растягивая при этом мышцы по всей спине.
  5. Согните руки в локтях. Сделайте вдох и опустите туловище на пол. Выдохните и опустите на пятки ягодичную область. Упражнение повторяют 5 раз.
  6. Далее перевернитесь на спину и согните ноги в коленях. Сомкните руки за головой в замок, прижмитесь подбородком к грудной клетке. Удерживая это положение, приподнимите лопатки от пола и дотянитесь локтями до коленей. Правильное выполнение упражнения подразумевает ощущение жжения в прессе.
  7. Вытяните верхние конечности вдоль туловища. Вдохните и поднимите вверх ягодицы. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Сделайте 25 повторений.
  8. Переместитесь на живот. Верхние конечности вытяните вперед. Вдохните и поднимите сразу ноги и руки. Получится лодочка. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  9. Теперь встаньте. Под ногами разместите эластичный бинт или сделанный из мягкой резины. Возьмитесь за его концы и поднимайте руки над головой как можно выше. Повторите 15 выполнений.
  10. Встаньте на невысокий стул или большую книгу ногами так, чтобы пятки свисали. Делайте стопами пружинистые движения вниз и вверх. Упражнение повторяют 100 раз.

Народные средства при ишиасе

Ишиас можно лечить не только физическими упражнениями, но и народными средствами. Список действенных рецептов представлен ниже:

  1. Измельчите на мясорубке или при помощи терки свежее корневище хрена. Добавьте в такой же пропорции кашицу сырого картофеля и 1 столовую ложку топленого меда. Перемешайте и выложите смесь на марлевый отрез. Распределите по поверхности спины растительное масло. Сверху выложите марлю с массой. Запечатайте компресс полиэтиленовой пленкой и теплым одеялом. Согревающий компресс нужно держать не менее 1 часа. Не стоит бояться жжения, это нормальная реакция кожи на хрен.
  2. Добавьте к 2 граммам мумие 1 чайную ложку порошка очищенной серы. Втирайте массу ежедневно после приема ванны, разбавив средство с теплой водой.

Источник: https://mosclinic24.ru/zabolevaniya/kak-razblokirovat-sedalishhnyj-nerv.html

Седалищный нерв

Как разблокировать седалищный нерв

Седалищные нервы в нашем организме самые длинные и парные. Разветвляясь, тянутся от подвздошно-крестцового сочленения и до стопы правой и левой ноги.

Симптомы воспаления этих нервов начинаются с боли в поясничном отделе. Затем боль в виде жжения, онемения или покалывания распространяется вниз – по задней поверхности ноги, бёдрам, голени и до пальцев ног. Воспаление седалищного нерва называют ишиасом.

Появлению ишиаса способствуют различные серьёзные заболевания позвоночника:

  • остеохондроз,
  • травмы позвоночника,
  • воспалительный процесс в нервном корешке,
  • защемление нерва при мышечном спазме,
  • межпозвонковая грыжа,
  • смещение диска или позвонков,
  • костные разрастания позвонков,
  • инфекционные заболевания,
  • возрастные изменения,
  • беременность и т.д.

Так же могут спровоцировать воспаление седалищного нерва:

  • поднятие тяжестей и перегрузка позвоночника,
  • частые переохлаждения,
  • отравление лекарствами,
  • нарушение обмена веществ,
  • рассеянный склероз,
  • сидячий образ жизни и работа за компьютером,
  • беременность.

Для выявления причины появления боли в пояснице, следует обратиться к невропатологу.

Что будет, если не лечить ишиас?

Если своевременно не начать лечение, а “героически” терпеть боль, то развитие ишиаса может привести к очень серьёзным последствиям для вашего здоровья, а в тяжёлых случаях и для жизни.

Позднее или неправильное лечение ишиаса может привести к нервным расстройствам, стрессам, бессоннице, нарушению двигательных функций в суставах нижних конечностей, а в тяжёлых случаях к расстройству тазовых функций – недержанию кала и мочи.

Как снять воспаление седалищного нерва?

Лечение седалищного нерва зависит от исходной причины болезни – обусловлена ли она защемлением нервного волокна либо его воспалением и как сильно запущено заболевание.

Методика лечения может включать как медикаментозные, так и консервативные методы.

Не исключены и хирургические методы лечения патологии нерва. Они проводятся в том случае, если консервативные методы лечения не привели к успеху.

В число консервативных методов терапии входят:

  • физиотерапия, точечный массаж,
  • иглоукалывание, баночный массаж,
  • лечебная физкультура, мануальная терапия,
  • занятия на тренажерах,
  • грязелечение, водолечение.

В медикаментозном варианте лечения применяют:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
  • Спазмолитики и миорелаксанты
  • Анальгетики
  • Глюкокортикостероиды
  • Витамины или комплексы витаминов

Только врач, после обследования, может назначить вам правильное лечение!

Дополнительным вариантом разгрузки седалищного нерва является гимнастика. И если болезнь не запущена до такой степени, что только вся надежда осталась на хирургическое вмешательство, то желательно сразу, после уменьшения боли медикаментами, начать делать упражнения на растяжение мышц поясничного отдела.

Как быстро вылечить ишиас упражнениями?

Представленные ниже упражнения помогут Вам быстро избавиться от боли, когда защемился и “тянет” седалищный нерв.

Особенность этих упражнений в том, что они усиливают кровообращение, устраняя застойные явления и способствуют уменьшению болезненных ощущений в области поясницы. А ежедневное их выполнение непременно избавит Вас от проблем в пояснично-крестцовом отделе.

Соблюдайте важное условие: первые занятия лечебной гимнастики следует проводить в медленном темпе, не допуская резких движений. При этом обязательно обращать внимание на правильное дыхание.

Упражнения выполнять в течение 3-5 минут, этого досточно, чтобы делая упражнения ежедневно, боль постепенно уменьшилась и исчезла.

Упражнение №1:

Лечь на спину, согнуть в колене левую ногу. Обхватив ногу руками, медленно прижимать ее в сторону, к правому плечу. Удерживать ногу в таком положении не менее 30 секунд или насколько хватит сил. Медленно опустить ногу на пол и выпрямить. Повторять такое упражнение надо до 5 раз, затем поменяйте положение ног.

Упражнение №2:

Лечь на спину, согнуть в коленях ноги. Правую ногу положить на колено левой ноги. Обхватить руками бедро левой ноги и помогая руками, пружинистыми движениями притянуть к груди. Продержаться в такой позе как можно дольше, но не менее 30 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать так до 5 раз. Теперь упражнение выполнить с другой ногой.

Как вариант: прижимая ноги к груди, приподнимите их над полом и как-бы слегка перекатывайтесь на спине, как на качелях. Так седалищный нерв и мышцы поясницы сильнее растягиваются и расслабляются.

Чтобы предупредить заболевание седалищного нерва, не сидите, а больше двигайтесь: чаще ходите пешком, по утрам делайте зарядку и лечебные упражнения, занимайтесь йогой, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде, а зимой – на лыжах (коньках).

Помните, что в борьбе с ишиасом лучшей профилактикой является только движение!

: Разблокировка седалищного нерва дома

Источник: https://ovuk.ru/domashnee-lechenie-ishiasa-uprazhneniyami.html

Причины защемления

Седалищный нерв – самый    крупный в человеческом организме. Он проходит своим сплетением нервных волокон от позвоночника (крестцового сегмента спинного мозга) до ступни – через ягодицу, заднюю поверхность бедра и всю ногу.

Основных причин компрессии (давления на нервные корешки) всего три – воспаление, проблемы с позвоночником и резкий спазм мышц. А вот факторов, провоцирующих эти причины – много. Кстати, иногда все три причины могут присутствовать у одного пациента.

— Остеохондроз (костные наросты сдавливают нервные корешки).- Межпозвоночные грыжи.- Смещение позвонков в поясничном отделе.- Серьезные искривления позвоночника.- Опухоли.

Стоит отметить следующие факторы развития ишиаса:

  • резкий спазм в мышцах;
  • воспаление в области поясницы;
  • сочетание этих двух факторов.

Если зажало мышцы, а также есть повышенная температура, покраснение кожи, онемение и отечность, то нужно немедленно обращаться к врачу.

Если боль терпимая, то можно попробовать делать упражнения.

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях?

При первых симптомах можно начать выполнять дома упражнения, растягивающие мышцы. Благодаря такой растяжке нерв может освободиться, и человек на время почувствует облегчение. Однако с врачом нужно непременно посоветоваться насчет способа лечения ишиаса. Возможно, придется проводить плановую операцию, так как упражнения не помогут.

Но если человек не испытывает особых болей, но ни с того ни с сего почувствовал прострел в пояснице, что делать? Желательно пройти курс обычного массажа для расслабления мышц спины и ягодиц. Тогда, скорее всего, боль отступит.

Противопоказания

Йога при ишиасе не отличается сложностью. Но легче будет тем, кто имеет какие-то навыки в занятиях. Новичкам можно проконсультироваться со специалистами.Не рекомендуются занятия при следующих проблемах:

  1. Болезни крови.
  2. Во время обострений инфекционных болезней.
  3. После недавно перенесенных инсультов и инфарктов.
  4. При онкологии.
  5. При эпилепсии.
  6. При туберкулезе.

К другим противопоказаниям относится послеоперационный период и сильные боли. При возникновении дискомфорта тренировку стоит прекратить.

Йога поможет при комплексном подходе. Данная методика приведет мышцы в тонус и сделает их более эластичными.

Основным показанием для блокады является сильная боль, которая лишает человека возможности нормально передвигаться. Для этого больному вводят иглой анестетик, воздействующий непосредственно на нервные корешки. После этого боль сразу купируется, отек спадает. Повторять блокаду можно несколько раз.

Однако есть перечень противопоказаний. При наличии этих состояний блокада седалищного нерва запрещена.

  • остеопороз;
  • аллергия на анестетик;
  • беременность;
  • наличие иных травм в этой области;
  • туберкулез костей;
  • почечная недостаточность;
  • высокая температура.

Если врач разрешил провести блокаду нерва, стоит подумать о возможных побочных эффектах.

К ним относят такие тяжелые случаи, как возможное занесение инфекции или застревание поломанной иглы в бедре.

Дело в том, что человек может испугаться боли, резко дернуться во время введения иглы, и если она в этот момент сломается, оставшуюся часть металла придется убирать хирургическим путем.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

  1. Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
  2. Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
  3. Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
  4. Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
  5. Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
  6. Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
  7. Повороты тазом в положении на коленях.
  8. Отжимания от пола.
  9. Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
  10. Отжимания от пола.
  11. В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.

Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Необходимо выполнять наклоны вправо и влево. На вдохе таз нужно выталкивать вперед, а на выдохе назад.К эффективным упражнениям относится и аквааэробика. Этот вариант подходит для тех, кому противопоказана сильная нагрузка на позвоночник. Движения в воде уменьшают нагрузки на все тело. Для укрепления поясницы подойдут и занятия с мячом.

Йога

В качестве лечебной гимнастики подойдет йога. Она способствует укреплению мышц и делает их более подвижными.

Кроме того, стоит отметить следующие плюсы:

  • расслабление спазмов в мышцах;
  • уменьшение болевых симптомов;
  • стимулирование кровообращения.

Упражнения делаются с ровным дыханием. Занятия следует проводить каждый день. Не стоит сразу браться за сложные асаны.

Для разогрева стоит использовать разминку. К эффективным расслабляющим упражнениям относится бабочка.

В период утихания боли можно выполнять такие упражнения:

  1. Для расслабления спины нужно согнуть ноги и подтянуть их к себе. Затем обхватить ягодицы и задержаться в положении на 30 секунд. Затем сделать еще раз.
  2. В том же положении прижимайте ноги к себе. Каждую следует поочередно подтягивать к груди.
  3. На животе, приподнимайте и возвращайте корпус обратно. При этом ноги должны быть прижаты к полу.
  4. Из положения на спине нужно поджать ноги, а руки завести за спину. Затем следует коснуться коленей. Асана позволяет убрать напряжение в мышцах.
  5. В той же позиции, медленно поднимайте таз и опускайте его.

При напряжении делается выдох, а при расслаблении – вдох. Также полезны асаны в положении стоя. Важно их выполнять в проветриваемом помещении.

Вот несколько позиций:

  1. Поднимайте правую руку и наклоняйте корпус влево. Затем в другую сторону.
  2. Ходьба на месте. Ноги нужно поднимать высоко.
  3. Поставьте перед собой стул. Одной ногой следует упереться в пол, а другую поставить в метре от первой. На выдохе левая рука опускается на стул и нужно посмотреть на поднятую правую руку. Затем то же проделывается с другой рукой.

В завершение руки нужно завести назад за себя и подержать их в напряжении 10 секунд. При выполнении движений важно концентрироваться на натяжении в мышцах.

Источник: https://ves-shop.ru/razblokirovat-sedalishchnyy-nerv-domashnikh-usloviyakh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.