Бессонница у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Содержание

Бессонница после родов: причины, осложнения, лечение – Негатив

Бессонница у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

В этой статье

  • Что такое послеродовая бессонница?
  • Является ли постнатальная бессонница нормальной?
  • Что вызывает бессонницу после родов?
  • Симптомы бессонницы после беременности
  • Лечение бессонницы после родов
  • Советы для борьбы с бессонницей после рождения ребенка
  • Вопросы и ответы

Вы не спали по ночам даже после утомительного и напряженного дня няни? Вы ворочаетесь в постели, даже если ваш новорожденный и ваш партнер мирно спят, и все в порядке? Вы чувствуете себя расшатанным и беспомощным из-за постоянных бессонных ночей и думаете, есть ли выход из этой неприятной проблемы? Да, есть.

Что такое послеродовая бессонница?

Послеродовая бессонница — это состояние, при котором измученная новая мама очень нуждается во сне, но изо всех сил пытается ее получить, даже если окружающая среда полностью способствует отдыху и сну. Известно, что это происходит примерно у 60% женщин через восемь недель после родов.

Является ли постнатальная бессонница нормальной?

Проблемы послеродового сна вполне естественны из-за огромных изменений в вашем теле, ваших гормонах, вашем образе жизни и привычках.

Изменяющий жизнь опыт рождения нового члена семьи, который нуждается в круглосуточном уходе, подчеркивает всех новых родителей. Это естественная фаза жизни, и она постепенно успокаивается.

Однако, если проблемы со сном сохраняются еще долго после родов, вам следует обратиться к врачу.

Что вызывает бессонницу после родов?

Существует 4 основных причины послеродовой бессонницы:

1. Гормональный дисбаланс

Колебания послеродовых гормонов являются одной из основных причин проблем со сном. Низкие уровни эстрогена вызывают нарушения сна и часто приводят к депрессии.

3. Качели настроения

Непредсказуемые эмоции могут быть вызваны послеродовой тревогой, депрессией, стрессом и обсессивно-компульсивными расстройствами. Это может повлиять на ваши привычки сна и вызвать бессонницу.

4. Детское питание

Как новая мама, вы должны кормить ребенка в неурочные часы. Это может вызвать нарушения сна. Иногда может потребоваться много времени, чтобы заснуть после кормления ребенка, а иногда сон может вообще не наступить!

Симптомы бессонницы после беременности

Бессонная мать может показать эти симптомы:

  • неугомонность
  • Ворочаться в постели
  • Слишком жарко, слишком холодно
  • Горячие вспышки и ночные поты
  • Тревога по поводу спящего ребенка
  • Странные сны
  • Иногда слышать воображаемые звуки, как плач ребенка, падение бутылки с кормом на пол и т. Д.
  • Легкий сон
  • Просыпаться при малейших нарушениях
  • Перепады настроения
  • Раздражительность
  • Чувство великого страдания и / или враждебности
  • Крайнее предчувствие

Лечение бессонницы после родов

Вы должны искать лечение этой проблемы со сном на ранней стадии, чтобы она не стала хронической, а также чтобы предотвратить связанные с ней осложнения, такие как депрессия, гипертония, проблемы с весом и т. Д. Существуют некоторые проверенные и проверенные средства, которые могут помочь. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться их.

1. Ромашковый чай

Это краткосрочное лечение. Исследование послеродовых женщин рекомендовало, чтобы потребление ромашкового чая в течение двух недель улучшало качество сна и связанную с этим депрессию. Однако максимальная продолжительность действия этого чая составляет всего четыре недели.

2. Лавандовый чай

Это также краткосрочная терапия. Аромат лаванды, очевидно, может вызвать положительные эмоции у матери для ее ребенка.

В исследовании, проведенном на постнатальных женщинах, им давали чашку чая лаванды каждый день в течение двух недель.

Через две недели они, казалось, показали более сильную связь со своими детьми и меньшие колебания депрессии и усталости. Терапевтические эффекты лаванды также были только в течение четырех недель.

3. Акупрессура

В другом исследовательском эксперименте женщины в послеродовом периоде получали акупрессуру в точке на ухе (в ушной раковине), называемой точкой давления Шэнь Мэнь, в течение двух недель четыре раза в день. Результаты показали улучшение качества сна этих женщин.

4. Массажная терапия и йога

Тайваньский эксперимент позволил группе женщин в послеродовом периоде делать массаж спины по 20 минут каждый вечер в течение пяти дней. Это очевидно улучшило качество сна этих женщин. Вы можете сделать массаж с ароматерапевтическими маслами и лосьонами, но убедитесь, что они мешают кормлению, прежде чем начать. Вы также можете заняться йогой для расслабляющего эффекта.

5. Минеральные добавки

Магний и железо играют важную роль в предотвращении неврологических проблем. Таким образом, прием добавок, содержащих эти минералы, может помочь вызвать сон и облегчить депрессию.

6. Спальные средства

Вы можете принять некоторые безопасные, мягкие и не вызывающие привыкания безрецептурные лекарства для сна, такие как Nytol, Sominex или Simply Sleep. Возьми их на короткое время.

Однако следует помнить, что основным элементом этих препаратов является дифенгидрамин, который может влиять на поток грудного молока у некоторых кормящих матерей. Есть натуральные продукты, такие как Serenity, которые могут помочь.

Тем не менее, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из них.

7. Когнитивно-поведенческое исцеление

Исследование показало, что когнитивно-поведенческие средства могут улучшить характер сна и поведенческие проблемы у женщин с послеродовой бессонницей и депрессией. Для этого вам следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Советы для борьбы с бессонницей после рождения ребенка

Послеродовая бессонница не может быть решена быстро и легко. Вот несколько советов, которые могут помочь вам лучше справиться с проблемой

1. Поспи с ребенком

Старайтесь не спать, когда спит ваш ребенок. Оставьте домашние дела няне или кому-то еще в семье. Что вам нужно сделать, это просто расслабиться во время сна вашего ребенка. Поэтому, если вам не спится в неурочные часы, просто сделайте что-нибудь, что расслабит вас.

2. Спи рано

Спи как можно раньше. Не занимайтесь серфингом в сети, не занимайтесь в комнате и не разговаривайте с друзьями по телефону и т. Д. Постарайтесь рано заснуть в горячей сауне, почитать книгу, послушать успокаивающую музыку или выпить что-нибудь успокаивающее. Вы также можете носить затемняющие маски, чтобы вызвать сон.

3. Обратиться за поддержкой

Поделитесь своей рабочей нагрузкой с вашим партнером и / или другими членами семьи, такими как смена подгузников, купание, одевание ребенка, приготовление кормления из бутылочки и т. Д.

Обратитесь за поддержкой даже ночью, например, если вы делаете корм для бутылочек.

Если ваши проблемы со сном действительно очень острые, вы можете настаивать на том, чтобы ваш партнер / член семьи спал в детской с ребенком вместо вас.

4. Отслеживайте привычки сна ребенка

Если вы понимаете цикл сна вашего ребенка, вы можете лучше планировать свой день, меньше беспокоиться и спать самостоятельно. Вы также можете проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию, если ваш график медсестер мешает вашему сну.

5. Стрессы

Попробуйте разрушить с помощью медитации, прогулок или прослушивания успокаивающей музыки. Согласно исследованиям, короткие, легкие упражнения и глубокое дыхание также являются отличным средством для снятия стресса и индукции сна.

Если ваш разум захламлен всеми делами, которые вы должны выполнить на следующий день, просто возьмите ручку и бумагу, запишите их и забудьте о них на ночь. Вы также можете попытаться избавить свой ум от беспорядка, просто посчитав себя спать, в обратном направлении от 100 до 1. Это очень простой метод, чтобы очистить ваш разум от других мыслей и вызвать сон.

6. Контроль потребления кофеина

Для новой мамы кофе может быть быстрым повышением настроения. Но в конце концов, это на самом деле вызовет проблемы со сном. Попробуйте ограничиться только одной чашкой кофе не позднее 2 часов дня.

7. Гаджеты выключены

Выключите электронные гаджеты за час до сна. Не занимайтесь серфингом в сети во время кормления ребенка. Ноутбуки, мобильные телефоны и телевизор могут возбуждать мозг и нарушать сон. Считается, что свет от этих устройств снижает уровень мелатонина, который влияет на ваши привычки сна.

8. Успокаивающая обстановка в спальне

Сделайте ваш декор спальни и успокаивающим. В целом вы можете сохранить спокойный цвет стен или тусклое освещение. Вы можете сделать его полностью темным, закрепив толстые шторы на окнах, если малейший свет мешает вам спать.

Вам также следует установить температуру в комнате от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, что, как показывают исследования, идеально подходит как для вас, так и для вашего ребенка.

Вопросы и ответы

Вот некоторые распространенные вопросы женщин о послеродовой бессоннице.

1. Может ли послеродовая депрессия вызывать бессонницу?

Сон и депрессия — тесно связанные проблемы. Тем не менее, пока неизвестно, какие причины какие? Что бы это ни было, они связаны друг с другом.

Если вы не можете спать по ночам и все время чувствуете сильную усталость, возможно, вы страдаете от послеродовой депрессии. Если частота этого явления высока и продолжается в течение длительного времени, обратитесь к врачу.

Кроме того, обратите внимание, что послеродовая бессонница может возникнуть без каких-либо признаков депрессии.

2. В чем разница между лишением сна и бессонницей?

Лишение сна и бессонница — это не одно и то же. Лишение сна — это когда вы не можете заснуть из-за внешних нарушений, таких как больное животное или ребенок, тяжелые часы работы, шумная вечеринка по соседству и т. Д.

Бессонница, с другой стороны, это неспособность заснуть, даже когда все спокойно и способствует сну. Обычно это вызвано внутренней внутренней проблемой, связанной с бессонницей, такой как проблемы физического или психического здоровья, стресс на работе или в браке, или любой другой жизненный стресс.

  • Послеродовая бессонница довольно распространена и может управляться с правильными мерами.
  • Также прочитайте:
  • Послеродовые Осложнения Послеродовая преэклампсия
  • Послеродовой геморрой

Источник:

Бессонница после родов: почему и у кого возникает, как лечить

Нарушения сна, возникающие и стойко сохраняющиеся в течение 6 недель после родов, относятся к постнатальной бессоннице.

Проявляются они так же, как и бессонница другого происхождения: может быть нарушение засыпания, ухудшение качеств и глубины сна, присоединение дневной сонливости и снижение работоспособности.

Источник: https://trepuzec.ru/prochee/bessonnitsa-posle-rodov-prichiny-oslozhneniya-lechenie.html

Бессонница у кормящей мамы что делать

Бессонница у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

› Беременность

03.12.2019

Это звучит как издевательство, но при том мизерном времени, которое есть у меня на сон, я не могу уснуть!

Сейчас мы добились успеха со сном — сын уходит на сон в одно и то же время, засыпает сам как положишь его в кроватку, у нас 3-4 просыпания за ночь. Это самое лучшее, чего я добилась за 8 месяцев его жизни, он всегда отвратительно спал.

Но казалось бы, есть время до его просыпания — ложись и спи. А засыпает он рано, в 7.30 вечера и мне хочется хоть что-то сделать для себя. Но в 9 я уже как бы могу уйти на ночной сон. Я всегда была сова, но что делать? Я ложусь. В голове проносятся мысли, что-то все свербит внутри, сердце бьется часто. Ворочаюсь. Боюсь, что сын проснется.

Пытаюсь прекратить мыслительный процесс, считаю до бесконечности — не помогает. Время проходит, 10 часов вечера, сын просыпается, сосет 5 минут и я его кладу обратно. Мне немого легче — усталости еще больше, следующие часа 3 он не проснется. Надо спать.

Я вроде как улетаю в сон, но тут сын начинает либо ворочатся, либо еще какой-то звук меня будит — и все начинается сначала.

По-моему, у нас с сыном одинаковые проблемы с перевозбуждением и засыпанием. Честно, уже какое-то отчаянье. Ну не получается у меня заснуть «по заказу».

Если бы была возможность заснуть тогда, когда именно хочется физиологически, то может быть все изменилось бы. но вот у меня есть 2 часа, надо срочно уснуть, и вроде бы устала в зюзю, а мозг не отрубается.

Так я скоро с ума сойду! Что делать то? Было у Вас такое?

Бессонница при грудном вскармливании: причины и меры по устранению

После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока.

Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно — физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.

Читать еще:  Значение имени Раиса

ВАЖНО!
Посетите наш инстаграм персональных подарков и сувениров ХочуДарю

Причины бессонницы у кормящей мамы

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

  • непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
  • большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
  • стрессы.
  • гормональные изменения в организме;
  • вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
  • дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
  • неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
  • влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
  • обильная еда перед сном;
  • обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.

Разрешено ли снотворное кормящим мамам?

При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:

  • барбитураты;
  • средства группы бензодиазепинов;
  • небензодиазепиновые производные;
  • антигистаминные средства;
  • соединения брома.

Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.

Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?

Устранить симптомы бессонницыприлактации помогают следующие советы:

  • Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
  • Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
  • Правильно ухаживать за грудью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
  • Не наедаться перед сном во избежание переполнения груди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
  • Стараться избегать стрессов.
  • Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
  • Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
  • Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
  • Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
  • Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
  • Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
  • Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.

Читать еще:  Как привлечь мужчину в свою жизнь

Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании

Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:

  • Таблетки валерианы. Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
  • «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.

Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:

  • «Ново — Пассит». В состав входят хмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
  • «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.

Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.

Успокоительные чаи для мам и малышей помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тракта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.

Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:

  • Препараты фирмы Heel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
  • Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта», улучшает сон, устраняет раздражительность.

Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.

Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка.

Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения.

Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.

Читать еще:  Бесплатное ЭКО

Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.

Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro

Бессонница при гв

Что попить можно? Вообще уснуть не могу, лежу по часу-два в кровати, хотя устаю за день сильно. Но сна ни в одном глазу. Днем не сплю, голова болит если днем сплю.

мне не помогает

Это нервное. Я ела печенье с тёплым молоком

Источник: https://healthislife.ru/beremennost/bessonnitsa-u-kormyashhej-mamy-chto-delat.html

Бессонница при грудном вскармливании: причины и меры по устранению. Что делать, если у кормящей мамы бессонница

Бессонница у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

Психологические:  

  • непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
  • большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
  • стрессы.

Физиологические:

  • гормональные изменения в организме;
  • вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
  • дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
  • неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
  • влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
  • обильная еда перед сном;
  • обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.

10 способов избавиться от бессонницы

  • Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
  • Организуйте совместный сон с грудничком;
  • Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
  • Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
  • Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;
  • Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
  • За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
  • Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
  • Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
  • Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.

Источник: https://alkomir.net/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii-prichiny-i-mery-po-ustraneniyu-chto-delat-esli-u-kormyashhej-mamy-bessonnitsa/

Бессонница при грудном вскармливании – причины, симптомы, лечение

Бессонница у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Бессонница при грудном вскармливании – это довольно частая проблема, которая досаждает женщинам в этот нелегкий период. А назвать его таковым можно по причине того, что в организме происходят изменения, меняется гормональный фон. Это своего рода адаптация.

В связи с тем, что женщина не высыпается, страдает ее нервная система. Все чаще она раздражается по пустякам, чувствует себя разбитой и уставшей. К тому же отсутствие полноценного сна может негативно сказаться на выработке молока.

Для того чтобы бессонница не стала причиной незапланированного завершения грудного вскармливания, не стоит пускать ситуацию на самотек. Проблему нужно решать.

Причины появления бессонницы

Для того чтобы наладить сон, необходимо разобраться в причинах, которые поспособствовали его нарушению. Так чем же может быть вызвана бессонница у кормящей мамы:

  • Чрезмерной мнительностью, страхом того, что когда малыш проснется, она не услышит. Поэтому сон становится чутким, а женщина вздрагивает от каждого шороха, после чего долго не может уснуть.
  • Неорганизованностью кормящей мамы. Нередко нарушения сна – это последствие того, что отсутствует режим дня.
  • Стрессом, сложностью адаптироваться к изменениям в жизни после рождения крохи.
  • Плохим и беспокойным сном новорожденного. Как известно, в период грудного вскармливания, режим дня большинства мам полностью зависит от малыша.
  • Гормональными изменениями.
  • Семейными проблемами.
  • Приемом медикаментозных препаратов.
  • Дискомфортом в области груди. Кормящая мама может ощущать прибытие молока. Иногда это может доставлять ей болезненные ощущения.
  • Плохим самочувствием, заболеваниями, развивающимися на фоне нарушений в работе нервной или пищеварительной системы.
  • Употреблением тяжелой пищи незадолго до сна.

Важно! В редких случаях причиной бессонницы может стать синдром беспокойных ног. Развивается он на фоне неврологических расстройств. Когда тело расслабляется во время отдыха, ноги находятся в напряжении, могут непроизвольно вздрагивать, нарушая сон. В этом случае необходимо проконсультироваться с доктором. Как лечить синдром беспокойных ног можно прочитать в нашей статье.

От причин, которые спровоцировали нарушение сна, нужно избавляться. Ведь ребенку нужна здоровая и веселая мама. А, как известно, отсутствие отдыха может не самым лучшим образом сказаться на ее здоровье.

Что делать

Избавиться от бессонницы при грудном вскармливании можно не прибегая к помощи специалистов. Но это только в том случае, если она была вызвана не заболеваниями. В противном случае решить проблему со сном можно только с помощью соответствующего лечения.

Первые несколько месяцев после рождения малыша рекомендуется практиковать совместный сон. Он положительно скажется на состоянии матери и малыша. Новорожденный будет чувствовать себя защищенным.

Бытует мнение, что совместный сон способствует выработке молока и положительно сказывается на продолжительности лактации. По достижению полугодовалого возраста малыша следует приучать засыпать в своей кроватке.

Также женщина не должна отказываться от того, что она любит. А поэтому следует регулярно устраивать себе отдых, проводить время с приятными людьми, заниматься любимым делом.

Существует еще несколько рекомендаций, как избавиться от бессонницы в период лактации:

  • Перед сном необходимо проветрить комнату и создать в ней условия, способствующие сну – приглушить свет, зашторить окна, устранить источник шума.
  • Нужно выбирать приятное на ощупь постельное белье, на котором приятно спать, удобный матрас, подушку и прочее.
  • Перед сном лучше не наедаться.
  • От физических нагрузок, эмоционального перевозбуждения менее чем за два часа до сна лучше отказаться.
  • Перед сном можно прогуляться, подышать свежим воздухом или принять теплую ванну с аромамаслами.
  • Рекомендуется пересмотреть рацион, обогатить его продуктами, содержащими витамин Е. Он хорошо влияет на нервную систему, нормализует гормональный фон.
  • От вечернего кофе лучше отказаться, как и от употребления алкогольных напитков.

Лечение бессонницы народными методами

В период грудного вскармливания с молоком матери ребенок получает витамины, минералы и необходимые для его развития вещества. Поэтому женщина должна контролировать, что она ест и пьет. В связи с этим большинство препаратов, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, в это время ей противопоказаны.

Альтернативой медикаментозным препаратам являются препараты на растительной основе. Но их прием должен быть одобрен доктором.

От бессонницы кормящим матерям помогут такие лекарственные травы, как:

  • Валериана.
  • Пустырник.
  • Ромашка.
  • Фенхель.

Эти травы нормализуют сон, повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям, помогают преодолеть послеродовую депрессию.

Важно! Для лечения бессонницы в период лактации женщина должна отказаться от приема спиртовых растворов. Осторожно следует быть с шалфеем и мятой. Их употребление может снизить выработку молока.

Валериана избавляет от бессонницы. Она положительно влияет на нервную и пищеварительную систему, борется с головными болями. Но ее не рекомендуется принимать при повышенном давлении.

Пустырник помогает кормящей маме избавиться не только от проблем со сном, но и укрепить иммунитет, а это важно в послеродовой период. Ведь ее организм испытывает стресс, ему нужно восстанавливаться, да и с грудным молоком к малышу уходит определенная часть витаминов и минералов. Поэтому уязвимость материнского организма при лактации возрастает.

Пустырник применяется для устранения головных болей, нервного напряжения, которые довольно часто являются причинами бессонницы. Лекарственная трава поможет при высоком давлении и тахикардии.

Чай из ромашки или фенхеля – это самый распространенный метод, помогающий вернуть кормящей маме полноценный и здоровый сон. Эти травы оказывают положительное влияние на выработку молока.

Пользу от ромашки и фенхеля ощущает и малыш. Лечебные травы нормализуют работу пищеварительной системы. Ребенок в первые месяцы жизни меньше страдает от колик и газообразования.

Упомянутые лекарственные травы практически не имеют противопоказаний. Поэтому являются настоящим спасением для кормящих матерей, которые столкнулись с бессонницей.

Переживать по поводу того, что после рождения малыша появились проблемы со сном, не стоит. Пройдет время, организм восстановится, гормональный фон придет в норму, завершится грудное вскармливание, и проблема исчезнет. Если этого не произошло, то лучше обратиться к врачу, который определит истинную причину бессонницы и подскажет, как ее устранить.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/zdorovyj-son/bessonnicza-pri-grudnom-vskarmlivanii

Бессонница при грудном вскармливании: устраняем ее безопасно

Бессонница у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Array( [id] => 5 [cat_id] => 2 [type] => 3 [html] => [link] => [check_number] => 0 [show_number] => 0 [check_user] => 0 [show_user] => 0 [check_click] => 0 [show_click] => 0 [count_view] => 14213998 [width] => 0 [height] => 0 [alt] => [title] => [target_blank] => 0 [name] => Баннер 1 [text] => ) 21 марта 2018 г.

  1. Рубрика:
  2. Сайт для мам
  3. Роды
  4. Грудное вскармливание

После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно – физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

Психологические:  

  • непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
  • большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
  • стрессы.

Физиологические:

  • гормональные изменения в организме;
  • вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
  • дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
  • неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
  • влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
  • обильная еда перед сном;
  • обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.